肝臟是身體中非常重要的器官，但是肝臟也是最易受損害的器官。身體中含有毒素，對我們的生活也會造成很大的影響的，那么很多人就會吃一些可以解毒的食物。以下是小編推薦解毒的食物知識，歡迎閱讀!

　　解毒的食物

　　1、海藻

　　海藻類食物多呈堿性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質(zhì)，也可使堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨排泄物一同出來，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。所以經(jīng)常攝食這些食物，不但可消除體內(nèi)所受的污染，更可以預(yù)防及減少疾病的發(fā)生。這么好又隨手可得的食物，你能不經(jīng)常食用嗎。

　　2、豬血

　　豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)“死光光”。

　　3、食用菌類

　　黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和體內(nèi)的有毒物質(zhì)和毒素。

　　4、新鮮果汁

　　食用足量的新鮮果汁后，可以使血液呈堿性，也有讓血液細(xì)胞毒素溶解的功用。

　　5、豆類

　　綠豆能排泄體內(nèi)毒素，增加新陳代謝，還可以保護(hù)肝臟、清肝降火。

　　絞股藍(lán)解毒的食療方法

　　絞股藍(lán)山楂茶

　　絞股藍(lán)15克，山楂30克，放入砂鍋，加適量清水煎煮30分鐘，取汁代茶飲。

　　功效：健脾消脂。尤其適用于脂肪肝、高脂血癥、高血壓病、動脈粥樣硬化等人群飲用。

　　絞股藍(lán)茵陳飲

　　絞股藍(lán)15克，綿茵陳30克，加紅糖適量。上2味放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煎煮20分鐘，調(diào)入紅糖，代茶飲用。

　　功效：具有清熱解毒、利濕退黃的功效。適用于肝炎黃疸者。

　　絞股藍(lán)荷葉茶

　　絞股藍(lán)10克，荷葉15克，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煎煮15分鐘，代茶飲用。

　　功效：清熱降脂、祛濕消暑。適用于夏天濕熱腹瀉、脂肪肝、高脂血癥的人群飲用。

　　絞股藍(lán)扁豆粥

　　絞股藍(lán)嫩莖葉150克(鮮品)，扁豆15克，粳米100克。絞股藍(lán)洗凈，沸水焯一下，涼水浸后切碎。扁豆、粳米洗凈，與絞股藍(lán)一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　功效：具有健脾祛濕的功效。適用于消化不良、脾胃虛弱、慢性腹瀉的人群夏天食用。

　　絞股藍(lán)棗仁粥

　　絞股藍(lán)10克，酸棗仁15克(搗碎)，冰糖適量，粳米50克。上2味放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煎煮30分鐘，去渣留汁。粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，熬煮成粥，調(diào)入冰糖即成。

　　功效：益氣、養(yǎng)陰、安神。適用于氣陰兩虛、心悸失眠的人群食用。

　　適合排毒的瑜伽有哪些

　　腹式呼吸法

　　腹式呼吸簡單來說就是與我們正常的呼吸方式相反，是吸氣時腹部外鼓，呼氣時腹部內(nèi)縮，這樣的呼吸方式能把體內(nèi)的毒素和宿便排出，起到排毒的作用。

　　腹式呼吸的做法很簡單，具體做法是將雙手放于腹部上，呼氣，腹部慢慢內(nèi)縮，把腹內(nèi)氣體呼出，呼凈;然后吸氣，腹部慢慢向外鼓漲，待腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個腹腔，注意保持呼吸緩慢與伸長，而且不要閉氣。

　　練習(xí)腹式呼吸的注意事項(xiàng)：

　　呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以過濾空氣，以免刺激呼吸系統(tǒng);

　　練習(xí)中保持臉部充分放松，不要緊張，盡量拉長呼吸;

　　孕期，經(jīng)期女性，高血壓患者，心臟病患者，練習(xí)前注意聽從醫(yī)生建議。

　　水上瑜伽

　　水上瑜伽實(shí)際上就是將游泳的一些體式和一些簡單的瑜伽動作結(jié)合在一起的一種瑜伽運(yùn)動，可以通過水的阻力，鍛煉人的力道和耐力，可以加強(qiáng)平衡感，提高注意力的同時舒筋活絡(luò)，配合腹式呼吸，利用水壓按摩，擠壓，揉搓內(nèi)臟，腺體，皮膚，肌肉，骨骼，從而達(dá)到舒筋活絡(luò)，消除疲勞，排毒減肥的效果。

　　練習(xí)水上瑜伽的注意事項(xiàng)：

　　練習(xí)水中瑜伽時，水深應(yīng)該控制在一到兩米比較合適，注意保持呼吸均勻和正確的姿勢，跟陸地瑜伽區(qū)別最大的是，除了對身體的掌握之外，還需要體會身體與水的相處之道。

　　戰(zhàn)士第三式瑜伽

　　練習(xí)者呈站立姿勢，雙腳分開呈一倍肩寬的距離;吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指，身體左轉(zhuǎn);呼氣，重心移動到左腿，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體呈T字型，保持均勻呼吸，還原時吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳放回地板，呼氣，轉(zhuǎn)動全身回正，手臂慢慢放下，兩腳收回，站立放松，這個動作可以加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力，同時讓身體能量平衡，達(dá)到排出毒素，廢氣的作用。

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