六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>老年人養(yǎng)生>

老人養(yǎng)生的中藥和具體方法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  現(xiàn)在的人們都比較注重養(yǎng)生,尤其是老年人,他們也會(huì)采用傳統(tǒng)的中藥來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),在搭配撒上一些運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的哦,那么這些中藥作為子女一定要知道哦。今天小編給大家整理了老人養(yǎng)生的中藥知識,希望對大家有所幫助。

  老人養(yǎng)生的中藥

  1、滋補(bǔ)氣虛類中藥

  很多人在老了以后就會(huì)有氣虛的表現(xiàn),所以這種類型的中藥是非常適合老年人的。老年人氣虛的主要表現(xiàn)有氣喘乏力、少言懶語、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等,可選用人參及其制劑、蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸等。

  2、滋補(bǔ)血虛類中藥

  人上了年紀(jì)氣血就會(huì)容易不足,所以這時(shí)候就需要選擇滋補(bǔ)血虛類的中藥。血虛的主要表現(xiàn)為心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無華、指甲蒼白等,可選用阿膠、當(dāng)歸及其制劑、十全大補(bǔ)膏(丸或酒)、養(yǎng)血?dú)w脾丸等。

  3、滋補(bǔ)陽虛類中藥

  老人吃什么中藥養(yǎng)生呢?陽虛也是老年人常常出現(xiàn)的情況,所以滋補(bǔ)陽虛類的中藥也是比較適宜的。老年人陽虛的表現(xiàn)主要有畏寒怕冷、四肢無力、腰膝酸軟、陽痿早泄、大便溏薄、小便頻數(shù)等,可選用鹿茸及其制品、三鞭制劑、壯陽滋補(bǔ)類藥酒等。

  4、滋補(bǔ)陰虛類中藥

  有陽虛就陰虛,陰虛也是老年人常有的癥狀,所以滋補(bǔ)陰虛類的中藥也是不能少的。陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥,小便短赤或黃、五心煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢遺滑精、舌質(zhì)紅、苔薄或光剝、脈細(xì)數(shù)等??蛇x用生地、麥冬、玉竹、銀耳、冬蟲夏草、石斛等。

  老年人的養(yǎng)生方法

  1、切記不要縱欲

  男人在50歲以后,睪丸會(huì)逐漸萎縮,但也仍然會(huì)有一定的性需求。如果有性需求的男性,切記不要縱欲,容易導(dǎo)致精氣衰竭。在《壽世保元》里面就有提到了,“年高之人,血?dú)饧热?,陽事輒盛,必慎而抑之……若不制縱欲,火將滅而更其油。”

  頻道的射精,必然會(huì)增加睪丸的負(fù)擔(dān),甚至是導(dǎo)致睪丸猥瑣,睪丸猥瑣的話,就會(huì)加速衰老。因此,老年男性要節(jié)欲以此保護(hù)精氣。

  2、采取多種鍛煉方式

  老年男性平常要采取多種鍛煉方式,并且要堅(jiān)持下來。

  (1)睪丸的養(yǎng)生

  經(jīng)常抖抖陰囊,或者是按摩睪丸,做做鐵檔功,用溫?zé)岬乃逑磿?huì)陰的地方和睪丸,可以加速血液的循環(huán),延遲睪丸的衰老,還能促進(jìn)內(nèi)分泌功能,達(dá)到養(yǎng)生延壽的功效。

  (2)心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防

  如何預(yù)防心血管?最好的預(yù)防方法就是慢跑和不行,每天堅(jiān)持30分鐘左右。

  (3)腿部和關(guān)節(jié)的鍛煉

  人老腿先老,這話一點(diǎn)都不假。所以在平常的時(shí)候,可以用練太極拳或是下蹲的方式,進(jìn)行鍛煉腿部和關(guān)節(jié)。

  3、叩齒和吞津

  叩齒吞津是從古至今的養(yǎng)生方法之一。何為叩齒呢?即讓牙齒張開合上,上下扣合。吞津則是把舌頭伸到外唇里面,即嘴唇和牙齒的中間,然后順著牙齒的這樣一圈一圈的攪動(dòng),等到津液滿口時(shí),再鼓起腮幫漱口5到10次,然后慢慢吞咽進(jìn)去。

  4、飲食方面需要合理

  老年男性的飲食,適合多樣化。在食物上面,最好以米、豆、谷類為主食,各種肉食和蔬菜為輔食,然后再添加各種水果。進(jìn)入老年之后,脾胃會(huì)變得虛弱,消化功能也會(huì)變差,所以在飲食方面要食用適合消化的食物,清淡素食為主,不要吃太咸或是太油膩的食物。

  老年男性要多吃粥,例如肉蓯蓉粥、栗子粥、龍眼粥等,可以延年益壽。還可以多食用牛奶、羊奶、豆類飲品等,避免骨質(zhì)疏松。

  5、精神方面要調(diào)養(yǎng)

  老年人的精神保重在養(yǎng)心和安神,在精神方面要樂觀。俗話說的好:“笑一笑,少一少;惱一惱,老一老。”在沒有事情的時(shí)候,可以閉目養(yǎng)神,做到清心寡欲和排除心理的雜念。做事情要避免情緒問題,樂觀開朗,凡事都不要強(qiáng)求。平常時(shí)候應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持看看書,有助于延緩腦部衰老,能夠健腦益壽。

  老人冬季保健注意事項(xiàng)

