如何預(yù)防老年癡呆的食品
老年癡呆的人極易發(fā)生意外死亡，成為老年人當(dāng)之無愧的“殺手”疾病，如何預(yù)防老年癡呆的食品？下面就讓小編來告訴你答案。
預(yù)防老年癡呆的食品
1、中藥調(diào)理預(yù)防老年癡呆
用中藥來調(diào)理身體也是預(yù)防老年癡呆的有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到:治療老年癡呆應(yīng)以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主,如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。平日里,可適當(dāng)食用以上食物,對(duì)腦部有一定的恢復(fù)作用。
2、多動(dòng)腦預(yù)防老年癡呆
老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞,以致腦神經(jīng)退化。所以平日可以適當(dāng)對(duì)腦部進(jìn)行刺激來來促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵,應(yīng)多動(dòng)腦,經(jīng)常觀察和思考,保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。
3、預(yù)防老年癡呆從飲食著手
人的老化、免疫力下降,以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預(yù)防老年癡呆,可以從消滅自由基著手。所以平時(shí)可以多食用抗氧化營(yíng)養(yǎng)物,主要包含維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基,預(yù)防老年癡呆。
雖然酒傷肝,但是每日少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn),但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預(yù)防老年癡呆。研究表明,經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn),這是因?yàn)榍煽肆械念慄S酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑,它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。
4、每天兩杯蘋果汁預(yù)防老年癡呆
蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
5、保護(hù)視力預(yù)防老年癡呆
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),保持良好視力,老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好,那么每年看一次眼科,并接受相應(yīng)治療,那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時(shí)就醫(yī)。
6、室外散步預(yù)防老年癡呆
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。
老年癡呆的前兆
老年癡呆的患者在早期會(huì)出現(xiàn)記憶障礙,患者容易忘記事情,丟三拉四。特別是近期剛剛發(fā)生過的事情更容易忘記。當(dāng)病情不斷加重的時(shí)候,病人在情感上也會(huì)出現(xiàn)障礙,最明顯的表現(xiàn)就是情緒不穩(wěn)定。感情荏弱虛弱,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)流淚?；颊呖偸且钟舫類?大事年輕急躁不安,膽怯恐懼。
老年癡呆的前兆還有認(rèn)知障礙,患者會(huì)出現(xiàn)注意力不蟻合、思想分散、說話容易反復(fù),優(yōu)柔寡斷等。有些人還會(huì)出現(xiàn)心理障礙,因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/jiyili/' target='_blank'>記憶力下降,而總是懷孕是不是有人偷了自己的東西。而且病人的性功用也會(huì)下降。
預(yù)防老年癡呆癥的按摩法
1、按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴
風(fēng)池穴在項(xiàng)部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點(diǎn),直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血,刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)。該穴有改善腦血循環(huán),活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力的作用。
4、刺激委中穴
委中穴位于腘窩窩橫紋中點(diǎn),屬足太陽膀胱經(jīng),其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦。刺激委中穴可直達(dá)腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。
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