背部經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血的方法和食譜
背部可以說是整個人體的縮影,對背部的保健和科學(xué)的刺激,也是可以調(diào)和氣血的,但是究竟要怎么做呢?這也是一項有技術(shù)含量的活。今天小編給大家整理了背部經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血的方法知識,希望對大家有所幫助。
背部經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血的方法
捶背
捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽氣、強(qiáng)心益腎、增強(qiáng)活力。捶背也分自我捶打和他人捶打,應(yīng)握空心拳,快慢適中地捶打背部。需要注意,每次捶背時間不要超過30分鐘,用力須均勻?;加袊?yán)重心臟病、脊椎病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎而行。
搓背
在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的搓彈、拍打、敲擊,能提升陽氣,有利于人體氣機(jī)順暢,陰陽條達(dá),使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào)。自己搓背可在洗澡時進(jìn)行,用熱的濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。
撞背
撞背時雙足要與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁。注意用力適度,撞擊下背部時,上身適當(dāng)前傾,使下背部略向后突出,然后進(jìn)行撞擊。撞擊時意念貫注于腰、肩、背之間,撞擊100次左右??商嵘枤?、調(diào)節(jié)內(nèi)臟,能使全身氣血通暢。
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?,通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡,以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。
背部艾灸療法,并不直接接觸皮膚,采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸。在背腰部,五臟六腑各有一個背俞穴,位其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。通過艾灸,可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽氣,調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
捏脊
“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法,兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進(jìn)。由尾骶部捏到枕項部,重復(fù)5-10遍。其實,不僅小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背俞穴,可以達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。
補(bǔ)氣血的誤區(qū)
1、蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵
進(jìn)行補(bǔ)血的時候,很多人以為多吃水果對補(bǔ)血沒有什么功效,其實,這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡(luò)合物,從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。
2、要多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血
進(jìn)行補(bǔ)血的時候,就是要在醫(yī)生的建議下,不然也是很容易造成嚴(yán)重的后果的。人體造血需要大量鐵元素,而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴(yán)重者會昏迷死亡。所以,補(bǔ)血時,我們應(yīng)該循序而補(bǔ),遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物,但是,牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血劑時,應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用,不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
補(bǔ)氣血的食譜推薦
參歸黑雞湯
原料:黑母雞1只,重量約1500克,人參、當(dāng)歸各15克,精鹽少許。
做法:將雞宰殺,用沸水燙一下,去毛,剖腹去內(nèi)臟,清水洗凈,待用;把人參、當(dāng)歸用清水洗凈,切成片,待用;將沙鍋洗凈,雞入沙鍋,放清水適量,置于爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘,再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
功效:益氣生血,溫中補(bǔ)虛。對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病,如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥,均有治療和補(bǔ)益作用。
四物米粥
原料:當(dāng)歸、白芍各10克,熟地15克,川芎3克,粳米100克,精鹽2克。
做法:將四味中草藥清洗凈,放入煮鍋里,加清水適量,置于火上,煮1小時,去渣留汁,待用;把粳米淘洗凈,直接倒入煮鍋里,加入藥汁,調(diào)整水量,置于火上,鍋加蓋,用旺火燒開,轉(zhuǎn)用文火煮至粥熟后,放入精鹽調(diào)味,即可供食用。
功效:大補(bǔ)陰氣,活血化淤,養(yǎng)血行氣,調(diào)經(jīng)止痛;補(bǔ)血與活血為一體,即有補(bǔ)血之功,又有活血之力。對于婦女產(chǎn)后氣血虧虛有效。
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