  一、忌項(xiàng)目過多和時(shí)間過長

  老年鍛煉項(xiàng)目要因人制宜,不可樣樣都學(xué),面面俱到。老年人生理上的老化,使腦神經(jīng)細(xì)胞、大腦重量和皮層的面積量減退,對多項(xiàng)目動(dòng)作的記憶思維呈現(xiàn)紊亂,并使神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮各器官系統(tǒng)對各種動(dòng)作變化作出及時(shí)反應(yīng)的能力明顯減退。老人的健身項(xiàng)目貴在少而持恒。鍛煉時(shí)間以每日30~40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習(xí)慣者可酌情延長,以興趣尚濃,感覺良好即止。謹(jǐn)防超量負(fù)荷,產(chǎn)生逆反心理。

  二、忌運(yùn)動(dòng)后隨即坐躺

  運(yùn)動(dòng)時(shí)血流加速,運(yùn)動(dòng)后如果隨即坐、躺,會(huì)出現(xiàn)血壓急劇下降,心率激增;肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)立即中止,下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流,造成下肢瘀血腫脹,腦部及機(jī)體各部分因缺血導(dǎo)致“休克”,或產(chǎn)生不適感覺。運(yùn)動(dòng)后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運(yùn)動(dòng)。小憩間,應(yīng)隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水,不宜在地上隨處躺臥,避免軀體受潮寒,誘致風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)疼痛。

  三、忌大量飲水

  運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗造成干渴,可適量補(bǔ)充水分。飲量不宜過大,超量就會(huì)破壞體內(nèi)水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補(bǔ)給水分以淡鹽水最適宜,既補(bǔ)了人體水分,又補(bǔ)充了鹽分,保持體內(nèi)水鹽平衡。

  四、忌即時(shí)涼浴

  運(yùn)動(dòng)時(shí)血流量加速,毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量排汗。如即時(shí)涼浴,遇冷刺激后引起體溫驟降,機(jī)體血管突然收縮,使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),肌肉抽筋,而且引起感冒和風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。

  五、忌違背生理負(fù)荷項(xiàng)目

  運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)力戒負(fù)重、屏氣使勁、翻騰旋轉(zhuǎn)動(dòng)作和對抗性激烈的項(xiàng)目。選做的靜力性負(fù)重練習(xí),肌肉在一段時(shí)間內(nèi)緊張用力,使肢體靜止不動(dòng),容易出現(xiàn)疲勞;屏氣使勁的大負(fù)荷練習(xí),還會(huì)對心臟和骨骼帶來過大的負(fù)擔(dān)和影響。隨著老人身體素質(zhì)的衰退,爆發(fā)力減弱,速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,協(xié)調(diào)能力低下,對那些對抗性激烈項(xiàng)目,均已力不從心,且易于引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

  六、忌在污染環(huán)境中鍛煉

  運(yùn)動(dòng)時(shí)需滿足氧的需求,呼吸的深、快,使肺通氣量明顯增加。置身于污染環(huán)境,易使病菌進(jìn)入體內(nèi)引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉,可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區(qū),可納入“空氣維生素”——負(fù)離子,使機(jī)體各系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng),代謝功能旺盛,感到精神爽朗,心曠神怡。

  七、忌疏忽鍛練前后運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生

  鍛煉前后的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,重在練前的暖身活動(dòng)和練后的整理活動(dòng)。練前人體機(jī)能需有活動(dòng)的準(zhǔn)備,使體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài),防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷;運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)使機(jī)體各組織器官的功能變化由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)漸次進(jìn)入相對安靜狀態(tài),不能隨運(yùn)動(dòng)的停止而停歇。整理方式重在身體放松,使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐漸減小,達(dá)到驅(qū)疲消勞的功效。

猜你感興趣:

1.老年人中醫(yī)藥健康管理工作計(jì)劃

2.100歲老人的養(yǎng)生秘方

3.老年人常用的養(yǎng)生保健知識

4.老年人中醫(yī)藥健康管理工作總結(jié)

5.老人養(yǎng)生有奇效的10種中藥

6.中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)

老人養(yǎng)生的中藥和具體方法

現(xiàn)在的人們都比較注重養(yǎng)生,尤其是老年人,他們也會(huì)采用傳統(tǒng)的中藥來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),在搭配撒上一些運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的哦,那么這些中藥作為子女一定要知道哦。今天小編給大家整理了老人養(yǎng)生的中藥知識,希望對大家有所幫助。 老人養(yǎng)生的中藥 1、滋補(bǔ)氣虛類中藥 很
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生及注意事項(xiàng)
    老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生及注意事項(xiàng)

    如今老人們的身體情況越來越差,他們需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力,很多人會(huì)想問要做什么運(yùn)動(dòng)才可以養(yǎng)生。今天小編給大家整理了老人

  • 老人冬季養(yǎng)生吃的食物和運(yùn)動(dòng)方式
    老人冬季養(yǎng)生吃的食物和運(yùn)動(dòng)方式

    老人進(jìn)入冬季以后應(yīng)該如何養(yǎng)生保健,相信許多子女都是不了解的,但是這也是子女們會(huì)想要問的一個(gè)問題,其實(shí)養(yǎng)生先要從飲食說起。今天小編給大家整

  • 老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)與保健方法
    老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)與保健方法

    冬季將至,很多老人都想知道一些老人冬季養(yǎng)生時(shí)候的注意事項(xiàng),而且現(xiàn)在大家的養(yǎng)生意識也是越來越強(qiáng)烈了,很多人都會(huì)子女也關(guān)注這方面的事情。以下

  • 老人養(yǎng)生吃的食物及常識
    老人養(yǎng)生吃的食物及常識

    一份合理的飲食,可以改善老年人的營養(yǎng)狀況,增強(qiáng)老年人的抵抗力,同時(shí)老人養(yǎng)生也是現(xiàn)在一個(gè)比較關(guān)注的問題,那么老人究竟要如何養(yǎng)生呢?今天小編給

106903