天冷時(shí)老人注意事項(xiàng)有哪些
天冷時(shí)老人注意事項(xiàng)有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
天冷時(shí)老人注意事項(xiàng)
一忌外出過(guò)早
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時(shí)候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。
二忌取暖失度
冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。
三忌洗浴過(guò)長(zhǎng)
冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動(dòng)過(guò)劇
適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/' target='_blank'>體育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運(yùn)動(dòng)后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)，那就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要注意減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
五忌日曬過(guò)長(zhǎng)
日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
六忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。
老人出門注意事項(xiàng)
天冷時(shí)，人體交感神經(jīng)興奮，血管收縮，引起血管痙攣、變窄，血液通過(guò)時(shí)所需的力氣加大，血壓就高了。如果腦子里的血管比較狹窄或有血管瘤，可能出現(xiàn)兩種腦血管意外：血流不過(guò)去，腦局部缺血引起腦梗塞;血流沖破血管，引發(fā)腦出血。
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平時(shí)有心腦血管疾病(心臟病、高血壓、糖尿病、高脂血癥、血脂代謝異常等)的老人，天冷時(shí)盡量不要外出，尤其不要晨練，在室內(nèi)打太極拳是很好的運(yùn)動(dòng)。但也不建議一直呆在家里，可以在不下雪、有太陽(yáng)的下午出門，記得戴上帽子，不要吹風(fēng)。
俗話說(shuō)，“一頂帽子三件衣”，保護(hù)好腦部血管的溫暖是性命攸關(guān)的事。記得按時(shí)吃藥，如果覺(jué)得身體不舒服，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生看看是否需要調(diào)整藥量。在家可以開空調(diào)、暖氣，但盡量避免穿得太厚。衣服穿多了，行動(dòng)不便，血液循環(huán)變慢，血黏度增加，也會(huì)增加腦缺血的風(fēng)險(xiǎn)。不要睡得太晚，特別是年末要保持自己的作息規(guī)律，避免過(guò)度疲勞。
老人怕冷緩解辦法
1、調(diào)理飲食
在平時(shí)的飲食中注意選擇含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等;適量多吃些含鐵豐富的食品，如黑木耳、桂圓、紅棗、豆制品、豬肝、瘦肉、蛋類等。在蛋白質(zhì)類食品中以狗肉、羊肉、鹿肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚、草魚的御寒效果最好。它們不僅富含蛋白質(zhì)還含有脂肪，產(chǎn)生的熱量多，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫暖脾胃、補(bǔ)氣生血的功效。老年人怕冷還與機(jī)體內(nèi)礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，將肉食與蔬菜搭配食用，符合葷素搭配的飲食原則，又能補(bǔ)充礦物質(zhì)和膳食纖維，防止老年人的便秘。
2、合理用藥
維生素E可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E，可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒癥狀;維生素能加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
3、運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬天，讓很多老年人都沒(méi)有機(jī)會(huì)出門鍛煉。其實(shí)，怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。挺腹：平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)放下;磨牙：上下齒連續(xù)摩擦20～30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時(shí)，配以旋舌，并以舌頭舔動(dòng)上腭，以增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能;貓身：趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部，如此反復(fù)十幾次;提肛：平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會(huì)神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈張，增強(qiáng)肛門括約肌收縮力。經(jīng)常做提肛練習(xí)還可以預(yù)防脫肛和痔瘡。
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