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如何預(yù)防老年癡呆

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  老年人上了年紀(jì)后大腦功能減退,容易患上老年癡呆疾病,那么如何預(yù)防老年癡呆呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你預(yù)防老年癡呆的方法,歡迎參閱

  如何預(yù)防老年癡呆

  1、定期作體檢

  老年癡呆癥發(fā)病常很隱匿,不為人們所注意。因此,正確認(rèn)識癡呆早期癥狀,使病人得到及時治療,延緩進(jìn)展,就顯得非常重要。因此,老年人平時最好定期前往醫(yī)院做身體檢查,一旦發(fā)現(xiàn)有什么問題,才能及早治療,以免耽誤病情,將小病拖延成大病。

  2、合理膳食,三餐規(guī)律

  多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質(zhì)攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以多吃些有益于大腦的食物,比如魚就是不錯的選擇,定時去醫(yī)院檢查,在醫(yī)生囑咐下適當(dāng)補(bǔ)充些維生素。另外三餐要規(guī)律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。

  3、勤動腦

  大腦和其他器官組織一樣“用進(jìn)廢退”,積極學(xué)習(xí),勤動腦,大腦接受信息刺激多,腦細(xì)胞才能以發(fā)達(dá)并有生命力。退休后應(yīng)該安排一定時間看書學(xué)習(xí)寫文章,讓頭腦得到活動機(jī)會,保持大腦的靈活性。老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預(yù)防老年性癡呆癥。

  4、保持心情愉快

  長壽的人一般都很樂觀,心態(tài)好,得病少,因?yàn)樾Ρ旧砭褪且环N有益于身心健康的運(yùn)動,有愉快的心情自然百病不侵,其實(shí)醫(yī)學(xué)上本身也說,身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生,因?yàn)樗癯霈F(xiàn)障礙,活在自己的世界。只有與世無爭,身心豁達(dá),開心樂觀,才能健康永在。

  5、堅持運(yùn)動

  老年人積極參加體育鍛煉和體力勞動,鍛煉和勞動能使血液循環(huán)加快,大腦供血量增加,腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)素和氧,大腦細(xì)胞活力增強(qiáng),健腦防癡呆。為年輕時人這臺機(jī)器在不停運(yùn)轉(zhuǎn),零部件在不斷的自我養(yǎng)護(hù),一旦退了休,閑下來了,整天沒事可做,呆在家里,身體各部位運(yùn)轉(zhuǎn)不暢,自然容易出現(xiàn)問題。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,鍛煉可以激發(fā)細(xì)胞的活力,讓人精力旺盛,遠(yuǎn)離老年癡呆的發(fā)生。

  6、日常生活注意補(bǔ)充微量元素鋅和硒

  通過營養(yǎng)學(xué)家們的不斷研究發(fā)現(xiàn),微量元素鋅和硒能夠降低老年癡呆的發(fā)病率。鋅參與腦細(xì)胞中酶類的合成,鋅的缺乏會引起人的神經(jīng)遞質(zhì)合成減少,對腦功能和神經(jīng)精神具有很大的影響。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑,它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產(chǎn)品等。

  7、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  老年癡呆與飲食有著很密切關(guān)系,研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白食品對大腦機(jī)能有強(qiáng)化作用,大量的蔬菜、水果及豆制品可補(bǔ)充維生素B、C、E,防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。因此,日常飲食中,要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng),應(yīng)該多食富含維生素、纖維素的食品,忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏。

  8、警惕過食煙酒

  吸煙對腦內(nèi)小動脈收縮狹窄,加速動脈硬化,影響大腦的血液供應(yīng)。吸煙時間越長,吸煙量越大,腦動脈硬化越嚴(yán)重,腦供血越不足,最終導(dǎo)致腦組織萎縮,癡呆。酒含有乙醇成分,少量飲用葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán),對心腦血管有益,但飲酒量大時可嚴(yán)重?fù)p害大腦組織,長期大量飲酒會影響記憶力。

  常按這幾個穴位告別老年癡呆

  按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴

  風(fēng)池穴在項部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

  按摩四白穴

  四白穴在下眼眶中點(diǎn),直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血,刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。

  按摩印堂穴

  印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)。該穴有改善腦血循環(huán),活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力的作用。

  刺激委中穴

  委中穴位于腘窩窩橫紋中點(diǎn),屬足太陽膀胱經(jīng),其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦。刺激委中穴可直達(dá)腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。

  了解了如何預(yù)防老年癡呆,小編提醒您,老年人除了平時要注意自己的飲食習(xí)慣和生活作息外,還要注意自己的精神健康,才能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

如何預(yù)防老年癡呆

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