口腔是我們的食之門，一旦出了問(wèn)題，那很容易影響食物的進(jìn)出，因此我們要做好口腔護(hù)理，接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你整理了日常口腔護(hù)理的方法，希望對(duì)你有幫助。

　　日常口腔護(hù)理的方法

　　一、避免劇痛關(guān)注隱隱痛楚

　　1、漱口：如果菜屑陷入牙縫，含一口水，用力漱口。無(wú)效，可使用牙線剔除，但切勿傷及牙齦。

　　2、善待受傷牙齒：假使牙痛是由于牙齒被外力撞擊，則就餐時(shí)盡量不要碰那部位。如果牙齒傷勢(shì)較輕，徹底讓它休息一陣，就可恢復(fù)咀嚼功能。

　　二、避免隱痛塑造健康牙齒

　　1、選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴里轉(zhuǎn)動(dòng)自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。

　　2、有效刷牙：無(wú)效刷牙是每天走過(guò)場(chǎng)，擠上牙膏在嘴里轉(zhuǎn)一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。

　　3、水平顫動(dòng)刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動(dòng)，移動(dòng)的幅度不超過(guò)半顆牙，顫動(dòng)8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領(lǐng)：橫顫豎刷。

　　4、擠足量牙膏：口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面;而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

　　5、用含氟牙膏：科學(xué)已經(jīng)充分證實(shí)，氟可以增加牙齒和骨骼的結(jié)構(gòu)，還可以非常有效地預(yù)防齲齒，所以在挑選牙膏時(shí)一定要有意挑選含氟牙膏。

　　6、漱口不超兩口：使用含氟牙膏后，在牙齒的表面和整個(gè)口腔中會(huì)有一層氟的保護(hù)。如果漱口的次數(shù)過(guò)多就會(huì)輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無(wú)保護(hù)的狀態(tài)中遇到細(xì)菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會(huì)使氟流失過(guò)多。

　　7、牙膏更要品牌：通過(guò)中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)驗(yàn)證過(guò)的牙膏內(nèi)含高檔球狀二氧化硅，它不但不會(huì)損傷牙齒，而且有保護(hù)作用;而劣質(zhì)牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認(rèn)真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。

　　護(hù)理口腔時(shí)的誤區(qū)

　　1.刷牙太用力

　　牙齒表面有一層牙膜，保護(hù)牙齒不輕易受到冷熱飲食、酸性物質(zhì)等傷害。這層牙膜一旦被破壞，是無(wú)法修補(bǔ)的，唯一的辦法就是去牙醫(yī)那里做牙套了。所以，刷牙的時(shí)候，請(qǐng)下手溫柔些，不要刷壞了這層保護(hù)膜。

　　2.左右刷牙

　　刷牙的時(shí)候，要順著牙齒的生長(zhǎng)方向刷，即上下刷，而不是左右刷。不要忘了，牙齒的表面不僅僅是我們張嘴就能看見(jiàn)的那一面，還有它們的反面呢。

　　3.經(jīng)常洗牙

　　一般人如果沒(méi)有太嚴(yán)重的牙垢，專業(yè)負(fù)責(zé)的牙醫(yī)是不會(huì)建議你去洗牙的。因?yàn)轭l繁的洗牙不但不利于口腔健康，還可能會(huì)損害你的牙膜。只有正確的刷牙，清理口腔，勤用漱口水，這樣做其實(shí)你根本不用去洗牙。

　　4.不清潔舌頭

　　很多人刷牙都只是單純的刷牙，其實(shí)，舌頭上也會(huì)殘留食物殘?jiān)?，成為?xì)菌滋生的溫床。所以，刷牙的最后不要忘了用牙刷輕輕刮一下舌頭。

　　5.用牙簽剔牙

　　用牙簽剔牙，牙縫只會(huì)越剔越大;用牙線已開(kāi)始可能會(huì)不習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間后掌握了使用技巧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，用牙線更方便，更健康。你也可以定期用牙縫刷仔細(xì)清理一下你的口腔。

　　6.牙齦發(fā)炎、口腔潰瘍都是上火的表現(xiàn)

　　很多人以為牙齦紅腫或牙齦出血是“上火”導(dǎo)致，其實(shí)不然。這是口腔向您發(fā)出的一個(gè)警惕“衰老”的信號(hào)，意味著您口腔內(nèi)的牙菌斑沒(méi)有得到及時(shí)清除。

