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按摩哪個(gè)部位對(duì)心臟好

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  想要對(duì)心臟好,一些部位的按摩同樣可以達(dá)到這種效果,那你知道按摩哪個(gè)部位對(duì)心臟好嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家按摩哪個(gè)部位對(duì)心臟好,僅供大家參考!

  對(duì)心臟好的部位按摩

  一、撫摩胸口

  留內(nèi)衣,仰臥床上,全身放松,兩手掌根分按兩乳房不動(dòng),兩手食四指并攏,用指頭撫摩胸口,同時(shí)右手向右旋轉(zhuǎn)50圈,左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。

  注意:本節(jié)對(duì)胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn),甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛,呼吸困難等胸部癥狀,超過(guò)30分鐘,可能是急性心肌梗塞,趕快去大醫(yī)院搶救。

  二、雙掌重疊按摩胸腹

  以兩乳之間(膻中)丹田為中心,雙掌重疊,先把右手放底下、順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)50圈,再換左手放底下,逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)50圈。反復(fù)進(jìn)行,推呼氣、拉吸氣,逐步擴(kuò)大范圍,動(dòng)作要緩慢有力。

  三、深呼吸雙掌交錯(cuò)按摩胸腹

  用右手掌按壓在右脅肋上,左手掌按壓在左脅肋上,兩手同時(shí)用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時(shí)深吸氣),兩掌交錯(cuò)對(duì)推,右手在上推摩(中府、云門、俞府、璇璣等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至對(duì)側(cè)腋窩,再往下抹擦脅肋(同時(shí)深呼氣),左手拉摩經(jīng)肚臍,右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時(shí)讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來(lái);呼氣時(shí)讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳,增強(qiáng)肺活量,改善心、肺功能。

  四、兩手交替、拍胸捶背

  坐或站,先用右手掌拍打左胸脯一下,同時(shí)用左手反臂反拳捶打后左背一下,兩手交替,前拍打胸脯,后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。

  對(duì)心臟好的3種運(yùn)動(dòng)

  慢跑

  慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定,不必強(qiáng)求。

  散步

  散步可以使心肌收縮力增強(qiáng),外周血管擴(kuò)張,具有增強(qiáng)心功能,降低血壓,預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來(lái)說(shuō),可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí),每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

  太極拳

  對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作,分節(jié)練習(xí),不必連貫進(jìn)行。

  對(duì)心臟好的3個(gè)小妙招

  1、選擇適當(dāng)?shù)木幼…h(huán)境

  人與自然是有機(jī)的統(tǒng)一體,生活環(huán)境對(duì)人類的生存和健康影響重大。適宜的生活環(huán)境可保證學(xué)習(xí)工作的正常進(jìn)行,促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。人類適宜的生活環(huán)境應(yīng)有,潔凈的水源,新鮮的空氣,充沛的陽(yáng)光,良好的植被,室內(nèi)寬敞適中,光照調(diào)和,自然通風(fēng)良好。

  2、保持精神愉快

  中醫(yī)認(rèn)為七情活動(dòng)對(duì)機(jī)體生理功能起著協(xié)調(diào)作用,但七情太過(guò),超過(guò)人體自身調(diào)節(jié)的范圍,則臟腑氣血功能紊亂,而導(dǎo)致疾病。七情之中,唯有喜屬于良性刺激,喜為心志,笑為心聲,經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒對(duì)健康是有好處的。若長(zhǎng)期憂郁、恐懼、悲傷、憂愁,則易氣機(jī)失調(diào)而致病。

  3、有合理的起居作息

  起居有常是養(yǎng)生的基本要求,只有做到起臥有時(shí),生活規(guī)律,才能最大限度地調(diào)養(yǎng)神氣,提高適應(yīng)環(huán)境的能力。衣著調(diào)攝與身體健康有密切關(guān)系。著衣制裝要因人因時(shí)因地制宜,并掌握適度,使其具有防護(hù)、保健作用。


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