一個(gè)人少不了人際的交往,而生活中有許多人患上了社交恐懼癥。社交恐懼癥,就是一個(gè)人在與他人互動(dòng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生極度的焦慮感和不自在感,社交焦慮癥的癥狀這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　社交焦慮癥的原因

　　1、缺乏鍛煉:不是所有人一生下來(lái)就掌握社交技巧的,如果一些人缺乏一定的社交技巧,在公眾場(chǎng)合不懂得怎樣與人交流,只是一味地找隱蔽的地方躲起來(lái),這種人是永遠(yuǎn)都不懂得怎樣去社交的,因?yàn)闆]有得到系統(tǒng)的鍛煉,缺乏社交技巧,給人留下不好的印象,引起別人不好的反應(yīng),導(dǎo)致尷尬的處境,從此之后再也不敢出去與人交往,長(zhǎng)期這樣下去就很容易導(dǎo)致社交恐懼癥的出現(xiàn)。

　　2、人格特性:一些有完美主義傾向的人在社交中都想人人以其為中心,想要控制別人對(duì)他的印象,或者特別受面子,想要?jiǎng)e人都喜歡與其交朋友,在別人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺,那么這種人便容易患社交恐懼癥。

　　3、社交動(dòng)機(jī)不純:有些患者想法過(guò)多,總想著別人主動(dòng)跟他交往,是有動(dòng)機(jī)的,然而子有些時(shí)候交朋友也是懷著動(dòng)機(jī)去交的,有著不純的目的,總是希望自己能夠在別人心中留下深刻的印象,太過(guò)在乎別人的想法,因此會(huì)在社交前為此感到緊張不安甚至恐懼。

　　治療社交恐懼癥的幾大方法

　　天生我才必有用，自己的存在一定會(huì)有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)樽约菏仟?dú)一無(wú)二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。

　　網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來(lái)臨，把人們帶入了新的社交領(lǐng)域。但是，如果長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)上虛擬社會(huì)的社交活動(dòng)，則會(huì)減弱與真實(shí)社會(huì)中人與人的直接交流的社交技巧。少數(shù)人因此產(chǎn)生對(duì)社交生活和集體生活的不適應(yīng)從而導(dǎo)致恐懼或社交障礙，這在心理學(xué)上被稱為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來(lái)愈大有關(guān)。

　　社交恐懼癥的根源在不自信，那么怎樣才能樹立自信心呢，可通過(guò)以下意念的轉(zhuǎn)變來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　堅(jiān)信天生我才必有用

　　天生我才必有用，自己的存在一定會(huì)有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)樽约菏仟?dú)一無(wú)二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。但是，一定要干出點(diǎn)成績(jī)，為自己爭(zhēng)口氣。

　　認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，不跟風(fēng)、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動(dòng)搖，爭(zhēng)取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我能干好。在工作和生活中，就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jī)。

　　戰(zhàn)勝自己的缺點(diǎn)

　　人無(wú)完人，金無(wú)足赤，世界上沒有十全十美的人，正是因?yàn)橛腥秉c(diǎn)才是活生生的有血有肉的人。每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)自己在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員。偉人之所以偉大，不是因?yàn)樗麄兊膬?yōu)點(diǎn)有多偉大，而是他們克服了缺點(diǎn)，戰(zhàn)勝了自己。

　　積極參加集體活動(dòng)

　　自己應(yīng)該積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸，緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。

　　得意淡然失意坦然

　　雖說(shuō)人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月，但是不能得意得沒邊。因?yàn)樯脑礁撸さ迷絽柡?，而?yīng)該學(xué)會(huì)淡然面對(duì)。而人生失意時(shí)，不應(yīng)該垂頭喪氣，不要?dú)怵H，而要坦然面對(duì)，爭(zhēng)取東山再起。

社交焦慮癥相關(guān)文章：

1.社交焦慮癥如何自我治愈

2.教你如何走出社交恐懼癥

3.焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法