老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)與保健方法
冬季將至，很多老人都想知道一些老人冬季養(yǎng)生時(shí)候的注意事項(xiàng)，而且現(xiàn)在大家的養(yǎng)生意識(shí)也是越來(lái)越強(qiáng)烈了，很多人都會(huì)子女也關(guān)注這方面的事情。以下是小編推薦老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)知識(shí)，歡迎閱讀!
老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、早睡晚起調(diào)養(yǎng)精神
老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。
2、備足寒衣，謹(jǐn)防受涼
多穿衣服可預(yù)防感冒、咳嗽，來(lái)防止呼吸道疾病的發(fā)生和高血壓、冠心病的惡化。
3、經(jīng)常曬曬太陽(yáng)
可補(bǔ)充骨骼中流失的鈣，加強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
4、保持室內(nèi)的空氣新鮮
嚴(yán)寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門(mén)窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，特別是在天氣晴朗時(shí)要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持空氣新鮮。
5、改掉不良嗜好
比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。
6、建立家庭醫(yī)療檔案
人們看病服藥是為了健康，保證生活質(zhì)量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃藥，甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學(xué)的，老年人如有不適的感覺(jué)要及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)囑吃藥，并按時(shí)復(fù)診。老年人要自己建立一個(gè)醫(yī)療檔案，將自覺(jué)癥狀和時(shí)間、就醫(yī)情況、服藥情況及服藥后的感覺(jué)記錄在案。這樣做一是為就醫(yī)時(shí)提供完整病史;二是防止漏、錯(cuò)或重復(fù)吃藥，造成對(duì)身體的不必要傷害。
老人冬季養(yǎng)生保健的方法
做好保暖工作
老年人的身體機(jī)能是比較差的，在寒風(fēng)凜冽的冬季老人們更應(yīng)該做好保暖工作，避免寒風(fēng)入侵身體。建議老年人出門(mén)的時(shí)候要戴上帽子、手套，穿好秋衣秋褲，在家的時(shí)候也不能因?yàn)橛信瘹庖驳粢暂p心，棉襪、棉衣等衣物也要穿戴整齊。
不用頻繁洗澡
冬季人們出汗少，可適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，這對(duì)于老人來(lái)講也是有好處的。因?yàn)槎驹∈腋块g的溫差是比較大的，如果老人患有心血管疾病，那么很容易在洗澡的時(shí)候出現(xiàn)意外，建議老人們洗澡前可熱熱身，這樣能避開(kāi)不必要的傷害。
運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度
很多老人在冬季依然堅(jiān)持晨練，但是專(zhuān)家提醒，冬季的空氣質(zhì)量相對(duì)較差，老人們晨練的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，鍛煉時(shí)選擇的運(yùn)動(dòng)也不能太激烈。如果遇到大風(fēng)、霧天以及下雪的時(shí)候，那么最好不要外出晨練，在室內(nèi)活動(dòng)即可。
中老年人預(yù)防老花眼的方法
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球
我們經(jīng)常聽(tīng)到眼科醫(yī)生說(shuō)多運(yùn)動(dòng)眼球可以緩解近視，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作也能幫助中老年人預(yù)防老花眼，特別是現(xiàn)在很多中老年人也成了“低頭族”，子女們一定要每隔半小時(shí)就提醒老人抬頭活動(dòng)一下眼球。具體動(dòng)作為一開(kāi)一閉眼睛，然后眼球左右上下反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)幾次。
2、熱敷緩解疲勞
當(dāng)老年朋友出現(xiàn)視覺(jué)疲勞的時(shí)候，那么一定要重視起來(lái)。在長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛以后，建議老年朋友拿一塊熱毛巾來(lái)敷一敷眼睛，熱敷可以緩解眼睛疲勞，還能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，給眼部帶來(lái)更好的舒適感。
3、冷水洗眼
老人們?cè)绯科饋?lái)的時(shí)候總感覺(jué)眼睛睜不開(kāi)怎么辦?此時(shí)建議老年朋友用冷水來(lái)洗眼睛。專(zhuān)家表示，冷水洗眼可以刺激眼部神經(jīng)，讓它們更好的工作，從而起到預(yù)防老花眼的功效。另外，洗完眼睛以后也可以用手指頭輕輕按摩一下眼周。
4、多按摩眼周
老年朋友們可以在空閑的時(shí)候多多按摩一下眼周，特別是太陽(yáng)穴這個(gè)部位，專(zhuān)家認(rèn)為按摩太陽(yáng)穴不僅能緩解頭部的一些不舒服，還有保護(hù)眼睛的作用，此外，魚(yú)腰穴、晴明穴也能幫助老年人預(yù)防老花眼。
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