中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生療法是怎樣
利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也是不錯(cuò)的方法,大腸經(jīng)能排毒,胃經(jīng)能讓你臉色白里透紅,膽經(jīng)可以讓你頭發(fā)黑亮。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生療法是怎樣的?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生療法，希望對(duì)你有用!
十二時(shí)辰與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)，此時(shí)膽經(jīng)最旺
攝生學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清”，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門(mén)人還會(huì)是以而“膽怯”膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué)，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(shí)(1:00-3:00)，此時(shí)肝經(jīng)最旺
“肝藏血”，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類(lèi)代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。
肺經(jīng)寅時(shí)(3:00-5:00)，此時(shí)肺經(jīng)最旺
“肺朝百脈”，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。
大腸經(jīng)卯時(shí)(5:00-7:00)，此時(shí)大腸經(jīng)最旺
“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。
胃經(jīng)辰時(shí)(7:00-9:00)，此時(shí)胃經(jīng)最旺
在7:00過(guò)后吃早餐最容易消化。如果胃火過(guò)盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳，開(kāi)始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
脾經(jīng)巳時(shí)(9:00-11:00)，此時(shí)脾經(jīng)最旺
“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)中午(11:00-13:00)，此時(shí)心經(jīng)最旺
“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在表”。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(shí)(13:00-15:00)，此時(shí)小腸經(jīng)最旺
小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。
膀胱經(jīng)申時(shí)(15:00-17:00)，此時(shí)膀胱經(jīng)最旺
膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候，適當(dāng)多喝水。
腎經(jīng)酉時(shí)(17:00-19:00)，此時(shí)腎經(jīng)最旺
“腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。
心包經(jīng)戌時(shí)(19:00-21:00)，此時(shí)心包經(jīng)最旺
心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺，可斷根心臟周?chē)庑埃剐呐K處于無(wú)缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走，這時(shí)心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng)，成效最佳。
三焦經(jīng)亥時(shí)(21:00-23:00)，此時(shí)三焦經(jīng)最旺
三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺(jué)，故此時(shí)段內(nèi)睡覺(jué)最佳，易于第二日起床后精神倍好。
中醫(yī)教你如何打通經(jīng)絡(luò)
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
5、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開(kāi)水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
中醫(yī)用4種方法判斷經(jīng)絡(luò)是否暢通
1、捏身上的肉不感覺(jué)痛
在檢查人體經(jīng)絡(luò)是否通暢時(shí)，最簡(jiǎn)單的一個(gè)就是，捏一下自己身上的肉，看是否有疼痛感。尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便很明顯地感覺(jué)出來(lái)。
2、出現(xiàn)明顯的過(guò)血現(xiàn)象
什么叫過(guò)血現(xiàn)象?說(shuō)白了就是當(dāng)你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊，當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成了白色，而當(dāng)你突然松開(kāi)的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為“過(guò)血”，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。
那么，對(duì)于手掌而言，你很容易了解到過(guò)血現(xiàn)象，但如果是你的下肢，你的腳，是否有過(guò)血現(xiàn)象呢?這就不太好做了。很多人都有手腳冰涼的癥狀，說(shuō)明你的氣血虧得很厲害，無(wú)法達(dá)到你的肢體末端。
那怎樣知道你的下肢是否過(guò)血呢?可以讓讓別人幫忙，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一分鐘的時(shí)間，猛的松開(kāi)手，看看你的血能否沖到腳指尖?最好的情況是能沖到腳指尖，而且過(guò)血的感覺(jué)是呈圓桶狀，前面后面一起過(guò)。但很多人都過(guò)不了膝蓋，但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡(luò)。
股動(dòng)脈的位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置，你應(yīng)該能感覺(jué)到有一個(gè)地方會(huì)有跳動(dòng)的感，就像你摸手上的脈搏一樣，那里就是你的股動(dòng)脈。
如果壓股動(dòng)脈后的過(guò)血感覺(jué)是呈圓桶狀并能到達(dá)腳尖的話，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)非常的通。反之，就需要通過(guò)按摩打通經(jīng)絡(luò)了。
3、搓八髎腳會(huì)發(fā)熱
壓股動(dòng)脈，主要是測(cè)試你的足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的情況。如果想重點(diǎn)測(cè)試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過(guò)搓八髎來(lái)判斷了。所謂八髎，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱，即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上，先來(lái)看看八髎的位置。
膀胱經(jīng)的會(huì)陽(yáng)穴上依次為下髎中髎次髎和上髎，左右對(duì)稱，共八個(gè)。
很多從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩過(guò)的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通，不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈，沒(méi)有過(guò)血的感覺(jué)，搓八髎也沒(méi)有腳熱的感覺(jué)，大部分人都只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最
好的就是腳能熱。搓八髎的方法：用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感，而不是過(guò)血的感覺(jué)。
4、躺下肚子有凹陷
肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢?第一，手捏著不痛，其次是肚子要凹。
什么叫凹陷呢?就是平躺在床上，要能顯出肋骨來(lái)，往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫：“肚子軟如棉，百病都不纏”。打通肚子這段的經(jīng)絡(luò)，主要靠的是刮痧和按摩。
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