怎樣能有效預防老年癡呆
老年癡呆癥是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰(zhàn),這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年癡呆癥患者有500萬(癡呆癥人數(shù)最多的國家)。下面就讓學習啦小編告訴你怎樣能有效預防老年癡呆,歡迎參閱
怎樣預防老年癡呆
第一、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質,食物纖維,維他命,礦物質等都要均衡攝取。
第二、適度運動,維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜,寫日記,吹奏樂器,畫畫等都有預防癡呆的效果。
第三、避免過度喝酒,抽煙,生活有規(guī)律,喝酒過度會導致肝機能障礙,引起腦機能異常,一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四、預防動脈硬化,高血壓和肥胖等生活習慣病,早發(fā)現(xiàn),早治療。
第五、小心別跌倒,頭部摔傷會導致癡呆,高齡者必要時應使用拐杖, 第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退,老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動,社會活動等來強化腦部神經。
第六、要積極用腦,預防腦力衰退,即使在看電視連續(xù)劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的,讀書發(fā)表心得,下棋,寫日記,寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
第七、隨時對人付出關心,保持良好的人際關系,找到自己的生存價值。
第八、保持年輕的心,適當打扮自己。
第九、避免過于深沉,消極,唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活,高齡者常須面對退休,朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂郁癥,使免疫機能降低,沒有食欲和體力,甚至長期臥床。
老年癡呆癥的前兆
1、記憶障礙。癡呆患者早期記憶障礙是輕度的,是對最近發(fā)生的事情產生明顯的遺忘,對過去發(fā)生的事情卻可以回憶起來。
2、執(zhí)行熟悉任務困難。患者原來會做的事,不會做了,傾向于簡單重復,或突然忘記為什么要做手頭上正在做的事情,比如穿好鞋子,要去哪里。并且可能出現(xiàn)括約肌控制障礙,生活無法自理,若無人照料會污穢不堪。
3、語言出現(xiàn)問題。患者可能會出現(xiàn)言語障礙,說話錯誤、含糊不清,或者完全失語。
4、時間和地點的失定向。在記憶障礙的基礎上,發(fā)生定向障礙,表現(xiàn)為不知是什么季節(jié),甚至不知上下午,白天黑夜,不知所在地方是何處;不記得常見的人的姓名,嚴重時連兒、女也不認識,分不出男女性別。
5、判斷能力的下降或缺失。對社會事物的判斷力下降,別人說什么就是什么,無法正確地處理人際關系,合理地安排日常生活,計算能力出現(xiàn)障礙,買東西不會算錢,或把錢全送給別人。
6、抽象思維有問題,圖像和空間的障礙。失去了空間立體感,對鏡中的鏡像很迷惑。
7、亂放東西。不記得東西放在哪里了,常以為丟了或被偷了。
8、情緒或行為變化、有強迫和儀式行為。癡呆早期伴發(fā)強迫的特點和儀式行為,其本質或基于腦損害所致的刻板和僵硬行為,或源于強迫性人格。
9、個性的變化。沒有明確原因地沮喪、煩惱、恐懼或急躁??捎行愿竦母淖儯兛贪?、固執(zhí)。妄想出現(xiàn)在記憶障礙的基礎上。妄想的來源歸因于對環(huán)境的錯誤解釋,幻覺帶有器質性特征,大多是簡單刻板、平庸和帶有家務性的被害觀念,尋常的迫害者為鄰居、家人或其配偶,自己的東西放錯位置,認為被人偷去,或懷疑配偶對其不忠?;糜X可使病人心煩,明顯影響其日常生活。
10、社交障礙,主動能力的缺失?;颊邔τ诤退舜蚪坏廊狈εd趣,拒絕群體活動。
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