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老年人免疫力低怎么辦_老年人要怎么提高免疫力

時(shí)間: 朝燕820 分享

  老年人和小孩兒一樣,免疫力都是比較差的,所以也就非常容易出現(xiàn)一些呼吸疾病等等!那么,老年人免疫低吃什么好呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下,希望對(duì)各位有幫助!

  老年人提高免疫力的食物

  1、肉類(lèi)

  禽肉多半含蛋白質(zhì)較多而脂肪較少,畜肉更適合老年人食用。禽肉細(xì)嫩易于消化。魚(yú)肉較畜肉一更易于消化,蛋白質(zhì)含量多,海魚(yú)中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,對(duì)防治高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。海魚(yú)中含碘多,蝦米皮含鈣多,均宜于多用。

  2、維生素D

  維生素D可以增加人體對(duì)鈣的吸收和利用,如果長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致軟骨病或骨質(zhì)疏松。近年來(lái)還發(fā)現(xiàn),維生素D對(duì)預(yù)防多種癌癥、免疫系統(tǒng)功能障礙、多發(fā)性硬化癥、抑郁癥等多方面的疾病都有幫助。

  3、堅(jiān)果與鮮果

  酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸,可以促進(jìn)消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預(yù)防胃癌的作用。硬殼的堅(jiān)果中蛋白質(zhì)、脂肪都高,有的堅(jiān)果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。

  4、維生素E

  屬于抗氧化劑,能保護(hù)細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸,保護(hù)免疫系統(tǒng)遭受自由基的傷害。并且可增強(qiáng)肝臟的解毒作用,提高機(jī)體的免疫力。

  5、維生素C

  可促進(jìn)抗體形成,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,提高人體免疫力,充足的維生素C,能夠幫助體內(nèi)的白細(xì)胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。

  6、維生素A

  能夠維護(hù)呼吸道粘膜的完整性,阻擋病原微生物的入侵,減少感染的機(jī)會(huì)。并且它還是抗氧化劑,保護(hù)免疫系統(tǒng)遭受自由基的傷害。獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取,之后由機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜,地瓜不僅含有豐富的纖維素,味道香甜可口,其所含的胡蘿卜素也相當(dāng)豐富,常吃地瓜,可謂一舉多得。

  老年人免疫力低的表現(xiàn)

  (1)經(jīng)常感到疲勞

  工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點(diǎn)事就就感到累了,去檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。

  (2)感冒不斷

  如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來(lái)不及加衣服你就打噴嚏,然后的日子便與感冒相伴了,而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好,這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

  (3)傷口容易感染

  身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候,幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個(gè)部位,比如臀部長(zhǎng)個(gè)又疼又癢的小癤子,過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了,也說(shuō)明抵抗力下降。

  (4)嬌氣的腸胃

  如果你的腸胃象個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒,經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜,其他的人安然無(wú)恙,而你卻上吐下瀉,說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題。

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