頸椎病如何自我治療_怎么治療頸椎病
頸椎病本來是老年病,但近年來,隨著電腦、智能手機的普及,學(xué)生、上班族都成為了發(fā)病人群。頸椎病除了常見的治療方法之外，平時有什么自我療法呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家整理了頸椎病自我治療方法,希望對你有用!
頸椎病的自我治療
局部按摩治療
局部按摩治療是一種既常見又方便操作的頸椎病治療方法。其手法是這樣的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸鎖乳突肌和斜方肌(即頸椎后面肩胛部位和發(fā)際線之間的“大筋”)，又上至下再由下至上用適當(dāng)?shù)牧Χ热嗄?，直至有酸麻?然后把雙手搓熱交替摩擦頸部，以有熱感為度;最后用手指點按按摩結(jié)束。
“頸椎操”治療法
“頸椎操”的治療方法也是很簡單易行的。患者只需要在站姿或者坐姿的基礎(chǔ)上，用頭部緩緩地畫“十”字和“8”字，主要是多進行頸部肌肉的牽引拉伸。
“良好姿勢”輔助療法
大部分頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，所以我們在日常生活中要注意自己的姿勢。良好的姿勢能減少我們頸椎的勞累，避免頸部肌肉。韌帶、骨頭等的損傷。例如低頭時間不宜過長，連續(xù)工作或者是讀書時間超過一個小時之后應(yīng)該休息五到十分鐘，適當(dāng)做些頸部運動或按輕微的按摩。養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣，不要頭靠在床頭或著是背靠著沙發(fā)扶手上看書看報，看電視等等。
頸椎病的治療方法
1、頸椎病針灸治療方法
中醫(yī)針灸治療頸椎病主要是通過穴位來進行治療。例如:當(dāng)患者出現(xiàn)頸部酸痛時采用針灸治療選擇穴位時,常以病變部位的經(jīng)穴為主,大椎、風(fēng)府等穴位來進行刺激,針灸手法不宜較強?；颊哌x用針灸治療一定要選擇經(jīng)驗豐富的醫(yī)生來進行。
2、頸椎病中醫(yī)藥調(diào)理方法
當(dāng)頸椎病患者出現(xiàn)頭痛頸部僵硬等癥狀時,可以選擇中醫(yī)藥處方進行調(diào)理。常用的中醫(yī)藥材有:川桂枝、羌活、桂枝、白芍等活血通絡(luò)的藥材?；颊邆円⒁?中藥處方不可隨意服用,一定要按正規(guī)醫(yī)院的配方來進行熬制和調(diào)理,因為每個患者的身體和病情是各不相同的。
3、頸椎病牽引治療方法
這類方法大部分的頸椎病患者都曾治療過,是頸椎病治療的常見方法,它的遠(yuǎn)離主要是通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)。慢慢的調(diào)經(jīng)頸椎曲線歪曲的現(xiàn)象,對于初期和癥狀較輕的患者有一定的療效,但是對于突發(fā)急性的頸椎病患者是不適用的,以免出現(xiàn)發(fā)炎水腫的現(xiàn)象。
4、頸椎病運動治療方法
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動,特別是頸椎后仰運動應(yīng)禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢,幅度要適當(dāng)控制。
5、頸椎病按摩推拿療法
按摩推拿是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動,松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術(shù)治療。
頸椎病患者的注意事項
1、合適的枕頭。合適的枕頭對頸椎病的治療和預(yù)防十分重要,是藥物治療所不能替代的,應(yīng)長期堅持應(yīng)用。枕頭高度應(yīng)以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。
枕頭中央應(yīng)略凹進,頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰;習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高;睡覺時。
2、姿勢。最佳的學(xué)習(xí)或伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等。
改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
3、避免損傷性活動。注意不要在乘車時打瞌睡,體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。
在患病期間,應(yīng)停止做某些過度轉(zhuǎn)動頸椎的活動,如擦高處的玻璃、抬重物、緊急剎車等活動。
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