老人冬季泡溫泉注意事項(xiàng)有哪些
眼下氣溫降了不少，很多子女都喜歡在周末帶老人去泡泡溫泉，老人冬季泡溫泉注意事項(xiàng)有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
老人冬季泡溫泉注意事項(xiàng)
1.選擇常溫池
一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池(溫度大于40℃)，一是因?yàn)闇囟绕呷菀讓?dǎo)致外周血管過(guò)度擴(kuò)張，循環(huán)加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管病;二是因?yàn)槔夏耆藢?duì)水溫較不敏感，容易引起燙傷。
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2.循序漸進(jìn)
老年人下水前可先用手或腳伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，感覺(jué)合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開(kāi)水池。
3.時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致“熱中暑”;且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時(shí)間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。
如果泡高溫池，則更需要謹(jǐn)慎，第一次先泡3分鐘，起來(lái)休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3~6次，單次泡不宜超過(guò)15分鐘。
4.及時(shí)補(bǔ)充水分
泡溫泉過(guò)程中，皮膚毛孔會(huì)全部張開(kāi)，大量出汗，流失水分，同時(shí)末梢血管擴(kuò)張，進(jìn)一步增加了體液的丟失，如不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。因此，泡溫泉前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，期間也要勤補(bǔ)水。
5.選擇合適的藥池
根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對(duì)防治心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群;碳酸氫鈉泉有滋潤(rùn)、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用;鹽泉對(duì)手腳冰冷、貧血及過(guò)敏性支氣管炎等有改善作用;硫磺泉對(duì)慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純?nèi)容^緩和，無(wú)色無(wú)味，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中風(fēng)、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀(jì)稍大的老年朋友。
6.離池用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。
3類老人適合泡溫泉
有心腦血管疾病者不宜泡
由于泡溫泉時(shí)人體溫度升高，出水后溫度下降，一熱一冷，短時(shí)間內(nèi)引起血管擴(kuò)張和收縮，這些都是引起腦中風(fēng)及心肌梗塞的誘發(fā)因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。
糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡
至于糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩(wěn)定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。
有過(guò)敏性皮炎者慎入溫泉
皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴(yán)重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因?yàn)檫@樣不但會(huì)污染水質(zhì)，還會(huì)使傷口惡化。
老人泡溫泉的好處
泡溫泉是很好的養(yǎng)生方式,溫泉中含有很多對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。邀幾位老年朋友去泡泡溫泉,可以解除身體疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)、防治老年疾病。據(jù)了解,多數(shù)中老年人都患有胃炎、支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等慢性病,冬季可以通過(guò)泡溫泉來(lái)調(diào)理、治療這些病。老人通常喜歡結(jié)伴而行,和老友舒舒服服地在溫泉里泡上一天,真是一種享受。
泡溫泉可以舒緩疼痛,促進(jìn)較原組織的延展性,增進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和血液循環(huán)、新陳代謝。溫泉水的物理作用主要是來(lái)自水的浮力、靜水壓力與溫度,浮力 作用可以減輕身體腳部受重之外,還可以提供肌肉支撐,并且有效的降低肌肉緊張度,因此對(duì)肌肉關(guān)節(jié)疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用。
泡溫泉有助于紓解情緒壓力,從而有利于改善睡眠質(zhì)量,有失眠癥狀的人不妨可以利用泡溫泉的機(jī)會(huì),好好的放松一下身心。泡溫泉的時(shí)候,溫泉水可以在皮膚表面上形成溫泉離子屏障,以此減緩體表熱散失,改善肢體循環(huán),有保暖和御寒的效果。
部分地區(qū)的溫泉水中含有特殊成分,例如硒、鍶、氡、硅酸鹽等,有活化皮膚內(nèi)抗氧化酵素和抑制炎性物質(zhì)的釋放的作用,同時(shí)可以減少自由基對(duì)細(xì)胞的傷害,因此浸泡溫泉還有舒緩皮膚、消炎以及抗過(guò)敏的作用。含有硫磺、錳、碘等酸性溫泉有殺菌的作用,對(duì)異位性皮膚炎、干癬等皮膚疾病有一定的治療功效。
老人泡溫泉的壞處
溫泉對(duì)于休閑養(yǎng)生來(lái)說(shuō)確實(shí)是個(gè)好東西,但卻并非人人適合,尤其是老年人,稍有不慎,享樂(lè)就會(huì)變成災(zāi)難。75歲以上的老人,即使身體再健康都不適宜泡溫泉,而如果本身就患有急性疾病和心腦血管疾病的人,也不應(yīng)該泡溫泉。而對(duì)于那些年齡許可,而血糖和血壓有一點(diǎn)小問(wèn)題,但控制得還可以的老人來(lái)說(shuō),泡溫泉一定要適可而止,而且泡的時(shí)候要隨時(shí)觀察自己身體的變化,一有不適就要立即停止。
老人泡溫泉應(yīng)當(dāng)注意:適當(dāng)泡溫泉有理療作用,對(duì)健康有益,但并非人人皆宜,尤其是老年人。75歲以上的老人,以及急性病、心腦血管疾病病情不穩(wěn)定的患者不宜泡溫泉身體健康的老人泡溫泉最好選擇水溫在34℃~37℃之間的溫泉。
老人泡溫泉注意事項(xiàng):老年人泡溫泉要隨時(shí)觀察身體狀況,一旦出現(xiàn)心跳加速(每分鐘脈搏超過(guò)110次),或感覺(jué)頭暈、心慌,最好趕緊離開(kāi)溫泉。泡溫泉最好是身體微微出汗,如果大汗淋漓,那么就說(shuō)明泡“過(guò)頭”了。
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