老年癡呆現(xiàn)在已經(jīng)是威脅老年健康的高危因素了，越來(lái)越多的老人出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆癥呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　老人預(yù)防老年癡呆的方法

　　1. 飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪;

　　2. 適度運(yùn)動(dòng)，常做一些精巧的手工，做菜、吹奏樂(lè)器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果;

　　3. 避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律;

　　4. 預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、肥胖;

　　5. 防止跌倒，頭部摔傷可導(dǎo)致癡呆;

　　6. 對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng);

　　7. 要積極用腦，讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法;

　　8. 保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值;

　　9. 保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己;

　　10. 要以開(kāi)朗的心情生活，避免過(guò)于消極，不要經(jīng)常唉聲嘆氣。

　　老人預(yù)防老年癡呆的生活妙招

　　1、注意日常飲食

　　有人說(shuō)核桃、芝麻等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可考慮適當(dāng)多吃一些。其實(shí)，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是最重要。大多數(shù)人都會(huì)從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素也沒(méi)什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可稍微減緩老年性癡呆的進(jìn)展，但沒(méi)有太大的作用。

　　2、保持足夠的睡眠

　　隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上睡眠。

　　3、女性要適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。

　　很多人認(rèn)為雌激素可促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細(xì)胞的成長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)以及單糖在大腦作用。

　　4、禁止吸煙、飲酒及咖啡因。

　　飲酒過(guò)度會(huì)迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致喪失平衡、頭暈、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

　　5、排除焦慮的情緒

　　焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松及其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者是尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可幫助解除焦慮情緒。

　　6、維護(hù)身心健康

　　有些身體健康問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。比如，心臟病會(huì)導(dǎo)致對(duì)大腦血液供應(yīng)不足、頸椎病有時(shí)會(huì)壓迫神經(jīng)，這就需要及時(shí)對(duì)癥治療，確保對(duì)大腦血液供應(yīng)。

　　7、定期檢查所用藥物

　　有的藥物單獨(dú)使用副作用比較小，可是與其它藥物同服就會(huì)有想不到的副作用，有的中成藥也是這樣，所以應(yīng)該定期檢查所用藥物。

　　8、少看電視

　　長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)讓人意志出現(xiàn)消沉;看電視也沒(méi)有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測(cè)驗(yàn)等需要?jiǎng)?a href='http://www.yishupeixun.net/naoli/jizhuanwan/jieshao/' target='_blank'>腦筋那樣建設(shè)性刺激。

　　9、打破常規(guī)習(xí)慣

　　有些習(xí)慣使人養(yǎng)成了機(jī)械性，對(duì)大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時(shí)不使用那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。專家認(rèn)為，這些方法雖然簡(jiǎn)單，但也許會(huì)使你的大腦更加敏捷，預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生哦。
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