苦口良藥，藥雖然苦，但能很快去除口臭，可如果不吃藥，怎樣才能去口臭呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起去了解一下吧!

　　不吃藥去除口臭

　　唾液是對(duì)付口臭的好“武器”

　　有趣的是，絕大多數(shù)有口臭的人都不會(huì)察覺自己的異味。這是因?yàn)椋谇缓筮呠涬癫糠滞乔贿B在一起，鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，最簡(jiǎn)單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙簽或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。那么，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵?jǐn)_你呢?

　　常吃小米。健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，預(yù)防口臭效果更好。

　　喝檸檬水。多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤(rùn)。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

　　大口喝綠茶。有些人口氣不好時(shí)會(huì)嚼口香糖，這樣做反而會(huì)增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對(duì)付這些口腔細(xì)菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉

　　用開水泡開后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復(fù)3次。

　　生吃蔬果。唾液是你對(duì)付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。

　　咀嚼香芹。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

　　喝酸奶。每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住５?，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

　　勤刷舌頭。在刷牙后，應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導(dǎo)致口臭的有毒酸性物質(zhì)。

　　一天至少兩次口腔“大掃除”。 不止早晚，午飯后最好也“補(bǔ)刷”一次牙;晚上刷牙后不再吃任何東西;刷牙時(shí)，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會(huì)兒，可達(dá)到更好的抑菌效果。

　　堅(jiān)持半年洗一次牙。即使我們每天都很認(rèn)真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會(huì)存在牙菌斑和牙石，達(dá)到一定程度時(shí)會(huì)引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

　　快速去口臭

　　牛奶清除口臭：吃完大蒜后喝一杯牛奶，臭味即可消除

　　茶葉、香菜清除口臭：口里嚼一點(diǎn)茶葉或者嚼一點(diǎn)香菜，口氣會(huì)立即變清新。喝上一杯濃茶也可以。

　　鹽水漱口清除口臭：用鹽水漱口，或在口中含鹽水片刻，能把引起口臭的細(xì)菌殺滅。

　　預(yù)防口臭的辦法

　　1.慎重用藥

　　這里有兩個(gè)意思，一個(gè)是藥物本身可能會(huì)引起口氣的變化，再者，用藥要結(jié)合醫(yī)囑，是藥三分毒，不要盲目吃藥。

　　2.偶爾使用漱口水

　　適當(dāng)用一些漱口水也能有效減輕口臭。但是，漱口水不宜長(zhǎng)期使用，連續(xù)使用超過兩周，會(huì)導(dǎo)致牙齒、舌變黑，味覺失調(diào)，少數(shù)病例還可出現(xiàn)口干癥狀。

　　3.注重保養(yǎng)

　　要起居有常，飲食有節(jié)，少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，不吸煙、少喝飲料、少飲酒，多喝白開水或淡的綠茶;

　　4.口香糖

　　經(jīng)常咀嚼無糖型口香糖，有助于清除牙縫間的食物殘?jiān)脱烂嫔系能浌?，不失為一種防治口臭的好方法。