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老年人冬季要怎么保養(yǎng)手部

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  冬季天氣不好,皮膚容易干燥瘙癢,所以更要做好養(yǎng)生工作。那么老年人冬季如何保養(yǎng)手呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  老年人冬季保養(yǎng)手部的方法

  1、每周一次手護(hù)理

 ?、偻砩纤X前,將雙手放在熱水中浸泡20分鐘,然后進(jìn)行10~20分鐘的按摩,加速血液循環(huán),促進(jìn)皮脂腺分泌,再將潤手霜或乳液放在微波爐內(nèi),用低度微微加熱,涂在雙手上,戴上薄棉手套睡覺。

 ?、谠谑直尘鶆虻赝恳粚尤ソ琴|(zhì)霜,去除老化角質(zhì)。然后涂上手膜,或者將化妝棉浸透滋潤精華素均勻地敷在手背上,戴上塑料手套或者裹上保鮮膜后,再用熱毛巾包好,15分鐘后除掉沖洗干凈,再涂上護(hù)手霜。

  2、干家務(wù)活保護(hù)手

 ?、購N房中的清潔劑化學(xué)成分高,堿性大,會吸掉手上大量的油脂,使手看上去很衰老,橡膠手套是隔絕化學(xué)物質(zhì)侵襲、保護(hù)雙手肌膚的簡單工具。

 ?、谠谡嘶蜷_瓶起罐時,也要盡量使用工具而不要用指頭和指甲,以免損傷手部皮膚。

 ?、鄄灰咽珠L時間浸泡在水中,因?yàn)楦稍锏目諝鈺咽稚系乃謳ё撸故衷桨l(fā)的干燥。

  ④在提過重東西或搬運(yùn)粗糙物品時,須戴上厚實(shí)耐磨的勞動手套。

  ⑤接觸刺激性液體,如洗潔精、洗衣粉、液體之類時,須戴橡膠手套。

 ?、廾看卧谧黾覄?wù)前,將護(hù)手霜或手部滋養(yǎng)霜在雙手上涂上厚厚的一層,帶上專用塑膠或橡膠手套,充分利用時間為雙手做隔離空氣的保養(yǎng)。

 ?、呓佑|洗潔精、皂液等堿性物質(zhì)后,護(hù)手小竅門是,用幾滴檸檬水或食醋水涂抹在手部,去除殘留在肌膚表面的堿性物質(zhì),然后再抹上潤手霜。

  3、軟化角質(zhì)去死皮

  在溫水中滴入適量橄欖油,把雙手完成浸入,保持15分鐘,可改善皮膚干燥粗糙現(xiàn)象,使角質(zhì)軟化,然后可均勻的涂抹特效的滋養(yǎng)霜,充分按摩,這樣可以更加充分的軟化角質(zhì)。

  4、按摩加滋養(yǎng)雙手

 ?、偃∵m量的身體護(hù)理磨砂膏均勻涂抹雙手,然后輕輕按摩整個手掌及手腕,尤其是指甲周圍容易產(chǎn)生硬皮及倒刺的部位,可趁機(jī)修剪指甲,指甲不易斷裂。

 ?、谑直辰佑|陽光的概率要比手心高許多,而且手背遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有手心耐曬,傷害是慢慢積累的。白天涂抹防曬霜,晚上針對手背涂抹滋潤手霜,是最基本的呵護(hù)。

  5、閑時多做健美操

 ?、購氖直持讣忾_始按摩到手指根部,動作要從容而柔和。然后螺旋形按摩手掌,并用指關(guān)節(jié)輕按手心上的穴位。最后用食指和中指夾住手指,從根部向指尖螺旋狀旋轉(zhuǎn)拉伸,每一根手指都按摩到。

  ②把雙手平放在臺面上,輕輕地向下壓,每次舉起一個手指,盡量舉高,伸展手掌和手指,可使雙手輕快敏捷。雙手高舉過頭,握緊拳頭,然后盡量向外伸展每根手指,做5分鐘,可減少手背青筋暴露,解除緊張,使手部柔軟。

  老年人冬季保養(yǎng)的有效方法

  一、增強(qiáng)抗寒能力

  老年人應(yīng)具備適應(yīng)寒冷的能力,每天要堅持用冷水洗漱;平日要注意保暖,但不要太捂;室內(nèi)要開窗通風(fēng),溫度要恒定、適當(dāng),老年人血液循環(huán)較差,若室溫過低,老人手腳易凍傷,而室溫過高,室內(nèi)外溫差過大,又會發(fā)生感冒;經(jīng)常到戶外走動,晨練應(yīng)避“寒邪”,最好不要早起鍛煉,建議每天在9~10點(diǎn),太陽稍高,氣溫較暖的時候出來運(yùn)動。如此一來,抗寒能力不但增強(qiáng),而且還有助于預(yù)防各種慢性病,如各種哮喘、關(guān)節(jié)炎等。

  二、調(diào)理冬季飲食

  老年人的冬季飲食原則是:辨證用膳,飲食適當(dāng),少咸多苦。

  老年人在進(jìn)行食療或進(jìn)補(bǔ)時要注意根據(jù)自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講,平時身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退,難于消化吸收,因此不宜食肥膩、油炸、質(zhì)粗堅硬的食物,而應(yīng)以清淡且富于營養(yǎng)的食物為宜。

  腎主咸味,心主苦味,咸能勝苦,故冬季飲食之味宜減咸增苦,以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?,但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。民諺云:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生姜服少許,以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認(rèn)為,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉,以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津。

  三、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。在冬季,老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動,堅持每天鍛煉,這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。冬季氣溫低,外出晨跑穿著不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水,喝水不僅能補(bǔ)充水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血濃度,促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑,其實(shí)這樣不好,最好先搓搓手和臉,輕揉兩耳廓,戴好手套,以防止凍傷。起跑后,上身稍微前傾,兩眼平視,兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動,腳尖要朝向正前方,不要形成“八”字,后蹬要有力,落地要輕柔,動作要放松。

  冬季晝短夜長,陽光微弱,應(yīng)多在室外鍛煉,以補(bǔ)陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能,提高造血功能和抵抗力,但鍛煉不宜出大汗,以防感冒。

  四、保持室內(nèi)整潔、空氣流通

  在冬季,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來,屋內(nèi)的取暖設(shè)施致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度的同時,應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入,寒熱錯雜,極易給心、肺、腦造成損害。冬季陽光對老年人健康十分有益。健康專家稱:老年人多去戶外曬曬太陽,有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥

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