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老年人癡呆癥的預(yù)防

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  我國是世界老年癡呆癥患者最多的國家,但目前社會各界對老年癡呆癥患者的養(yǎng)老需求還未引起廣泛重視。那么老年人癡呆癥的預(yù)防方法有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你老年人癡呆癥的預(yù)防方法有哪些,歡迎參閱

  預(yù)防老年癡呆的食物

  1、葡萄

  對于防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜。

  2、松子

  用于防治早老性癡呆,尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。

  3、花生

  花生有很強的抗老化功能。常食花生可增強老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。

  4、鱷梨

  鱷梨富含維生素e,它被確認能降低老年癡呆癥的發(fā)病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸,對血管很有好處。

  5、魚

  多吃魚對預(yù)防早老性癡呆有好處。因為癡呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低,而魚肉尤其是金槍魚中,這種脂肪酸的含量很高。

  6、姜黃

  姜黃富含姜黃素,具有強大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。

  7、大豆

  人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進神經(jīng)細胞間的信息傳遞,從而能改善老年癡呆病人的癥狀。

  8、菠菜

  菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。因此,菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì),對人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此,常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。

  預(yù)防方法

  1、有愛好:要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好,如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等,可選擇其中某項或幾項作為調(diào)節(jié)大腦的方法。

  2、勤用腦:要注意智力訓練,勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓練,如閱讀書報、學習電腦、學習外語、進行各種計算等。而且要主動學習和記憶,才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。

  3、常動手:通過活動手指,給腦細胞以刺激,對健腦十分有益。手指運動的方式很多,最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。

  4、多運動:體力和腦力勞動并重,在多用腦的同時,還要多運動,并做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。實踐證明,適當?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。

  5、調(diào)飲食:要注意營養(yǎng)均衡,按時進食,特別要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和兩戒”,即定時、定量、定質(zhì),高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃富含維生素B12的食物,如香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟、各種豆制品,以及葉酸豐富的食物,如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、牛肉等。

  6、多交友:要多交朋友,尤其是年輕朋友,因為年輕人頭腦比較敏銳,思想較為開闊。在相互交往的過程中,可改善氣氛,啟迪智慧。當然,老年人之間的互相交流,對保持大腦的活力也頗有好處。
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老年人癡呆癥的預(yù)防

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