補氣血的經(jīng)絡(luò)和食療方法
生活中老年人經(jīng)常會氣血不足的現(xiàn)象，他們的身體機能在逐漸退化，再加上氣血不足的話，會嚴(yán)重影響他們的健康，但是在中醫(yī)上可以通過敲打一些經(jīng)絡(luò)來補氣血哦。以下是小編推薦補氣血的經(jīng)絡(luò)知識，歡迎閱讀!
補氣血的經(jīng)絡(luò)
1、小指尖端
部位所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
2、拇指尖端
部位所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
3、手掌中央
部位所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
4、肩窩
部位所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
補氣血的食療方法
1、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。材料一起下鍋煮開，加入紅糖調(diào)味即可。也可將紅薯換成南瓜。
作用：熱胃、補血、活血、散寒，常喝可使神色紅潤，增添皮膚彈性。
2、枸杞紅棗烏雞湯
枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，，放入沸水中滾5分鐘，撈起;枸杞用溫水浸透，紅棗洗凈，生姜去皮，切片。瓦煲內(nèi)加入清水，放入材料，等水開，改用中火煲3小時。
作用：補血養(yǎng)顏、益精明目、延緩衰老、強筋健骨，改善缺鐵性貧血癥，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，防治骨質(zhì)疏松，提高生理機能。
3、當(dāng)歸鯽魚湯
鯽魚1條，當(dāng)歸1支，黃耆10片，生姜5片，枸杞適量。鯽魚處理后，將鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分，當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲。將中藥材入鍋，加1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分，再在魚腹塞入少許姜絲，放入瓦煲內(nèi)，大火煮沸改小火煮35分鐘，調(diào)味。
作用：健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣，是一款大補湯，可以改善體質(zhì)虛弱。
4、紅棗銀耳湯
銀耳20克，棗100克，枸杞子100克，冰糖50克。銀耳用水泡發(fā)，撕成小片，鍋內(nèi)加入涼水，將銀耳、蓮子、紅棗、枸杞一同放入，煮沸調(diào)成小火再慢慢煮至熟爛，加冰糖調(diào)味。
作用：清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳，滋陰補血，很適合經(jīng)常熬夜面色不好的女性喝。
5、韭菜豬肝湯
韭菜洗干凈，切成段;豬肝洗干凈之后切片;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜，加適量的食鹽和清水，然后小火收汁。
作用：韭菜能補充人體的陽氣，豬肝則能補充身體的氣血，營養(yǎng)價值很高。
6、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片。豬腳用水除去異味，切塊，先將豬腳、生姜與大豆一起煮沸，再加入切塊的雪梨，旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時，調(diào)味。
作用：祛咳潤肺，清心美膚，補充膠原蛋白，對促進身體健康有很大的幫助。
調(diào)理補氣血的方法
1、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
2、常梳頭
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
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