焦慮癥的癥狀有哪些 出現(xiàn)焦慮癥該怎么辦
焦慮癥的發(fā)生給患者帶來嚴(yán)重的困擾，但不少人對焦慮癥并不是很了解，那么焦慮癥的癥狀有哪些呢?當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的焦慮癥的癥狀，供大家參考!
焦慮癥的癥狀
1、全身癥狀
除了精神的焦慮和憂郁之外，患者的軀體也會出現(xiàn)一些不適癥狀，比如經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、心悸、身體疲累等。這些癥狀的發(fā)生使患者更加堅定心中的焦慮，而焦慮又使這些癥狀更加嚴(yán)重，陷入惡性循環(huán)之中。部分嚴(yán)重患者還會出現(xiàn)失眠、手指震顫、頭暈眼花等癥狀。
2、焦慮的情緒狀態(tài)
患者的內(nèi)心常常具有焦慮的不安的情緒，終日陷入提心吊膽、焦躁不安甚至是極端的恐懼之中。病人可能一直處于這種焦慮的情緒狀態(tài)之中，也可能間歇性地感到焦慮和恐懼。部分患者情緒還會陷入憂郁中，無法感知日常生活中的快樂，只能沉浸于憂郁之中，并對周圍的事物各種持挑剔和抱怨態(tài)度。
3、情緒指向未來
有這種表現(xiàn)的患者常常會擔(dān)心未發(fā)生的事情，或者感覺到未來有某種危險或威脅即將發(fā)生，比如擔(dān)心家人即將患病、擔(dān)心財產(chǎn)即將被偷竊、擔(dān)心事件的處理方法等。
4、不可放松的狀態(tài)
患上焦慮癥之后病人常有一種危險即將發(fā)生的痛苦感，全身每個部分都呈緊繃狀態(tài)，使面部表情呈現(xiàn)出緊張、驚恐、極度抑郁的狀態(tài)，時刻不能放松下來。
5、完全不必要的焦慮
實際上，患者所擔(dān)心的事情一般不會發(fā)生，患者的身邊并不存在威脅和危險，又或者患者所擔(dān)憂的事件的嚴(yán)重程度根本與現(xiàn)實不符。
易患焦慮癥的人群
20歲到55歲的年齡段發(fā)病率比較高，男性發(fā)病率略大于女性，這之中四類人是高發(fā)人群。
1.壓力大，生活不規(guī)律，情緒比較緊張，休息不好的人群患病比例比較大。在這類人群中，處于創(chuàng)業(yè)期的人患病幾率更大。
2.女性初來月經(jīng)期間，容易出現(xiàn)青春期焦慮癥;月經(jīng)前期也容易出現(xiàn)焦慮癥，表現(xiàn)為易急躁，或者冷漠，恐懼。
3.由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，產(chǎn)后的婦女容易發(fā)生焦慮癥，稱為產(chǎn)后焦慮癥?；颊咔榫w急躁、抑郁，嚴(yán)重者甚至發(fā)生跳樓等極端行為。
4.更年期也是焦慮癥高發(fā)人群，且女性病癥比男性明顯。睡眠不好，心煩，陣汗，女性月經(jīng)失調(diào)等更年期癥狀，都容易引發(fā)焦慮。因更年期病人可能伴有心腦血管疾病，糖尿病等，其癥狀表現(xiàn)得更厲害。
患上焦慮癥的解決方法
我們要保持樂觀的心態(tài)，當(dāng)你覺得自己很失敗的時候，可以從反面來看看自己的優(yōu)點，這樣很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。在日常生活中還應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應(yīng)，可以找一個比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來，也可以找一個樹洞，自己對著它，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松。
學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力。我們可以在閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談?wù)勑?，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好等等。也可以讓自己忙起來，給自己找點事情做，但是要注意休息，保證睡眠，充足的睡眠是減輕焦慮的一劑良方。當(dāng)你真的覺得自己已經(jīng)被逼到絕路了，試著放開所有，閉上眼睛，來一次冥想的體現(xiàn)。放著冥想音樂，閉上眼睛，想著自己向往的那個世界，同時注意自己的呼吸節(jié)奏，讓全身心放松，這樣會有意想不到的效果。當(dāng)你睡不著的時候，也可以進(jìn)行冥想，或者自我暗示、催眠。
在平時有空的時候，我們也可以自己弄一下養(yǎng)陰、清心安神、清肺宣郁的小飲品，如蘿卜甘蔗汁、竹葉茅根飲、荷菊飲、麥冬栗米粥等，也有利于我們減輕焦慮。
小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對焦慮癥也有所了解。焦慮癥的出現(xiàn)嚴(yán)重的困擾著患者的生活，因此我們?nèi)粘Ｒ鹬匾?。最后，希望以上的?nèi)容對大家有所幫助!
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