卵巢保養(yǎng)按摩手法
卵巢是女性重要的器官,因此要注重對其的保養(yǎng)。那么女性怎么保養(yǎng)卵巢呢?保養(yǎng)卵巢要怎么按摩呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的卵巢保養(yǎng)按摩手法,希望對你有用!
卵巢保養(yǎng)按摩手法推薦
1、三陰交穴按摩
三陰交穴能夠影響經(jīng)期不順,白帶月經(jīng)過多過少問題、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥等問題,同時三陰交穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處,因此應(yīng)用廣泛,除了可以健脾活血、更能調(diào)肝補腎,能夠有效改善睡眠。因此記得在這個穴位進行點按式按壓,每天2-3次,每次20分鐘即可。
2、照海穴按摩
照海穴在內(nèi)髁尖正下方凹陷處?,F(xiàn)在主要適用于腎炎、神經(jīng)衰弱、癲癇、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等問題,平時可使用點按式按摩法,如果遇到月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下等婦科問題,堅持每天點按3次,每次10分鐘即可。
3、血海穴按摩
血海穴位于膝蓋上方,平時可以對這個部位進行點按,能夠有效緩解痛經(jīng)、蕁麻疹以及面部雀斑問題,有效促進體內(nèi)血液循環(huán),改善體寒導(dǎo)致的宮寒等問題,恢復(fù)經(jīng)期正常,防止經(jīng)期過短,月經(jīng)量較少帶來的卵巢問題。
4、復(fù)溜穴按摩
復(fù)溜穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。按摩復(fù)溜穴對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效,這一穴位能夠有效促進下半身血液循環(huán),促進新陳代謝,有效改善下半身循環(huán)不暢的問題,平時可采取點按與輕敲的方式。
8個卵巢保養(yǎng)秘方
1、牢記“三不要”
(1)、不要吸煙以及被動吸煙。
(2)、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
(3)、不要吃減肥藥,即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
堅持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類制品。
3、減少人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)在現(xiàn)在生活中并不少見,一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛,而未認識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。
4、適當運動
適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,還可以阻止身體過多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時,適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng),從而降低了婦科病的發(fā)生。
5、多做瑜伽鍛煉
通過瑜伽特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng),因為卵巢是女性的“青春動力”,做好卵巢保養(yǎng)是讓女性青春永駐的關(guān)鍵。
6、保持良好睡眠
為了身體的健康要保證良好的睡眠,保障身體對于疲勞的調(diào)節(jié),也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網(wǎng),在不知不覺中透支了自己的健康。
7、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
8、按摩法保養(yǎng)卵巢
女性們通過適當?shù)陌茨κ址ㄒ部梢赃_到保養(yǎng)卵巢的效果,具體的按摩方法如下:沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜,下腹部加強子宮卵巢區(qū);對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。
預(yù)防卵巢早衰的食物
1、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
3、綠豆
夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
4、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
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