春節(jié)是我國傳統(tǒng)的節(jié)日，在春節(jié)期間大家要做好保健工作，特別是老年人群，那么老人春節(jié)如何養(yǎng)生保健呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　老年人春節(jié)期間飲食4注意

　　1.注意量的節(jié)制

　　過量的飲食，包括飲酒與零食，會(huì)增加消化系的負(fù)擔(dān)。

　　2.注意質(zhì)的選擇

　　過年食品常有油膩、過咸、或消化不良的特質(zhì)，例如油炸物、腌制品、年糕等，如果平時(shí)有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病癥者，在過年期間仍應(yīng)保持平時(shí)之忌口規(guī)定。

　　3.注意食品的新鮮度

　　年節(jié)期間食品量多，常有剩余。即使保存于冰箱內(nèi)，仍有變質(zhì)的疑慮，回鍋時(shí)未能煮熟透，亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等，因此適量的準(zhǔn)備以避免食物過剩是非常重要的。

　　4.注意用藥的一貫性

　　過年應(yīng)是心情過年，身體的問題仍舊一如往常，疾病不會(huì)暫時(shí)消失度假去。再加上國人的忌諱，常有在過年期間暫停用藥的情形，這是絕對錯(cuò)誤的觀念與決定，持續(xù)平常的用藥是必須的。

　　老人春節(jié)養(yǎng)生保健

　　善于靜心，不要打亂生活節(jié)奏

　　春節(jié)兒女回家團(tuán)聚，對老年人來說可謂最大的開心事，免不了激動(dòng)，同時(shí)也可能比平時(shí)更累。此時(shí)，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時(shí)的生活習(xí)慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動(dòng)、太勞累，以免出現(xiàn)血壓升高或心絞痛發(fā)作，或因血壓升高造成腦血管意外。

　　不要忘了防寒、保暖

　　春節(jié)剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會(huì)引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時(shí)節(jié)，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié)，老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通，防止煤氣中毒。

　　春節(jié)外出旅游要謹(jǐn)慎

　　因?yàn)檫^春節(jié)車船都比平時(shí)擁擠，而且這時(shí)全國絕大部分地方的氣候，均不適合老年人，特別是高齡老人更不宜長時(shí)間在戶外活動(dòng)。如果實(shí)在要出行，必須提早精心準(zhǔn)備，帶上足夠的衣物和必備藥品，最好能有兒孫陪同前往。

　　不要忽視心理衛(wèi)生

　　節(jié)日期間，宜保持良好的心境，情緒穩(wěn)定，激烈的情緒波動(dòng)會(huì)引起

　　老年人養(yǎng)生保健格言

　　一般來講進(jìn)入老年的人生理上會(huì)表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機(jī)能下降等特征。頭發(fā)、眉毛、胡須變得花白也是老年人最明顯的特征之一。老年人要特別注意身體的保健，要注重養(yǎng)生之道。那么，老年人該如何來養(yǎng)生呢?下面我們就一起來看看吧!

　　老年人的養(yǎng)生保健格言

　　身不怕動(dòng)，腦不怕用，氣大傷身，量小短命，不氣不愁，活到白頭;早晨起來練一練，練出一身汗，小病不用看，多練多乖，不練就呆;常打太極拳，益壽又延年，飯后百步走，活到九十九。

　　日食三餐搭配好，粗糧細(xì)糧都吃點(diǎn)，早好午飽晚飯少，少吃炸食少吃鹽，燒烤熏食離遠(yuǎn)點(diǎn)，多吃咸鹽，少活十年，欲得長生，腸中長清。

　　魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母雞燉大棗，常食抗衰老，飯前先喝湯，老了不受傷，飲食八分飽，百歲不顯老，大蒜是個(gè)寶，常吃身體好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方，鼻子不通，吃棵大蔥，大蔥沾醬越吃越壯

　　基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度，多吃豆，少吃肉，老了以后能長壽，寧可無肉，不可無豆，寧可食無肉，不可飯無湯，飯前喝湯，勝過開藥方，吃飯先喝湯，苗條又健康，想長壽，吃豆腐少吃肉。

　　該吃吃，該喝喝，啥事別往心里擱。

　　每餐缺一口，不活一百也活九十九。

　　每天少一口，一年省一斗。

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