愛美的更年期女性最討厭的就是老年斑了，所以一定要做好預(yù)防老年斑的工作，那么預(yù)防老年斑效果最好的方法是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的預(yù)防老年斑效果最好的方法，希望對你有幫助!

　　預(yù)防老年斑效果最好的方法

　　1.要有充足的睡眠

　　睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚。

　　2.加強營養(yǎng)

　　平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　3.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣

　　它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

　　4.避免不利因素的刺激

　　皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

　　5.堅持早晨起床后，有10分鐘的健身運動

　　6.口服維生素E

　　每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

　　7.常做面部按摩

　　尤其是額部、眼部的保健按摩。

　　8.飯后不宜吃甜食

　　形成老年斑的原因

　　1、進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

　　2、人到老年后，體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環(huán)也趨向緩慢，加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因，促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。

　　這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物。衰老的組織細胞失去應(yīng)有的分解和排異功能，導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內(nèi)，從而在人體表面形成老年斑。

　　3、是老年體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。

　　人體在代謝過程中，會產(chǎn)生一種叫做“游離基”的物質(zhì)，即脂褐質(zhì)色素，這種色素在人體表面聚集，即形成老年斑。

　　老年斑呈褐黑色，直徑大多在1毫米至10毫米之間，大小不等，大的斑點直徑可達2-3厘米，多數(shù)不高出皮膚，有的大斑痣也可以高出皮膚，呈扁平狀。

　　它由脂褐質(zhì)色素構(gòu)成，好發(fā)于老年人的面部、手背、小腿、足背、軀干等平常裸露的皮膚上。

　　人們習(xí)慣稱之為“壽斑”，醫(yī)學(xué)上則稱為老年性色素斑痣。老年斑不僅存在于皮膚，而且可出現(xiàn)于心臟、血管、肝臟和內(nèi)分必腺等處，影響著各臟器正常功能。

　　去除老年斑的食物

　　1、 銀耳鵪鶉蛋治老年斑：

　　水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3枚，加少量黃酒、味精、鹽，文火煨燉，熟爛后食用，堅持長吃可清除老年斑。

　　2、百合豬蹄治老年斑：

　　原料：水發(fā)銀耳1朵，罐裝蓮子50g，龍眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g。

　　制法：水發(fā)銀耳洗凈，去蒂、撕成小塊、同蓮子、杏仁、龍眼肉鍋中入適量水上火，加入冰糖，大火燒沸，小火慢燉1小時，放入蜂蜜調(diào)勻，盛出裝盆，撒桂花、菊花攪勻，即成。佐餐食。

　　運用：滋陰養(yǎng)顏，健身美容。

　　常服可使皮膚光潔，細嫩如脂。

　　3、雞蛋清治療老年斑：

　　雞蛋清涂斑點，每天數(shù)次，一周后可見效。

　　4、黑木耳治老年斑：

　　黑木耳適量。洗凈焙干為末，每日餐后熱湯送服3克。可治面上黑斑，一個月后即可見效。

　　5、蘆薈汁除老年斑：

　　用三年生的蘆薈擠出汁液，涂抹在長有老年斑的地方，堅持早、晚各一次，一個月左右老年斑便可由深變淺以至消失。

　　6、薏苡仁治老年斑：

　　取薏苡仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖適量，一次吃完。老年斑輕者兩個月左右可痊愈，重者可繼續(xù)服用至有效為止。