老年人唱歌對(duì)身體的好處
唱歌能給人帶來(lái)很多好處，尤其是老年人，有哪些好處呢？下面是的老年人唱歌對(duì)身體的好處，歡迎閱讀。
老年人唱歌對(duì)身體的好處
1、釋放荷爾蒙
研究表示，壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺(jué)很好，免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)。
研究人員已經(jīng)證明，人們?cè)诔钑r(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。夫妻在性愛(ài)時(shí)或戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)，他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。
2、增強(qiáng)免疫功能
除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強(qiáng)人體的免疫功能。研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩(shī)班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開(kāi)演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。
3、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量
唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。
4、緩解便秘
唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
5、增強(qiáng)記憶力
一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺(tái)上獻(xiàn)藝時(shí)，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌詞。這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中，抒發(fā)出打動(dòng)人心的真情實(shí)感，并使聽(tīng)眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力。
6、提高社交能力
學(xué)習(xí)唱歌過(guò)程中，老人們通過(guò)互相交流，溝通了彼此，互相認(rèn)同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨(dú)感。研究人員證明，人們?cè)诔钑r(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名叫催產(chǎn)素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。
7、調(diào)節(jié)情緒
唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒，憂(yōu)傷的歌有助于宣泄不滿(mǎn)、壓抑等不良情緒。輕快的歌能增加快樂(lè)，老歌還能喚起人們對(duì)青春歲月的回憶，增添朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。因此，老人們時(shí)時(shí)唱唱歌，心情不好時(shí)哼哼曲兒，有條件的話(huà)參加歌詠隊(duì)，不僅有益身心健康，更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”。
8、鍛煉口齒
唱歌需要讀字準(zhǔn)確，讓聽(tīng)眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動(dòng)、配合。唱歌時(shí)按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個(gè)字“畫(huà)”出來(lái)。唇齒舌運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)雙眼、雙耳的運(yùn)動(dòng)。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。
9、減肥收肚
歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉、同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開(kāi)始燃燒時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒。
注意事項(xiàng)
1、專(zhuān)家提示，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間最好在1~2小時(shí)，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時(shí)間可根據(jù)自身狀況靈活掌握，最好每練習(xí)30分鐘休息一下為好。
2、練習(xí)唱歌之前，最好先做一下發(fā)聲練習(xí)，正式練習(xí)唱歌的時(shí)候，一定要把發(fā)聲技術(shù)和練習(xí)歌曲的表現(xiàn)相結(jié)合，盡量把發(fā)聲技術(shù)運(yùn)用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。
3、練習(xí)唱歌時(shí)一定要做到精神飽滿(mǎn)振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習(xí)唱歌的主要條件和技巧。
4、老年人在練習(xí)唱歌之前，最好要適度運(yùn)動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)。如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發(fā)聲器官的健康狀況受到損害。
如何把歌唱好
1、學(xué)會(huì)用氣唱歌
會(huì)唱歌的人都知道唱歌是要用氣唱,而如何用氣就是唱歌好壞的關(guān)鍵。而氣卻又是從哪來(lái)的呢?如何練氣呢?其實(shí)氣是從丹田而發(fā),而提氣上沖,嗓子只是過(guò)聲,并不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不會(huì)唱歌的人少。而從嗓子過(guò)氣后,沖入腦門(mén),腦門(mén)與后腦,以及鼻發(fā)生共振,從而達(dá)到真正的唱歌。鼻音的大小可自我調(diào)整。但腦門(mén)的共振卻是非常大的,若達(dá)到一定階段,唱久后,腦門(mén)就會(huì)痛。而吸氣卻并不需要十分急促,就象聞花香一樣,輕輕的切均勻的吸氣。
2、唱歌需要方法技巧
用大白嗓子唱歌和用方法唱出來(lái)的效果是不一樣的,這是一個(gè)專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)的環(huán)節(jié),需要付出長(zhǎng)期的,堅(jiān)持不懈的努力才行。臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功,明星們都不是隨隨便便成功的。歌曲分民族唱法,美聲唱法,通俗唱法,它們之間既有區(qū)別又有聯(lián)系,是相通的。想成為明星式的水平,最好找專(zhuān)業(yè)的聲樂(lè)教師進(jìn)行訓(xùn)練,循序漸進(jìn),不能急于求成。
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