如何提高老人年免疫力 提高老人年免疫力的方法
老人的身體抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕人，老人想要健康生活就要注意提高免疫力，那么，怎樣提高老人年免疫力?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了提高老人年免疫力的方法，希望能幫助到你。
提高老人年免疫力的方法
注意增強(qiáng)心理免疫力
大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。
積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護(hù)機(jī)體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應(yīng)遲鈍、功能較低。
根據(jù)這點(diǎn)人們創(chuàng)立了“心理免疫”學(xué)科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強(qiáng)化自身免疫力。
注意增強(qiáng)心理免疫力
大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。
積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護(hù)機(jī)體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應(yīng)遲鈍、功能較低。
預(yù)防接種
有關(guān)疫苗人進(jìn)入老年后，對(duì)許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預(yù)防接種有關(guān)疫苗，被認(rèn)為是老年人補(bǔ)償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的最有效的措施。
就老年人常見、多發(fā)的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預(yù)防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。
這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細(xì)菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉(xiāng)村又高于城市，是冬春季節(jié)老年人的多發(fā)病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。
流感大流行時(shí)，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經(jīng)研究證明，預(yù)防流感的最有效措施是接種流感疫苗。
特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應(yīng)接種。否則，受感染后極易因并發(fā)癥而致死。
破傷風(fēng)疫苗用于預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。據(jù)資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對(duì)破傷風(fēng)沒有免疫力。而老年人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動(dòng)物抓傷、咬傷，實(shí)屬破傷風(fēng)的易感人群。故老年人接種破傷風(fēng)疫苗十分必要。
另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結(jié)核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。因?yàn)橐呙绮煌?，有不同的反?yīng)和禁忌，這些都可由醫(yī)生解釋。
增強(qiáng)免疫力的飲食舉措
每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩;隔日吃一次深海魚，每次約2—3兩魚肉;每日3個(gè)核桃或15?；ㄉ葓?jiān)果攝入;每日1個(gè)全蛋，2—3兩精瘦肉;隔日一次豆類攝入(以豆腐計(jì)，約3—4兩);禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持日光浴也可使免疫力增加。
增強(qiáng)免疫力的食物
山楂
有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。
螺旋藻
蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
花粉
花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈
蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
牛奶、黃豆
牛奶和黃豆他們的營養(yǎng)價(jià)值都非常的高，主要是因?yàn)槔锩娑己懈叩鹊牡鞍踪|(zhì)，而且，這些食品對(duì)于呼吸道和五臟六腑的抗感染能力都有提升。但是有一點(diǎn)需要注意了，對(duì)于牛奶或者黃豆過敏的人是不可以吃的。
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