　　牙菌斑很容易引發(fā)一些常見(jiàn)的口腔問(wèn)題，比如引發(fā)牙齦炎、牙周炎等各種口腔疾病，使你的牙齒喪失去年輕活力，呈現(xiàn)出“衰老”的癥狀。

　　7.刷牙出血，就是身體缺乏維生素C

　　刷牙出血的最常見(jiàn)原因是患有牙周疾病，當(dāng)有牙周疾病時(shí)，牙齦水腫，牙齦內(nèi)大量新生血管充血擴(kuò)張，通透性增強(qiáng)，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時(shí)，牙齦即會(huì)出血。

　　日常生活中，不少人認(rèn)為牙齦出血是因?yàn)槿狈S生素C。其實(shí)牙周炎程度與血中維生素C的濃度之間無(wú)明顯關(guān)系，對(duì)牙周炎最根本的治療是徹底清除牙菌斑和牙石，同時(shí)搞好口腔衛(wèi)生。

　　對(duì)于牙齦脆弱、牙周充血的人群來(lái)說(shuō)，刷牙也極易引起牙齦出血，宜使用漱口水清潔口腔，減少對(duì)牙齦的刺激。

　　8.能不拔牙，堅(jiān)決不拔牙

　　許多人認(rèn)為，牙齒出現(xiàn)問(wèn)題，盡早、盡可能地治療和保留牙齒是基本原則。

　　但是，有些人在牙病呈進(jìn)行性破壞達(dá)到拔牙適應(yīng)癥的情況下，仍堅(jiān)持保留牙齒是不利于口腔健康的。專家建議，盡早拔除患牙反而有利于口腔健康的盡早恢復(fù)。

　　9.牙痛才去看醫(yī)生

　　人們經(jīng)常是牙痛了才想起去看醫(yī)生，缺乏終生維護(hù)和治未病的觀念。專家介紹，國(guó)外兩歲半的孩子牙齒長(zhǎng)齊了以后，就開(kāi)始做維護(hù)，四歲以后就開(kāi)始做定期的系統(tǒng)維護(hù)。

　　專家也強(qiáng)調(diào)，口腔問(wèn)題最重要的是治未病，定期檢查是最重要的，牙齦最開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，通過(guò)一兩個(gè)星期的科學(xué)刷牙就可以基本解決，而如果發(fā)展到病變的階段，治療起來(lái)會(huì)更麻煩，而且費(fèi)用不菲。

　　10.重視齲齒，忽視牙周病

　　世界衛(wèi)生組織制定的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)是：“牙齒清潔;無(wú)齲齒;無(wú)疼痛感;牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象”，按該標(biāo)準(zhǔn)，齲齒只是四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之一，而“無(wú)疼痛感。

　　牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象，兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)則指向牙齒的“土壤環(huán)境”——牙周的健康。但在許多人眼中，一提到“愛(ài)牙”，就是指預(yù)防蟲(chóng)牙。

　　專家介紹，牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能，牙周炎患者發(fā)生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牙周健康人群。

　　11.根據(jù)廣告選牙膏

　　一項(xiàng)關(guān)于公眾口腔觀念認(rèn)知程度的調(diào)查顯示，90%的受訪者回答說(shuō)主要根據(jù)廣告選牙膏。專家認(rèn)為，既然日常保健對(duì)于防治嚴(yán)重口腔疾患至關(guān)重要，那么，消費(fèi)者應(yīng)根據(jù)自身口腔健康需求選購(gòu)口腔清潔用品，不要過(guò)度依賴廣告。

　　據(jù)了解，目前市場(chǎng)上的牙膏產(chǎn)品品種繁多，除了具有清潔口腔的基本功能以外，很多產(chǎn)品還加入了特定的功能配方，然而，如果選錯(cuò)了牙膏，則可能貽誤了預(yù)防的時(shí)機(jī)。

　　比如，多數(shù)以防蛀功能的產(chǎn)品對(duì)于預(yù)防牙周、牙齦炎基本不起作用，消費(fèi)者需仔細(xì)辨別，避免受到廣告的誤導(dǎo)。此外，養(yǎng)成良好的口腔護(hù)理習(xí)慣，采用正確的刷牙方法也能夠有效預(yù)防口腔疾病。

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