對大多數(shù)老年人來說，老年斑是很普遍的。那么怎么樣預(yù)防長老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的怎么樣預(yù)防長老年斑，希望對你有幫助!

　　預(yù)防長老年斑的方法

　　1、改變飲食結(jié)構(gòu)

　　首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　2、面部肌肉動起來

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽，經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

　　3、適當(dāng)參加體育活動

　　體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

　　4、常喝姜蜜水

　　生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

　　注意：生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

　　老年斑的危害

　　1、表面潰爛出血;

　　2、色澤突然變深，伴有瘙癢、疼痛;

　　3、在短時間內(nèi)出現(xiàn)大量老年斑類皮疹，且迅速增多、增大;

　　4、斑的質(zhì)地變硬，表面變得粗糙，角化明顯，剝脫后有小出血點;

　　老年斑的日常護(hù)理

　　1、保持心情舒暢，避免疲勞憂慮。

　　2、不可濫用化妝品，尤其是劣質(zhì)化妝品。

　　3、適當(dāng)服用抗衰老、預(yù)防衰老的產(chǎn)品。

　　4、周圍出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張和紅潤，基部擴(kuò)大;

　　5、局部淋巴結(jié)腫大。

　　6、加強營養(yǎng)，平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如西紅柿、柑橘、檸檬、 柿子、胡蘿卜、南瓜及水果蔬菜等。

　　7、避免不利因素的刺激，皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。停用避孕藥或鎮(zhèn)靜類藥。

　　8、口服維生素E，每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數(shù)斑點可逐漸變淡，少數(shù)消失。

　　9、面部皮炎應(yīng)及時治療，避免引起炎癥性色素沉著;面部疾患不可使用激素類軟膏，以避免色素加深。

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