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經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的秘訣_經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些秘訣

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  對(duì)于養(yǎng)生最好的莫過(guò)于是對(duì)經(jīng)絡(luò)的疏通了,怎么做好經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下,希望對(duì)各位有幫助!

  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的秘訣:經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健

  1、壓手指

  首先需要我們左右兩手相對(duì),五指對(duì)應(yīng)五指,然后用盡自己的力量向手心壓去,同時(shí)手指頭也用力。然后恢復(fù)原始狀態(tài),共做三十次。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的疏通手指經(jīng)絡(luò),鍛煉手部的筋骨以及靈活度。

  2、拔手指

  手法一:用右手依次緊緊抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每個(gè)指頭拔10次;拔完左手,換右手。手法二:用右手依次緊緊抓住左手的各手指,然后轉(zhuǎn)動(dòng)手指,每個(gè)指頭轉(zhuǎn)動(dòng)10次;轉(zhuǎn)完左手,換右手。可以任選一個(gè)手法。作用是疏通手指經(jīng)絡(luò)。

  3、掐指甲

  用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部,也就是白色小太陽(yáng)的位置,每個(gè)指甲根掐壓三下,分別掐在小太陽(yáng)的左、中、右位置。然后換手進(jìn)行。掐壓時(shí)要有點(diǎn)痛的感覺(jué),而且能看到血液回流進(jìn)指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進(jìn)血液在手指的循環(huán)。

  4、拍手背

  需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次,然后兩只手相互調(diào)換進(jìn)行按摩。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的促進(jìn)手背血液流通,對(duì)手部經(jīng)絡(luò)也有疏通效果。

  5、轉(zhuǎn)手腕

  用右手虎口抓住左手手腕,轉(zhuǎn)動(dòng)左手手腕,30次。然后換手進(jìn)行。作用是疏通手腕部的6個(gè)穴位。

  6、敲手臂

  用右手手掌靠小指?jìng)?cè)敲打左手臂內(nèi)側(cè)(與手掌在同一個(gè)側(cè)面)和上側(cè)(與大拇指在同一個(gè)側(cè)面),然后用右手手掌靠食指?jìng)?cè)敲打左手外側(cè)(與手背在同一個(gè)方向)和下側(cè)(與小指在同一個(gè)方向)。然后換手進(jìn)行。每一側(cè)敲兩個(gè)來(lái)回,敲的落點(diǎn)密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經(jīng)絡(luò)。

  以上就是對(duì)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操動(dòng)作的講解了,對(duì)于養(yǎng)生想做到最好就跟著經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操去做吧,希望經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操對(duì)你的健康有幫助。

  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位有哪些

  膻中穴

  膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn),有寬胸理氣的作用。平時(shí)經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒,總是唉聲嘆氣的朋友,可以不時(shí)按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。

  合谷穴

  合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)之功效,可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動(dòng),或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針?lè)较蚪惶姘慈?。每?-3次,每次10分鐘。

  太沖穴

  太沖穴是肝經(jīng)原穴,主肝經(jīng)之氣血,而它在足部的反射區(qū)為胸部,按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以,情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外,肝在志為怒,當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來(lái)平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘,按壓后可以喝少量的水,以助代謝。

  百會(huì)穴

  百會(huì)穴位于頭頂,是人體督脈重要穴位,為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì),具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀,也能緩解焦躁情緒。

  風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴位于頸后,對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用,還能解頭暈頭痛。

  太陽(yáng)穴

  太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激,有解除疲勞、止痛醒腦之功效,更能振奮精神?!哆_(dá)摩秘方》按揉此穴列為“回春法”。

  經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

  經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法,刺激經(jīng)絡(luò)、穴位,以激發(fā)精氣,達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。 針?lè)ㄊ且院玲槾碳と梭w經(jīng)絡(luò)穴位,通過(guò)提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法,起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。灸法是借助艾火熱力,灸灼、薰熨穴位,以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法,起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長(zhǎng),既可單獨(dú)應(yīng)用,又可按需綜合施行,只要操作得法,一般對(duì)人體無(wú)損傷與副作用。如能持之以恒,不失為簡(jiǎn)單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。

  鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深,人體穴位內(nèi)容豐富,針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜,非經(jīng)專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)訓(xùn)練者,不宜草率施行,否則,容易釀成事故。但作為養(yǎng)生之道,現(xiàn)擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法加以介紹。

  自我點(diǎn)穴

  頭部點(diǎn)穴:點(diǎn)按風(fēng)府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘,力量適中。風(fēng)府為督脈穴,常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛,預(yù)防中風(fēng)。

  點(diǎn)百會(huì)、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側(cè),然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會(huì)為督脈穴,四神聰為外經(jīng)奇穴,頭為諸陽(yáng)之會(huì),常點(diǎn)按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

  點(diǎn)印堂:以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴,常點(diǎn)按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

  點(diǎn)太陽(yáng):以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽(yáng)穴,點(diǎn)法和揉法結(jié)合,約1分鐘。太陽(yáng)為經(jīng)外奇穴,常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

  點(diǎn)人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又稱(chēng)水溝,為督脈穴,點(diǎn)胺此穴可醒腦提神,用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。

  上肢點(diǎn)穴按摩

  取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴,然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴,也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。

  換左手指點(diǎn)按右上肢各穴,穴位同上。

  下肢點(diǎn)穴按摩:以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴,點(diǎn)法和揉法結(jié)合。

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經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的秘訣_經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些秘訣

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