老人如何保護(hù)牙齒健康 老人保護(hù)牙齒健康的9大方法
人老了以后,牙齒往往有不同程度的損害,嚴(yán)重者直接影響咀嚼食物,不利于老人攝取營養(yǎng)。因此,老人們要好好保護(hù)牙齒。那么老人該如何保護(hù)牙齒健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了老人保護(hù)牙齒健康的9大方法,希望能幫助到你。
老人保護(hù)牙齒健康的9大方法
1、保持良好的飲食習(xí)慣。
老年人應(yīng)該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因?yàn)樵诰捉肋@些食物的時候,對牙齒有較多的摩擦,有利于牙齒清潔。
2、及時修補(bǔ)缺損牙齒。
出現(xiàn)牙齒缺損時,應(yīng)及時修補(bǔ)。若有缺牙,應(yīng)遲早配假牙,因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力,就會慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘?jiān)?,窩藏細(xì)菌,損害牙齒及牙齦。
3、堅(jiān)持鍛煉牙齒。
鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實(shí)用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動,叩擊時切忌用力過猛。
4、按摩牙齦、叩齒。
每鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實(shí)用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動,叩擊時切忌用力過猛。
5、選擇一支好的牙刷。
牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷,太硬的牙刷易使牙齦出血,但是太軟太硬都能刺激牙齦,所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬,可以將牙刷放在溫水中浸泡一下,使牙刷較軟后再使用。
6、選對牙膏。
含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度,增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度,增強(qiáng)牙齒硬度,促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化,可起到預(yù)防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可。
7、用溫水刷牙。
冬季氣溫低,刷牙時如果用冷水,或者早晨散步吹了冷風(fēng)都會引起牙齒酸痛。老人的牙齒經(jīng)過了幾十年的使用和損耗,牙齒外部堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)逐漸磨損,感覺神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質(zhì)小管直接暴露在口腔環(huán)境中,無法抵御冷熱酸甜的刺激。
8、搞好口腔衛(wèi)生。
口腔不清潔會引起許多牙病。為預(yù)防牙病發(fā)生,要養(yǎng)成每天早晚刷牙,飯后漱口的良好習(xí)慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到,對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)臀畚铮疫€有按摩牙齦,促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用。
9、刷牙方式要正確。
牙刷太硬或太軟都不好,太硬的牙刷容易使牙齦出血,太軟清潔不干凈。選擇適合自己口型的刷毛較軟的牙刷。冬季牙刷普遍較硬,在刷之前將其放在熱水中浸泡后再使用。刷上牙時,方向向下,刷下牙時方向向上,用的力量不要太大,時間以2~3分鐘為好,早晚都要刷牙。以下為刷牙的正確步驟:
(1)、先刷牙齒外表面。
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。
(2)、刷牙齒咬合面。
平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。
(3)、刷牙齒內(nèi)側(cè)面。
豎起牙刷,利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。
(4)、輕刷舌頭表面。
由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌,讓您保持口氣清新。
老人牙齒保健的誤區(qū)
誤區(qū)之1:牙越磨越結(jié)實(shí),啃點(diǎn)硬東西沒關(guān)系。
過度磨損就會破壞牙外層的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重,會造成牙齒向前移位或臉形改變,并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。所以老人的牙齒應(yīng)特別避免磨損。
誤區(qū)之2:老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象,防也無用,治也無益。
大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的,只要這些病得到預(yù)防和治療,就會延后脫落的年限。
誤區(qū)之3:只漱口不刷牙。
不少高齡老人至今沒有刷牙習(xí)慣,尤其農(nóng)村的老人更多見。其實(shí)正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用,又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用??捎行Х乐咕吆脱朗男纬?。
誤區(qū)之4:掉一兩顆牙,不必急著補(bǔ),等掉凈了換全口假牙。
有些人認(rèn)為,年紀(jì)大了,缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩花錢多。這樣下去害處很多,它會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養(yǎng)吸收,加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能,并穩(wěn)定鄰近的牙齒。
誤區(qū)之5:只要堅(jiān)持刷牙,就沒必要洗牙了。
刷牙并不能完全代替洗牙,飲食可在牙面上留下痕跡,經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑,單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。
誤區(qū)之6:大醫(yī)院錢多耗時,小診所省錢省事。
沒錯,大醫(yī)院、小診所,同樣的名目價格確實(shí)不一樣。但兩者在診療技術(shù)、操作水平和材料質(zhì)量方面也有很大差別。因此,千萬不要貪圖便宜,導(dǎo)致不良后果。
誤區(qū)之7:老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。
目前的牙齒美容已經(jīng)達(dá)到相當(dāng)?shù)乃?,吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢使牙表面變色,容易除掉,即使四環(huán)素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時,牙齒美白不僅僅是為了美容,也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
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