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頸椎病正確睡姿圖片法

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  都市人坐姿不正確就很容易就會導(dǎo)致頸椎病。頸椎病睡姿怎樣才正確?有頸椎病的人怎樣睡覺?頸椎病睡覺要枕頭嗎?得了頸椎病的正確睡姿應(yīng)該是如何的呢?小編分享頸椎病正確睡姿圖片法,歡迎收藏!

  頸椎病正確睡姿圖片法

  一、俯臥位

  由于身體趴著,頭部偏向一側(cè),這顯然對頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利,又影響呼吸。所以, 俯睡是不健康不科學(xué)的睡姿,必須糾正。

  二、側(cè)臥位

  1、右側(cè)臥位睡姿

  心臟位于左邊,確實(shí)給心臟的壓力較小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是據(jù)說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。

  2、左側(cè)臥位睡姿

  雖然有利于胃內(nèi)容物排入下消化道,助于消化,但是,左側(cè)臥位壓迫心臟和胃部,很容易讓人睡眠不穩(wěn)定。

  在選擇側(cè)臥位時,應(yīng)經(jīng)常改變側(cè)臥的左右方向。由于長期取一側(cè)臥位,會使脊柱受力失衡,而不利于頸椎病的治療和康復(fù)。

  所以,對于頸椎病的患者而言,側(cè)臥并不是最好的睡姿,那什么樣的睡姿較有利于頸椎的健康?下面再來看看仰臥位。

  三、仰臥位

  仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿,因?yàn)樗軌蚋镁S持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位-般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處,使枕頭的支點(diǎn)位于頸后正中處,并與頸背部的弧度相適應(yīng)以保持頸椎的正常的生理曲度。

  那么頸椎病患者怎么選一個適合自己的枕頭呢?

  一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。枕頭不宜過高或過低,切忌"高枕無憂"以生理位為佳。從醫(yī)學(xué)角度講,枕頭高度以8-10厘米為佳,最高不要超過15厘米,與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側(cè)臥時頭不發(fā)生側(cè)屈,粗略的標(biāo)準(zhǔn)是,仰臥枕高約一拳,側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

  頸椎病的高發(fā)人群

  1.長時間低頭看書、坐辦公室人員:長期保持頭頸部處于單一姿勢位置,導(dǎo)致局部過度活動,損傷局部椎間盤、韌帶等,易發(fā)生頸椎病。

  2.頭頸部外傷人員:頭頸部外傷并不直接引起頸椎病,但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素,一些病人因頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤膨出,椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生,甚至癱瘓發(fā)生。在不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的報(bào)道。

  3.不良姿勢:如躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等;臥車上睡覺,睡著時肌肉保護(hù)作用差,剎車時易出現(xiàn)頸部損傷。

  4.頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良:先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。

  頸椎病的保守治療方法

  1、口服藥物治療:主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療,對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確,但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說,還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù),促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。

  2、牽引法:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥、水腫加重。

  3、理療:理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用于人體,以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱,不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對皮膚產(chǎn)生燙傷。

  4、中醫(yī)療法博大精深,療效但與醫(yī)生的個人經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系,需慎重選擇。

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頸椎病正確睡姿圖片法

都市人坐姿不正確就很容易就會導(dǎo)致頸椎
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