老人斑，是影響老人容貌的一大困擾，同時(shí)對(duì)健康也有一定的危害。從中年開始就要提前預(yù)防老人斑。那么你知道如何預(yù)防老人斑嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你預(yù)防老人斑的方法，歡迎參閱

　　預(yù)防老人斑方法

　　1、口服維生素E

　　維生素E是人體皮膚必需的營(yíng)養(yǎng)元素，每天口服50-100毫克，堅(jiān)持半年到一年的時(shí)間，不僅可以預(yù)防斑點(diǎn)的出現(xiàn)，在一定程度上還可淡化斑點(diǎn)，甚至是消除部分斑點(diǎn)。

　　2、搓手搓臉

　　方法是手掌對(duì)搓，手心有發(fā)熱之感時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

　　3、勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

　　體育運(yùn)動(dòng)可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護(hù)血管免受老年斑之害。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及時(shí)間要依個(gè)人的體能慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認(rèn)為越累越好，這里有一個(gè)簡(jiǎn)易的方法可以測(cè)量強(qiáng)度是否合適，運(yùn)動(dòng)停止后迅速測(cè)量脈搏，若脈搏和年齡相加小于或等于170，則說明強(qiáng)度合適。

　　4、給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　平時(shí)加強(qiáng)肌膚營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的顯現(xiàn)。

　　5、喝蜂蜜生姜水

　　生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。而蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，緩急解毒的作用，通過其補(bǔ)益作用可促進(jìn)人體氣血的化生，維持氣血的正常運(yùn)行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。

　　6、做好防曬

　　導(dǎo)致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長(zhǎng)在手或臉上，就是因?yàn)檫@兩個(gè)部位暴露在外的時(shí)間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說明手部防曬做得沒有臉上好，反之亦然。因此，要預(yù)防老年斑，最重要的是做好防曬工作，并盡量避免干燥、受凍。對(duì)老人來說，如果出門曬太陽，盡量選擇避開上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)段;曬時(shí)可以多曬后腦勺和后背部位。

　　7、保持正常的作息

　　睡眠不足，是損傷容顏的大敵之一，相信很多經(jīng)常熬夜的人對(duì)此都頗有感觸。因此，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑的出現(xiàn)，同時(shí)也能讓自己心情舒暢、神采飛揚(yáng)。

　　8、徹底清潔面部

　　現(xiàn)代社會(huì)，每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是，下班、社交后回家，一定要及時(shí)的清理面部的化妝品，尤其是在睡覺前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘?jiān)秩朊?，引起不必要的肌膚問題。

　　9、豐富的面部肌肉運(yùn)動(dòng)

　　美國(guó)調(diào)查組研究得出，演員和歌唱家的老年斑發(fā)生要比普通人晚8～10年之久，得益于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，華夏醫(yī)院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來。

　　10、避免過度刺激皮膚

　　日常生活中，應(yīng)盡量的避免不利因素對(duì)皮膚的刺激，如避免過度曝曬在陽光下，以免皮膚吸收紫外線導(dǎo)致皮膚黑色素增多，盡量不用或少用含有重金屬的化妝品，減少肌膚刺激。

　　預(yù)防老年斑食物

　　1、生姜：生姜中擁有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)立脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可顯著減少老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，持久食用。

　　2、洋蔥：擁有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。

　　3、大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。

　　4、銀耳鵪鶉蛋：取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。

　　5、杏仁：杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。

　　6、茯苓：茯苓適量，研成細(xì)末，與雞蛋清調(diào)勻后涂患處，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗去。

　　最后提醒，預(yù)防老年斑，應(yīng)調(diào)整食品中的葷素搭配，通常是1:2;保持二便通暢;吃飯時(shí)多做咀嚼運(yùn)動(dòng)，能改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝。