坐月子中的誤區(qū)有哪些
坐月子是產(chǎn)婦必然經(jīng)歷的一個(gè)階段，很容易進(jìn)入誤區(qū)，坐月子中的誤區(qū)有哪些？下面是的坐月子中的誤區(qū)，歡迎閱讀。
坐月子中的誤區(qū)
1、長(zhǎng)時(shí)間躺在床上
很多媽媽由于生產(chǎn)過(guò)后身體極度消耗，就連翻身都感到十分為難。所以很多準(zhǔn)媽媽就選擇長(zhǎng)時(shí)間躺在床上休息，不怎么下地活動(dòng)。但是一直躺在床上不動(dòng)，很容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生靜脈血栓，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生截肢的惡果。所以在產(chǎn)后，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該根據(jù)自身的恢復(fù)情況盡早下床，做適量的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
2、不洗頭或洗澡
很多老一輩不許產(chǎn)后的孕婦洗澡洗頭，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為洗澡時(shí)，濕寒的氣體很容易入侵孕婦身體，讓產(chǎn)婦患上腿部和腰部的疾病。但是如果產(chǎn)婦的身體不能得到適當(dāng)?shù)那逑?，反而?huì)造成細(xì)菌的泛濫，從而感染上一系列的婦科疾病。
建議：產(chǎn)婦應(yīng)該對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)厍逑?。但是媽媽在洗澡的時(shí)候一定保持室內(nèi)與水的溫度，千萬(wàn)不要使用盆浴，洗澡之后將身體與頭發(fā)擦干。
3、多吃雞蛋
雞蛋是產(chǎn)婦離不了的營(yíng)養(yǎng)品，但是雞蛋一定不能多吃。因?yàn)殡u蛋雖然含有許多優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。但是對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，吃太多雞蛋只會(huì)變成一種負(fù)擔(dān)，不僅不利于腸胃吸收，同時(shí)還會(huì)影響到母乳的分泌。
4、多吃補(bǔ)品
產(chǎn)婦由于分娩消耗很大，的確需要豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)元?dú)?。但是分娩后的三天飲食?yīng)該以清淡為主。如果這時(shí)候用大量的母雞湯、鯽魚(yú)湯進(jìn)補(bǔ)，不僅不利于產(chǎn)婦催奶，容易導(dǎo)致奶水不足，還給產(chǎn)婦的腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦腹瀉與腹脹的情況。
5 、月子就是一個(gè)月
很多新手媽媽認(rèn)為月子就是一個(gè)月，其實(shí)正確來(lái)說(shuō)產(chǎn)后的恢復(fù)周期應(yīng)該是6-8周。所以新手媽媽為了自己的健康著想，一定要堅(jiān)持坐好42天，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)切記不要碰涼水，防止自己的身體著涼。在42天的時(shí)候，一定要去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)全面的檢查，看看自己的身體恢復(fù)情況。
健康坐月子方法
1、穿戴
應(yīng)選擇寬松舒適的家居服。不同室溫選擇不同厚薄的衣服。室溫12℃以下，穿薄棉衣厚
毛褲;室溫12～15℃，穿厚毛衣薄毛褲;室溫15～18℃，穿薄毛衣棉質(zhì)單褲;室溫18～22℃，穿薄羊毛衫棉質(zhì)單褲;室溫22～24℃，穿棉質(zhì)單衣褲。
不要穿過(guò)緊的衣服，以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢，引發(fā)乳腺炎。產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該穿吸水性好的純棉質(zhì)地的內(nèi)衣，外衣也要柔軟、散熱性好。母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)橹３Ｕ礉褚路?，要注意換洗。產(chǎn)后最初幾天陰道分泌物比較多，胸罩、內(nèi)褲應(yīng)每天換洗。
要穿柔軟舒適的鞋子，如果穿拖鞋，最好要帶腳后跟的，以免腳受涼引發(fā)足跟或腹部不適?；顒?dòng)或做產(chǎn)后體操時(shí)，應(yīng)該穿柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋或休閑鞋，不要穿著拖鞋運(yùn)動(dòng)。建議產(chǎn)后不要馬上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2.5厘米左右的比較合適。
2、吃喝
產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜。飯菜太熱會(huì)傷害新媽媽的牙齒。習(xí)慣上讓產(chǎn)婦喝熱湯，尤其是冬季，讓喝很熱的湯，吃滾開(kāi)的火鍋。這對(duì)孕婦的牙齒是不利的。產(chǎn)婦身體消耗大，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化，容易加重便秘，也會(huì)影響乳汁分泌，或通過(guò)乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚(yú)湯、小米粥的習(xí)俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。
3、睡覺(jué)
產(chǎn)后子宮韌帶松弛，需經(jīng)常變換躺臥體位，即仰臥與側(cè)臥交替。從產(chǎn)后第2天開(kāi)始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘。產(chǎn)后2周可膝胸臥位，利于子宮復(fù)位并防止子宮后傾。每天保證8～9小時(shí)睡眠，有助于子宮復(fù)位，并可促進(jìn)食欲，避免排便困難。
產(chǎn)婦夜間要頻繁喂奶，照顧嬰兒，缺乏整塊時(shí)間休息睡眠。要抓緊一切可能的時(shí)間休息，最好是寶寶睡媽媽就睡。
4、運(yùn)動(dòng)
健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時(shí)可以坐起來(lái)，12小時(shí)便可坐著進(jìn)餐，下床排便。產(chǎn)后第一次下床如廁或散步，要有人陪伴，以防因體虛而暈倒。24小時(shí)后可站起來(lái)為嬰兒換尿布。產(chǎn)后第二天可以下床活動(dòng)。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時(shí)。第二天在室內(nèi)走走，每天2～3次，每天半小時(shí)，以后逐漸增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間。
早活動(dòng)有利于子宮恢復(fù)和分泌物排出，減少感染機(jī)會(huì)和下肢靜脈血栓形成，加快排尿功能恢復(fù)，減少泌尿系統(tǒng)感染發(fā)生;加快胃腸道恢復(fù)，增進(jìn)食欲，減少便秘;促進(jìn)骨盆底肌肉恢復(fù)，防止小便失禁和子宮脫垂發(fā)生。
5、休息
如果是在冬季，呼吸道感染多發(fā)，產(chǎn)婦一定要避免接觸感冒病人，多注意休息。休息不好，乳汁分泌就減少，會(huì)給母乳喂養(yǎng)帶來(lái)困難，并易導(dǎo)致產(chǎn)婦焦慮、疲倦、精神抑郁。喜歡看書(shū)的新手媽媽?zhuān)⒁舛昼娋鸵菹⒁幌拢儞Q看書(shū)的姿勢(shì)，這樣眼睛、頸、腰、背部肌肉不會(huì)過(guò)于疲勞。
6、洗浴
冬季浴室溫度應(yīng)在22～24℃，浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產(chǎn)婦大汗淋漓，以免頭昏、惡心。
不要空腹或飽食后洗澡。浴后要及時(shí)用暖風(fēng)吹干頭發(fā)。喝杯溫開(kāi)水或果汁，吃些小食品。產(chǎn)婦不宜坐浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可。如果是會(huì)陰切口、剖腹等異常分娩，需待創(chuàng)口愈合后再淋浴。如果分娩過(guò)程不順利，出血過(guò)多，或平時(shí)體質(zhì)較差，不宜過(guò)早淋浴，可改為擦浴。
禁忌
1、居室內(nèi)千萬(wàn)要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
2、夏季容易出汗，導(dǎo)致細(xì)菌感染，因此要注意衛(wèi)生：
2-1、產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
2-2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。分娩后3-4天可以進(jìn)行淋浴，剖宮產(chǎn)術(shù)后7-10天可以淋浴。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。
2-3、月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
2-4、洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
3、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
4、產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免夏季人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來(lái)細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^(guò)電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，可以把小寶寶的照片發(fā)給朋友們。
5、如果感覺(jué)太熱，無(wú)法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬(wàn)不能使用麻將席。
6、要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲。飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
7、瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。
8、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
9、戶(hù)外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶(hù)外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。
10、衣物一定要勤洗勤換。要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。
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