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頸椎病怎么治療最好的方法 頸椎病的最佳治療方法

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  頸椎病對于長時間坐著工作的人并不陌生,一旦患上頸椎病必須要及時的調(diào)理和治療,要不然會嚴重降低生活質(zhì)量,小編整理了頸椎病的最佳治療方法,歡迎閱讀!

  頸椎病的最佳治療方法

  8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。

  9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

  10點——做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作,注意要輕緩。

  12點——吃飯時,盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

  15點——簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續(xù)按摩50次,這時頸部會發(fā)熱,并有很舒適的感覺。

  18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

  19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。

  21點——學學大鵬展翅的動作,來保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

  23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

  如何預防頸椎病

  頸型頸椎病是頸椎病中最早出現(xiàn)的最輕的類型,也往往是容易擺忽視的疾病,多發(fā)于青壯年,且年齡越來越趨向于年輕化。如果頸型頸椎病不能得到很好的預防和治療,則最終會引起嚴重的疾病。

  1、坐姿要正確

  要預防頸椎病的放生,重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持舒適自然的姿勢。坐時間長了還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,是頸肩部的肌肉松弛。

  2、活動頸部

  應在工作1-2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應輕柔,緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

  3、抬頭望遠

  每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  4、睡眠方式

  睡覺時不可以俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過低。枕頭中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習慣側(cè)臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。

  5、避免損傷

  避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物,緊急剎車等。

  6、防寒防濕

  防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒,潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。

  7、預防感染

  積極治療頸部感染和其他頸部疾病。


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