阿茲海默癥其實(shí)就是大家經(jīng)常說(shuō)的老年癡呆，很多人知道通過(guò)一些飲食還是可以預(yù)防一些老年癡呆的，但是究竟要吃哪些食物呢?今天小編給大家整理了預(yù)防阿茲海默癥的飲食知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　預(yù)防阿茲海默癥的飲食

　　含有膽堿(學(xué)名偶米格3脂肪酸)多的食物

　　動(dòng)物中的魚(yú)類(lèi)，尤其是海水里的魚(yú)，新鮮的最好，因?yàn)楹Ｋ锏聂~(yú)含偶米格3脂肪酸比較多，偶米格3脂肪酸俗稱腦黃金。如果沒(méi)有新鮮的魚(yú)吃一點(diǎn)深海魚(yú)油也是可以的，因?yàn)檫@個(gè)深海魚(yú)油是從魚(yú)中提取偶米格3脂肪酸，再進(jìn)行加工生成得到的。所有說(shuō)老人、小孩、孕婦要多吃水產(chǎn)品。植物中的亞麻籽油也還有不少膽堿。

　　含有葉酸多的食物：(葉酸有利于DNA合成)

　　西蘭花、胡籮卜、獼猴桃含量比較多，還有一種食物被稱為是也算之王，就是超市里賣(mài)的燕麥。

　　除了膽堿和葉酸外，再推薦幾種含有維生素E和鎂的幾種堅(jiān)果類(lèi)食物

　　(維E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。，世界上有一種飲食被稱為“地中海飲食”，因?yàn)榈刂泻８郊拥娜怂赖纳伲美夏臧V呆的少，得冠心病的少。那他們都吃什么呢?他們生活比較安逸，吃水產(chǎn)品多，常喝紅酒，吃粗糧多，吃大量蔬菜水果，據(jù)說(shuō)每天平均3斤左右。常用橄欖油烘培。這也是全世界追求健康的人向往的預(yù)防老年癡呆的飲食。

　　預(yù)防老年癡呆的嘴唇運(yùn)動(dòng)

　　開(kāi)閉嘴唇法

　　將嘴巴最大限度地張開(kāi)，發(fā)"啊"聲或呵氣，然后再閉合，有節(jié)奏地一張一合，每次連續(xù)100下，或持續(xù)2～3分鐘時(shí)間。

　　擦搓嘴唇法

　　把嘴唇閉好，用其中一個(gè)手的兩個(gè)手指在嘴唇外輕輕的擦或者搓，一直到擦搓的地方變的紅又感覺(jué)發(fā)熱之后停止動(dòng)作，這個(gè)方法能夠有效的將口腔或者牙齦的血液循環(huán)更好的改善，使得口腔還有牙齒的抵抗能力增強(qiáng)。

　　閉唇鼓腮法

　　預(yù)防老年癡呆的穴位按摩

　　按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴

　　風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。

　　按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。

　　按摩印堂穴

　　印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)。該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

　　刺激委中穴

　　委中穴位于腘窩窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦。刺激委中穴可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

　　閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來(lái)，用手指輕輕按摩腮部，持續(xù)1～2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。

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