面色發(fā)黃暗沉是困擾很多亞洲女性的問題，祛斑美白也是最受女性關(guān)注的問題之一。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹臉部發(fā)黃的調(diào)理辦法，希望對大家有幫助!

　　臉部發(fā)黃的調(diào)理辦法

　　【難看臉色一】慘白或萎黃

　　病因：血虛

　　如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

　　自察：觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

　　調(diào)理：有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產(chǎn)生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

　　【推薦食譜】

　　補血四物湯

　　材料：雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

　　做法：

　　1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出

　　2.桂枝用無紡布袋包好

　　3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可

　　提示：

　　1、如果懷孕，則不要放桂枝。

　　2、此湯最好在月經(jīng)前后喝。

　　3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據(jù)自己喜歡的濃度，在適當(dāng)?shù)臅r候取出藥材。

　　4、喝的時候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味。

　　【難看臉色二】暗沉

　　病因：腎氣不足

　　膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

　　自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

　　調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，后天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　【推薦食譜】

　　材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當(dāng)歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

　　做法：

　　1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。

　　2、把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

　　3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲

　　4、以文火燉3～4小時，點入味精調(diào)味，離火，即可供食用。

　　功效：滋補養(yǎng)腎。

　　【難看臉色三】臉色鐵青

　　病因：宮寒

　　宮寒的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。

　　自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

　　調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。

　　【推薦食譜】

　　宮廷暖宮羹

　　這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。

　　材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1枚，食鹽少許，

　　做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

　　功效：長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

　　【難看臉色四】膚色不均

　　病因：陰血不足

　　皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內(nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。

　　自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。

　　調(diào)理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

　　【推薦食譜】

　　山藥炒木耳

　　原料：

　　山藥1段，水發(fā)木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。

　　做法：

　　1. 山藥去皮、洗凈，切片備用;水發(fā)木耳洗凈，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;

　　2. 燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;

　　3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：養(yǎng)陰美顏。

　　臉色發(fā)黃吃的東西

　　1、海帶

　　無論從哪一方面來說，吃海帶都是一個健康的選擇，海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，其不僅可以控制血液的酸堿度，保持血壓血脂的平衡，最重要的還是可防止皮膚油脂的過分分泌，對促進皮膚的油脂分泌也是具有很大的幫助的。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是公認(rèn)的維生素含量最多的一種蔬菜了，其中的維生素A，維生素C對可促進皮膚的美白，由其是對于經(jīng)常會有膚色暗黃的朋友就更加適合多吃了，再者還可讓皮膚保持應(yīng)有的彈性。

　　3、牛奶

　　牛奶不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時還有改善皮膚細胞的活性，可以增強皮膚的彈性，具有美白，消除小皺紋等多種養(yǎng)生保健的功效。

　　4、黃瓜

　　毋庸置疑，黃瓜具有天然美白皮膚的作用，無論是生吃，還是涼拌著吃，炒著吃，或者是直接當(dāng)成面膜也都是可以發(fā)揮出很大的美容減肥功效的。

　　5、大豆

　　大豆上含有豐富的雌性激素，同時還有豐富的維生素E，而維生素E就是一種天然的可以抑制皮膚變老的成份，因此日常多吃大豆的話，就可起到一個消除自由基的作用，而且還能預(yù)防黑色素的沉著，讓你保持最佳的魅力。

　　6、西紅柿

　　西紅柿是餐桌上最常見的一種美食之一，其中的番茄紅素，更是一種可以增強男人性功能，提高精子活力，同時還有舒展皺紋，使皮膚變得光滑等作用。由其是對于熬夜一族來說，日常如果可以多吃西紅柿的話，還可抑制黑眼圈的出現(xiàn)。炎熱的夏季，經(jīng)常外出的人，也要適當(dāng)?shù)难a充番茄紅素，這樣更有利于防曬。

　　7、肉皮

　　肉皮中含有豐富彈性蛋白和膠原蛋白，因此多吃可使皮膚變得更加飽滿有彈性，更有光澤，當(dāng)然了肉皮的脂肪含量也是相當(dāng)多的，所以在吃的時候一定要注意把其中的油去掉了。

　　8、桂圓

　　桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

　　9、紅棗

　　紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　10、葡萄

　　歷代中醫(yī)推薦補血佳品，葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!