十二經(jīng)絡(luò)與時辰對照表
十二時辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對應起來，每條經(jīng)絡(luò)對應一個時辰中運行最為活躍，下面就讓小編來為大家揭曉。
十二經(jīng)絡(luò)與時辰對照表
時間可以分為十二時辰，人體有十二經(jīng)絡(luò)，每條經(jīng)絡(luò)有各自運行的黃金時間，其實，每一個時辰都有對應的運行經(jīng)絡(luò)，十二時辰和十二經(jīng)絡(luò)對應起來，能起到很好的養(yǎng)生功效。
凌晨三點至凌晨五點：肺經(jīng)運行
呼吸系統(tǒng)會在此時進行修復，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會在這段時間出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，那是因為肺經(jīng)會于此時進行排痰。相對的，經(jīng)常在此時無法好好休養(yǎng)者，往往也會產(chǎn)生呼吸道方面的疾病。
凌晨五點至七點：大腸經(jīng)運行
排泄系統(tǒng)在此時慢慢啟動，隨著日照初升，身體也逐漸蘇醒，接著進行排便。通常此時休養(yǎng)不夠，或是沒有進行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不凈的體液或宿便，長期如此會造成腸道負擔，導致諸多疾病。
值得一提的是，凌晨三點至早晨七點是人體生命現(xiàn)象最為低下的一段時間。氣血大量發(fā)散，人體需要大量用氧。若肺經(jīng)和腸經(jīng)虛弱，又疏于保養(yǎng)和保暖，嚴重者易于此時死亡。也因此，老人家猝死，往往多發(fā)生在此時。
早晨七點至九點：胃經(jīng)運行
此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之后的暴飲暴食導致。
早晨九點至十一點：脾經(jīng)運行
人體氣血運行在此時進入高峰，腦力和體力運行也最為旺盛。前一夜能夠好好休養(yǎng)生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現(xiàn)最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發(fā)揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質(zhì)量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。
中午十一點至下午一點：心經(jīng)運行
同時也是血液運行的高峰。此時心臟需要較多的能量來推動血液循環(huán)，加上午間陰陽氣交接，因此人體會感覺些微倦怠，適合小憩以補充體力。特別有心臟疾病者，中午時應該好好用餐并稍作休息，千萬不可一邊捧著便當在計算機或辦公桌前，一邊工作一邊進食，否則容易出現(xiàn)心神不寧或是心律不齊等毛病。
下午一點至三點：小腸經(jīng)運行
血液準備往全身運送，有利消化。此時不適合運動，適合休養(yǎng)，讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”，多數(shù)人都以為是中午以后不再吃東西，事實上，從經(jīng)絡(luò)循行角度來看，指的是中餐時間不宜超過下午一點，此時不要繼續(xù)進食，加重胃部的負擔，而讓血液流注于小腸，好好消化來自胃部的食物。
下午三點至五點：膀胱經(jīng)運行
申時是人記憶力最好、思維非常活躍的一個時段，故古有「朝而授業(yè)，夕而習復」之說。此時犯困乃陽氣不足之兆，生活中應注意養(yǎng)陽。申時也是拍打按摩膀胱經(jīng)的最佳時機，可以找位同事一起互相從上往下拍打脊柱的兩側(cè)。腰部不能用力輕輕按揉就好。
下午五點至七點：腎經(jīng)運行
24時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法 五臟六腑24時辰運行 一般在下午三點左右，上班族都會有十分鐘的休息或下午茶，因為由小腸經(jīng)接過來的氣，將由眼內(nèi)開始循行人體背面部位，此時，身上的水分進行代謝，體內(nèi)雜質(zhì)準備有效排出，不少人容易在下午過后水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行不順，體內(nèi)水分代謝不佳。若在此時感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經(jīng)亮起紅燈。當膀胱經(jīng)氣往下走接上腎經(jīng)時，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最為旺盛，生命現(xiàn)象也最為旺盛，晚餐進食適合在此時進行，但不適合吃太多，俗話說：“晚餐要吃少。”因為接下去的心包經(jīng)、三焦經(jīng)可以進行較劇烈的運動。
晚間七點至晚間九點：心包經(jīng)運行
此時，身體已經(jīng)補充夠營養(yǎng)，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運動的時候，運動的效率可達到最高。不過不建議進行激烈運動，而應以和緩的散步和簡單的關(guān)節(jié)體操等來調(diào)和，以免過于亢進，影響接下來的氣血收納。
注：心包經(jīng)和心經(jīng)不同。
晚間九點至晚間十一點：三焦經(jīng)運行
此時體內(nèi)廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什么?因為人體當中根本找不到名為三焦的臟器。其實三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”，功能即保護各大臟腑。三焦又分為上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三處體腔的保護膜。此外，三焦主的是內(nèi)分泌，對人體的生長與修復有極大影響。免疫力不好的人，在此時應該就寢;成長中的孩童，更應于此時好好睡覺，才不會錯失生長的黃金時間。
晚間十一點至凌晨一點：膽經(jīng)運行
一天活動下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時刻。由上一段時辰的發(fā)散而開始收斂，身體應進入休息狀態(tài)，特別是肝膽功能不佳的人，這段時間應該進入睡眠狀態(tài)，以備身體進行下一個時辰的造血、濾血以及新陳代謝。
凌晨一點至凌晨三點：肝經(jīng)運行
肝進行藏血、存肝醣的動作，將血液、體液酸性降低，并促進內(nèi)分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段時間未能充分休息(熟睡)，故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉響警報。
