六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>老年人養(yǎng)生>

秋季老人養(yǎng)生食療方法和注意事項

時間: 慧媛47 分享

  秋季到了氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,也是人們感覺最舒適的季節(jié),但同時也是老年人易發(fā)病的時節(jié),那么老人在秋季的時候一定要注意要如何養(yǎng)生了,可以用一些食療方法來養(yǎng)生哦。以下是小編推薦秋季老人養(yǎng)生食療方法知識,歡迎閱讀!

  秋季老人養(yǎng)生食療方法

  1、靈芝紅棗烏雞煲

  原料:烏雞1只、靈芝25克、菜膽50克、黃酒10克,雞精、味精各2克,雞油30克,紅棗8枚,竹筍30克,蔥、姜、鹽、胡椒粉少許。

  2、靈芝紅棗烏雞煲

  制法:靈芝切成片,用鱉血炒制;烏骨雞去毛、內(nèi)臟及爪洗凈;紅棗去核洗凈;竹筍用溫水發(fā)透;菜膽洗凈;姜、蔥切段;靈芝、烏雞置大火燒沸,再用文火蒸25分鐘,加竹筍、菜膽、雞精、味精、鹽、雞油煮熟,即成。

  功效:益精氣止咳喘、安神、降血糖、利關(guān)節(jié),適用于老年性慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血糖等癥。

  3、羅漢果煲豬肺

  原料:羅漢果1個、豬肺24克,調(diào)料品適量。

  制法:將成熟的羅漢果洗凈,切成薄片;豬肺切成小塊,擠出泡沫,洗凈放入沙鍋中,加水適量;再放入羅漢果片同煮,煮后加入調(diào)料,即可食用。

  功效:潤肺止咳、清熱化痰,適用干燥熱咳嗽。

  秋季老人養(yǎng)生的注意事項

  1、入睡時避風寒而臥

  睡眠是養(yǎng)生的重頭戲,老年人體質(zhì)差,對睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風習(xí)習(xí),就很容易受到“賊風”侵襲。所以,老年人入睡時一定要避風寒而臥。

  2、注意居室通風

  天涼了也要保持居室經(jīng)常通風,當室內(nèi)外溫度相差10℃時,15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙,以減少污染,日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度,可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,以調(diào)節(jié)空氣濕度。

  3、飲食要健康營養(yǎng)

  根據(jù)老年人的生理和胃腸功能特點,老年人的飲食應(yīng)掌握三條原則:一是飲食清淡;二是選擇一些易消化吸收的食物;三是注意飲食衛(wèi)生。日常膳食最好選擇高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)的食品。

  老年人秋季如何保健養(yǎng)生

  注意起居

  “一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。

  調(diào)節(jié)飲食

  老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由于秋季氣候干燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。

  調(diào)養(yǎng)精神

  秋令肅殺,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激,會抑制人體免疫防御功能,易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂,從而導(dǎo)致許多疾病叢生,因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。

  重點防范

  秋季的特殊氣候特點,極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點防范,結(jié)合自己體質(zhì)情況,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

​猜你感興趣

1.秋天老年人養(yǎng)生食譜

2.老年人養(yǎng)生食譜大全

3.老年人冬季養(yǎng)生飲食注意事項

4.老年人冬季養(yǎng)生吃什么好

5.秋季老人養(yǎng)生食譜菜譜大全

6.老年人秋季養(yǎng)生食譜

秋季老人養(yǎng)生食療方法和注意事項

秋季到了氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,也是人們感覺最舒適的季節(jié),但同時也是老年人易發(fā)病的時節(jié),那么老人在秋季的時候一定要注意要如何養(yǎng)生了,可以用一些食療方法來養(yǎng)生哦。以下是小編推薦秋季老人養(yǎng)生食療方法知識,歡迎閱讀! 秋季老人養(yǎng)生食療方法 1、靈芝紅棗烏雞煲
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季老人養(yǎng)生喝的粥及方法
    秋季老人養(yǎng)生喝的粥及方法

    秋天來臨,許多人想到的就是進補,尤其老人需要做好飲食養(yǎng)生的工作,而且老人在養(yǎng)生的時候很多時候會通過一些食療,那么老年人養(yǎng)生喝的粥會有哪些

  • 秋季老人養(yǎng)生吃的食物及飲食原則
    秋季老人養(yǎng)生吃的食物及飲食原則

    老年人與其他人群的飲食相對有些區(qū)別,那么在秋季養(yǎng)生的時候飲食也同樣有所區(qū)別,很多人也會問小編老人養(yǎng)生的時候究竟要是哪些食物。以下是小編推

  • 老人運動養(yǎng)生建議和方法
    老人運動養(yǎng)生建議和方法

    人一旦上了年紀,更要注重身體保健,運動是不容忽視的,但是于老年人身體的特殊性,在運動的時候也要聽從一些建議,不要盲目進行運動。以下是小編

  • 老人秋季養(yǎng)生的粥與技巧
    老人秋季養(yǎng)生的粥與技巧

    子女總是希望自己的父母永遠健健康康,他們也會買各種保健品、營養(yǎng)品或者是中藥的補藥等來送給父母,其實想要父母身體健康,也可以通過一些食療來

106922