專家認為，老人們可以在晨起之后泡腳，此時泡腳的效果也是不錯的，老人泡腳的好處有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　老人泡腳的好處

　　1、促進血液循環(huán)

　　上文我們就有提到，泡腳可以促進血液循環(huán)，讓體內氣血運行得更加通暢，所以當我們感到身體內部氣血運行受阻的時候就可以多多泡腳。

　　2、提高睡眠質量

　　相信有很多朋友都發(fā)現了，泡完腳之后睡覺會睡得更香，這是因為泡腳可以放松人們的情緒，讓處于緊繃狀態(tài)的身體也得到休息，而且泡腳的溫熱感會影響大腦皮層，從而起到改善睡眠障礙，提高睡眠質量的效果。

　　3、提高抗病能力

　　泡腳也有抵抗疾病的功效嗎?可能有很多人不相信，但是中醫(yī)認為，在秋冬季節(jié)經常泡腳的人比起不泡腳的人會健康得多，這是因為腳部聚集了很多神經末梢，在泡腳的過程中，熱水會刺激到這些脈絡，從而起到養(yǎng)護經脈、提高人體抵抗力的作用。

　　老人早晨泡腳養(yǎng)生方法

　　1.選對泡腳桶：

　　老年人早晨泡腳的時候最好選擇一個比較深的木桶，這樣才能達到水多、熱量高、時間長的效果。不然隨隨便便拿一個桶裝點水泡一下，起不到任何效果。同時選擇木桶也是因為木桶比較容易保溫，而且貼近自然，老年人比較喜歡。

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　　2.要選擇加熱設備：

　　在我們日常生活中的那些市場上賣的泡腳桶，是沒有加溫設備的，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不向桶里加熱水。所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　3.泡腳最佳水溫：

　　泡腳的水溫尤其要注意，不能過熱或過涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　4.泡腳時間要適宜：

　　老年人泡腳的時間也是重要的一點，泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。雖然沐足對肩背腰腿關節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。

　　中醫(yī)常用泡腳秘方

　　1、生姜泡腳:生姜一塊,紅花1克,鹽適量。用刀拍扁生姜,紅花用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳。腳涼怕冷。

　　2、當歸桂圓泡腳:當歸40克,桂圓肉25克。把當歸和桂圓漸入適量的清水,用大火煎煮40分鐘左右,然后取汁去掉殘渣,在于開水一起倒進腳盆里面。等到溫度能適合自己的時候就可以泡腳了,每天一次到兩次。美容養(yǎng)顏,靚膚。

　　3、紅花泡腳:紅花1克,少許鹽。把紅花放入放在水里燒開,加一勺鹽,先熏腳后泡腳?；钛?治腰酸痛。

　　4、艾葉泡腳:干艾葉50—100克。想將水煮沸騰以后,加入涼水或等待水溫自己降低之后再去泡腳。前提是要用開水吧艾葉跑20分鐘左右,加進溫水里面一起泡,才會有效果。艾草加姜可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

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