經(jīng)絡(luò)按摩時間選擇
胃不好的人，可在早晨醒來后，或上午的時候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點，依次慢慢的搓揉。
頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進行按摩疏通。
肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點，進行搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。
身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時手法可以稍重寫，對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò)時就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點也要少一點，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)(手臂上的經(jīng)絡(luò))進行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò)(神經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng))都盡量少去碰它們。
子時心臟最脆弱
子時 23：00-01：00 膽經(jīng)
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差)發(fā)病和死亡。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。
丑時熟睡保肝臟
丑時 01：00-03：00 肝經(jīng)
人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。
寅時夢里深呼吸
寅時 03：00-05：00 肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。李主任還建議，在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
卯時記得上廁所
卯時 05：00-07：00 大腸經(jīng)
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧!
不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
辰時勿忘吃早餐
辰時 07：00-09：00 胃經(jīng)
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
巳時喝水六杯
巳時 09：00-11：00 脾經(jīng)
人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補充就略顯遲了些。
午時小憩助精力
午時 11：00-13：00 心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。
未時吸收營養(yǎng)物
未時 13：00-15：00 小腸經(jīng)
人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。
小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。
養(yǎng)生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。
申時有尿別憋著
申時 15：00-17：00 膀胱經(jīng)
人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。
若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
酉時宜夫妻生活
酉時 17：00-19：00 腎經(jīng)
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
戌時散步保心包
戌時 19：00-21：00 心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。
其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
亥時慪氣沒好處
亥時 21：00-23：00 三焦經(jīng)
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。
經(jīng)絡(luò)按摩注意事項
1、心包經(jīng)一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。
2、實癥為補，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竅于目，應該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。
3、腎經(jīng)任何時候只能補，不能瀉。對照上表，應該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位，即使補法也要用力按。如足三里，風池，昆侖。
5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補法。但在大腿部肌肉發(fā)達，補法也是得用力，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。
6、膀胱經(jīng)的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中醫(yī)其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關(guān)系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關(guān)系的。
8、要靈活運用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補瀉治療手法，如調(diào)理腎經(jīng)，一般來說腎經(jīng)出現(xiàn)問題都是虛癥，腎經(jīng)要補。肺運腎水，肺經(jīng)要補，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。
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