吃什么能預(yù)防老年癡呆
很多一向身體比較健康的人,到了晚年卻患上了老年癡呆。那么,究竟有什么方法可預(yù)防老年癡呆呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了預(yù)防老年癡呆的飲食方法,歡迎大家的閱讀!
預(yù)防老年癡呆的飲食方法
常咀嚼。資料顯示:多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加,“海馬”細(xì)胞開始退化,從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時,腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會大量增加。
吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱,具有顯著的健腦效果?,F(xiàn)代研究認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用,常食核桃既能強(qiáng)健身體,又能延緩衰老,可見核桃對營養(yǎng)大腦、提高記憶、增強(qiáng)大腦功能活力比較有益。
此外,平時多吃海魚及水性貝殼類食物,因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸,有益于記憶力的提高。
預(yù)防老年癡呆的物理方法
1、按風(fēng)池穴風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)會穴,位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,與風(fēng)府穴相平。如能長期堅(jiān)持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5~10分鐘,以局部出現(xiàn)酸脹感為度,能舒經(jīng)活絡(luò),通暢氣血,有抗衰老和健腦作用。
2、勤用腦有資料稱,勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思維敏捷,思路清晰。相反,有的人剛到中年,就記憶力減退,思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關(guān)系。老年人積極有效地參加腦力運(yùn)動,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。
3、調(diào)節(jié)情志生活有規(guī)律,避免過度精神緊張,合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。神經(jīng)細(xì)胞是否萎縮,對人的衰老變化起著重要作用,動物實(shí)驗(yàn)證明,大腦皮質(zhì)的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能遭到破壞時,體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào),會引起各種臟器的功能低下,導(dǎo)致早衰。所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。
護(hù)理老年癡呆的方法
1.創(chuàng)造舒適環(huán)境:要為病人創(chuàng)造一個和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境,保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。
2.關(guān)心尊重老人:注意尊重老人的生活習(xí)慣和自尊心,不要過多指責(zé),而要給予鼓勵。
3.觀察病情變化:因病人感覺遲鈍,又缺乏主動能力,要加強(qiáng)觀察軀體變化,及早診斷、及早治療。
4.加強(qiáng)能力訓(xùn)練:鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓(xùn)練日常生活能力。
5.仔細(xì)照料生活:了解患者的睡眠方式,合理安排患者的作息時刻表,要充分考慮既往的興趣愛好。加強(qiáng)病人的營養(yǎng),給予營養(yǎng)豐富又易于消化的食物,進(jìn)食時要慢,防止噎食。同時還考慮患者辨識、處理、理解盤中食物的能力及飲食習(xí)慣。
老年癡呆需要怎樣的護(hù)理呢?以上針對老年癡呆癥的護(hù)理進(jìn)行了五點(diǎn)介紹,做好老年癡呆癥的護(hù)理措施不僅有利于病情的緩解,還可以積極有效的預(yù)防老年癡呆并發(fā)癥。希望患者及其家屬對此引起重視。
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