預(yù)防臉上的老年斑吃什么好
人到中年以后皮膚會經(jīng)常出現(xiàn)人們常說的老年斑,面對這個問題,我們該怎么辦呢?預(yù)防臉上的老年斑吃什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的預(yù)防臉上的老年斑吃什么好,希望對你有幫助!
預(yù)防臉上老年斑的食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2、 松子
常吃松子對于老年斑也有很好的抑制功效,松子是植物的精華部分,含有豐富的蛋白質(zhì)油脂和礦物質(zhì)維生素,可以幫助增強人體免疫力和降低血脂,而且具有很好的抗衰老功效,能夠減少老年斑的產(chǎn)生。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
4、海參
海參的蛋白質(zhì)含量非常高而且脂肪含量非常低,另外海參還含有明膠和黏蛋白,具有很好的抗衰老效果,老年人常吃海參可以延年益壽,對于長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。
5、蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
預(yù)防臉上老年斑的食譜
一、蓮藕排骨湯
先給大家介紹一款祛斑滋補湯:蓮藕排骨湯,它主要是由排骨及蓮藕燒制而成。
材料:蓮藕100克、豬排骨200克、 鹽、蔥段、姜片、陳皮、料酒各適量。
方法:
1、把排骨清洗干凈后剁成段,并用清水焯一下備用。蓮藕清洗干凈去皮切成塊。
2、緊接著在鍋中加水并燒開,再將準(zhǔn)備好的排骨、蔥段、姜片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。
3、下入蓮藕塊,等開鍋后換小火慢燉,直到熟爛,最后加入適量鹽進行調(diào)味。
二、天麻蕓豆蛤蜊湯
材料:天麻10克、雞湯400克、蕓豆200克、蛤蜊400克、姜1塊、鹽2克。
方法:
1、將蕓豆清洗干凈后切成小段備用。
2、我們再把蕓豆和雞湯煲湯燉煮。
3、之后轉(zhuǎn)成文火再煲20分鐘左右。
4、下入蛤蜊,并以大火煮沸。
5、等到蛤蜊殼都張開后,加入適量鹽進行調(diào)味。
功效:這道天麻蕓豆蛤蜊湯是人們養(yǎng)顏滋補湯中的極品選擇,是一道清爽宜人的軟堅散結(jié)益氣湯,具有防止老年斑、養(yǎng)顏消食的功效。
預(yù)防臉上老年斑的方法
1、老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,維生素E具有很強制抗過氧化作用,多進食富含維生素E成分的食物,能保護細胞膜不受損害,減少各組織脂褐質(zhì)沉積,防止細胞損傷,延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
2、日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì),可增強細胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。
4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑,展平褶皺,消隱斑點,減退色素的功效,經(jīng)常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5、老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用品相當(dāng)多,藥膳、食療具有良好的防治功效。經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
6、注意調(diào)節(jié)好情緒,保持愉悅的心情;不抽煙不喝酒;保持充足的睡眠,在睡覺之前可以喝一杯牛奶,保證睡眠質(zhì)量。
7、日常生活要有規(guī)律,在進入一定年齡階段后,規(guī)律的生活對身體健康非常重要,每天早睡早起,加上合理的運動健身。
預(yù)防臉上的老年斑吃什么好
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