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預(yù)防老年斑的最佳食物

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  我們都知道很多食物都有食療功效,那么預(yù)防老年斑的最佳食物是哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的預(yù)防老年斑的最佳食物,一起來(lái)看看吧。

  預(yù)防老年斑的最佳食物

  茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D,蛋白質(zhì)和鈣,能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀血,故可降低腦血管栓塞的幾率。

  大棗,能補(bǔ)充氣血,從內(nèi)而外調(diào)節(jié)肌膚。大棗中豐富的維生素C能減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著及老年斑的產(chǎn)生。

  薏米,是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

  大白菜,維生素E的含量比較豐富,維生素E是脂質(zhì)抗氧化劑,能夠抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的形成。皮膚出現(xiàn)色素沉著,老年人的老年斑,就是由于過(guò)氧化脂質(zhì)增多造成的。大白菜能防止過(guò)氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉著,抗皮膚衰老,防治黃褐斑、老年斑。

  生姜,經(jīng)人體消化吸收后,能產(chǎn)生一種抗衰老活性酶,能抑制體內(nèi)過(guò)氧化反應(yīng)和脂褐色素 老年斑的產(chǎn)生,延緩衰老體征的出現(xiàn)。

  柚子,其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

  防治老年斑的食物

  1、日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì),可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

  2、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑,展平褶皺,消隱斑點(diǎn),減退色素的功效,經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

  3、防治老年斑,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

  4、老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當(dāng)多,配用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

  長(zhǎng)老年斑的原因

  1.進(jìn)入老年以后,細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外,于是沉積在細(xì)胞體上,從而形成老年斑。

  2.人到老年后,體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始走下坡路,細(xì)胞功能的衰退在逐年加速,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動(dòng)、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因,促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。這種棕色顆粒是脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)過(guò)程中的產(chǎn)物。衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能,導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。

  3.是老年體內(nèi)具有抗過(guò)氧化作用的過(guò)氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對(duì)增加了,自由基及其誘導(dǎo)的過(guò)氧化反應(yīng)長(zhǎng)期毒害生物  人體在代謝過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生一種叫做“游離基”的物質(zhì),即脂褐質(zhì)色素,這種色素在人體表面聚集,即形成老年斑。

預(yù)防老年斑的最佳食物

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