宮寒冷的女性往往會(huì)感到手腳冰涼、小腹發(fā)冷,嚴(yán)重的會(huì)影響到正常的生育能力。宮寒可以通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)理,那么宮寒按什么穴位呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　宮寒應(yīng)按摩的穴位

　　1、勞宮穴

　　勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時(shí),中指尖所指處即是。雙手掌心相對(duì),互相搓擦,直到手心微熱止。

　　2、陽(yáng)池穴

　　陽(yáng)池穴位于在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處?？上纫砸恢皇值闹兄赴磯毫硪粋?cè)陽(yáng)池穴,再交換,按壓時(shí)力度要柔和,時(shí)間以5-10分鐘為宜。

　　3、氣沖穴

　　氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè),在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣沖穴,兩側(cè)交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

　　4、腎俞穴

　　腎俞穴位于腰部,第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。先將雙手搓至發(fā)熱,然后雙手搓雙側(cè)腎俞穴15分鐘,然后輕輕拍打雙側(cè)腎俞穴100余次。

　　5、足三里穴

　　足三里位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫(yī)認(rèn)為該穴為“強(qiáng)壯要穴”。先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后雙手掌搓揉雙側(cè)足三里15分鐘左右,然后拍打100下左右,早晚各1次。

　　艾灸治療宮寒的穴位

　　1、關(guān)元穴,在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣,補(bǔ)虛益損。對(duì)陽(yáng)氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

　　2、部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病,通過(guò)刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的功能。

　　3、在背部命門穴,命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間,同時(shí)還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本,治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。

　　另外,自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位,將兩手握拳,背在腰后,用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴,并稍稍用力進(jìn)行按揉,可每次按揉50下(使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更住)。然后,將兩手的掌心緊按在腰部?jī)蓚?cè),沿著上下的方向快速、用力地擦動(dòng)腰部,直到腰部皮膚發(fā)熱為止。中醫(yī)認(rèn)為,“腰為腎之府”,堅(jiān)持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。

　　4、氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對(duì)月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。

　　另外也可按揉此穴,操作者可取仰臥位,將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ,左手在下 )放在小腹上,然后沿著順時(shí)針?lè)较蛟诟共窟M(jìn)行環(huán)形按摩,可每次按摩100圈 ,以小腹有溫?zé)岣袨槎取４朔骄哂?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/bushen/' target='_blank'>補(bǔ)腎益氣的作用。

　　艾灸每天做個(gè)30-40分鐘,一般不要超過(guò)一小時(shí),時(shí)間太長(zhǎng)容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。另外,艾灸時(shí)間長(zhǎng),局部皮膚也會(huì)出皰,中醫(yī)認(rèn)為這是產(chǎn)生療效的標(biāo)志,但要注意皮膚護(hù)理,避免水皰破虧后引發(fā)感染。

　　另外泡腳也可以改善宮寒的癥狀。將艾葉或紅花用紗布包好,放入盆內(nèi)煮開(kāi),堅(jiān)持每天泡腳,能活血通經(jīng),祛瘀止痛。

　　女人宮寒的調(diào)理方法

　　1、艾灸暖宮-溫灸氣海穴、關(guān)元穴

　　中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元、氣海2大穴位是人體根本,在這兩個(gè)穴位上做溫灸,等于從源頭加溫,身體自然就會(huì)溫暖了。每日用艾條熏烤30分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。

　　氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸。

　　關(guān)元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸。

　　2、泡澡暖宮-硫磺皂泡澡沐浴

　　中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一,買一塊含硫磺成分的香皂泡澡,讓硫磺成分來(lái)振奮身體內(nèi)不足的陽(yáng)氣,以改善宮寒癥狀。

　　3、中藥浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。

　　如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。

　　4、日光浴暖宮-曬后背

　　肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位,主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合,經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽(yáng)氣。

　　特別是大椎穴(低頭時(shí),后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng),身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

　　5、多運(yùn)動(dòng)暖子宮-每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　人體總處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡,補(bǔ)血更是如此。只有先拉動(dòng)內(nèi)需,運(yùn)動(dòng)消耗血液,使身體處于輕度的血不足的狀態(tài),才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來(lái),開(kāi)始生產(chǎn)血液,血由此才能補(bǔ)足。

　　拉動(dòng)身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運(yùn)動(dòng),不必很多,每天半小時(shí)足夠了。

　　每日?qǐng)?jiān)持“快步走”。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

　　6、合理飲食暖子宮-飯前一杯姜茶

　　養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開(kāi)水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

　　7、例假前多喝紅糖水

　　例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。

　　平時(shí)多吃補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　8、補(bǔ)腎防寒驅(qū)“宮寒”

　　滋陰補(bǔ)腎多吃黑色食品,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,還有堅(jiān)果類的例如核桃等。在下午五點(diǎn)到七點(diǎn),補(bǔ)充水分和黑色食品。

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