如果認為老年斑只是老人的事情，那就會錯過預(yù)防老年斑的最佳時期，那么怎么預(yù)防臉上長老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的怎么預(yù)防臉上長老年斑，希望對你有幫助!

　　預(yù)防臉上長老年斑的方法

　　1、改變飲食結(jié)構(gòu)

　　首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。

　　多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等，少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　2、面部肌肉動起來

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動面部肌肉的人老年斑的出現(xiàn)要比其他人要晚，如演員和歌唱家，所以建議大家進餐時細嚼慢咽，經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

　　3、適當(dāng)參加體育活動

　　經(jīng)常運動可以防止老年色素沉積，但在戶外運動時，要避免長時間日光暴曬，每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)。

　　4、常喝姜蜜水

　　生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。

　　服用方法：取適量鮮姜片放入水杯中，用200-300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

　　注意：患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等患者不宜長期飲用。

　　預(yù)防臉上老年斑的方法

　　調(diào)整飲食

　　降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時宜適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

　　搓手搓臉

　　方法是手掌對搓至手心發(fā)熱時，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利于促進血液循環(huán)，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。

　　生活竅門

　　①生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。

　?、诎汛笏馇谐杀∑?，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。

　　調(diào)理臉上老年斑的方法

　　1.老年斑如果數(shù)量很少，可以采取冷凍或激光法，可色斑數(shù)目較多時，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或采用經(jīng)驗方法，每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。

　　2.生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。

　　把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長期食用。

　　3.把維生素E、維生素A膠丸刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。

　　還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。

　　4.從中醫(yī)的角度來看，五臟六腑氣滯血淤，人的臉色就會晦暗萎黃，容易長出老年斑，還會出現(xiàn)性情急躁、心情郁悶、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢等癥狀，只有內(nèi)調(diào)外治，標(biāo)本兼治，才能徹底治愈。

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