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女性易得頸椎病的原因 女性治療頸椎病的方法

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  現(xiàn)代人的生活節(jié)奏緊張,工作壓力大,使用電腦時,姿勢不正確,導致脊椎相關(guān)疾病已經(jīng)非常普遍。據(jù)了解,在各大中醫(yī)針灸推拿科的患者中,女性占了大部分,這是為什么呢?下面就跟小編來了解一下吧!

  女性容易患脊椎病的五種原因

  (1)生育前后激素改變

  在孕晚期,孕婦會分泌兩種激素—孕酮和松弛肽,它們會讓骨盆韌帶松弛,以便胎兒順利娩出,而頸椎、腰椎、胸椎等韌帶也因為激素水平的增加而處于松弛狀態(tài),關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性減弱,而隨著胎兒逐漸增大,胸腰骶椎負荷增加,如果輕微扭傷或姿勢不良,很容易發(fā)生脊椎錯位。

  再加上女性在分娩時如果順產(chǎn)要消耗大量體力,如果剖宮產(chǎn),則需接受麻醉,這兩者都可能影響脊柱的穩(wěn)定性、誘發(fā)關(guān)節(jié)錯位。生產(chǎn)后,母親們要抱孩子、要喂奶,睡姿、坐姿不注意都很容易患上頸椎或腰椎相關(guān)疾病。

  (2)更年期

  年輕人的肌肉、韌帶彈性好,脊椎穩(wěn)定性好。女性在50歲左右就進入了更年期,雌激素水平下降,身體全面退化,椎間盤水分減少,變扁(引起個子變矮),而韌帶不會變短,由原來的繃緊變得松弛,在生活中對脊椎保護不當,就容易發(fā)生關(guān)節(jié)錯位。

  (3)家務勞動多

  中國傳統(tǒng)女性在完成一天的工作后,往往擔負著操持家務的任務,而做家務、拖地、洗碗、搬東西時姿勢不當易誘發(fā)脊椎疾病。比如洗碗的時候,脊柱的椎間盤受到的張力大,時間久了,腰就會痛。

  (4)穿高跟鞋

  穿上高跟鞋后,女人挺胸提臀,優(yōu)化了身材比例,看起來腿長性感,但是高跟鞋卻會讓女人的身體重心向前移,腰曲加深,若過度必然造成骨盆前傾,腰部力學結(jié)構(gòu)改變,脊柱的受力點發(fā)生改變,除加速脊柱的退行性改變外,還會影響周圍的神經(jīng)、血管和肌肉,易引起脊椎疾患。長期穿高跟鞋的女人,必定會腰痛。

  (5)穿露肩裝

  在夏季,女性經(jīng)常穿吊帶裙、露肩裝,但是在中醫(yī)看來,肩部受涼易誘發(fā)脊椎病。因為肩部只要一邊受涼,兩邊肌肉力量不平衡,脊椎就會受牽拉而變形,誘發(fā)關(guān)節(jié)錯位。所以,盡量還是少穿吊帶裙,尤其是在空調(diào)房里。在睡眠時抵抗力下降,更要保護頸肩不受涼。

  日常多運動維護脊椎健康

  脊椎病變不但可導致頸肩腰腿痛,還會引起頭暈頭痛、耳鳴、眼花、心悸、腸胃不適等等多種癥狀。因此,對女性而言,維護脊椎健康非常重要。中醫(yī)講究“治未病”,脊椎相關(guān)疾病也須注重預防發(fā)作及復發(fā),所以,在平時要注意保護脊柱,注意坐、站等正確姿勢,最最重要還是多運動,最好能選擇增強肌肉力量且能夠增加關(guān)節(jié)柔軟度的運動,比如太極拳、肚皮舞、瑜伽(量力而行)、游泳及散步等,一般不適合選擇跑、跳及上下劇烈振動的運動。

  運動強度要適量:一般應循序漸進,運動量應由小逐漸加大,貴在堅持,不應急于求成。

  如果沒有喜歡的運動方式,日??勺孕凶鲆恍┘棺?a href='http://www.yishupeixun.net/jiankang/baojiancao/' target='_blank'>保健,簡單有以下幾種:

  引身舒脊:雙腿平肩站立,頭向上看,雙手交叉,向上向后拉伸,可墊腳尖,堅持3-5秒。

  手頸對抗:站立位或坐位,手指尖相對,向前推頸椎,頸向后對抗,固定3-5秒,能恢復頸部生理彎曲。

  仰臥定腿法:仰臥,雙足并攏,腳背及膝部蹬直并抬高,足跟定于離床約20cm處,疲勞時放下,調(diào)整呼吸后再練,做5-10次 ,鍛煉腹肌及腰肌。

  側(cè)臥轉(zhuǎn)體法:左側(cè)臥,左腿伸直,右腿屈曲,右手叉腰,下肢固定,上身作前后轉(zhuǎn)體活動,幅度盡量大,充分使腰部旋轉(zhuǎn)。翻身后同法轉(zhuǎn)體,左右各3-6次。

  單雙杠懸空蹬腿:雙手握單杠,身體自然垂直懸空,適應后作單腿下蹬動作,左右各3次,再雙腿同時下蹬3次,若手力不足以堅持懸吊,可換雙杠操作,手握雙杠,直肘稍夾緊軀干撐起上身,下肢自然懸空,適應后作如上蹬腿動作。

  如何預防頸椎病

  動作一:搖頭晃腦。搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點頭操也有相同作用。

  動作二:米字操。想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復書寫“米”字。

  動作三:左顧右盼上下看。假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  動作四:10點10分操。0點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

  動作五:擴胸運動。主要有三個類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。

看了頸椎病的原因的還看了:

1.頸椎病產(chǎn)生的原因

2.頸椎病是怎么形成的

3.引起頸椎疼痛的原因有哪些

4.老年人得頸椎病的原因及預防

5.頸椎病有那些癥狀

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