夏季的時(shí)候我們要如何中醫(yī)養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么粥好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏季中醫(yī)養(yǎng)生粥的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生粥

　　1、淮山蜂蜜粥

　　材料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

　　做法：先將淮山去皮，洗干凈。然后將準(zhǔn)備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾，攪拌均勻。最后加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。

　　功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥?；瓷剿?，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。

　　2、雞蛋花粥

　　做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

　　功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。

　　3、薏米粥

　　做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

　　中醫(yī)養(yǎng)生禁忌

　　1、衣不過暖

　　穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

　　2、食不過飽

　　吃飯不要過飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼。

　　3、住不過奢

　　要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而變質(zhì)。

　　4、行不過富

　　身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

　　5、勞不過累

　　勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的，超過負(fù)荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時(shí)，8小時(shí)外適當(dāng)?shù)匦蓍e，勞逸結(jié)合很必要。

　　6、逸不過安

　　終日無所事事，會(huì)喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動(dòng)腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

　　7、喜不過歡

　　人逢喜事精神爽。但是喜不能過頭，“過喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過喜所致。

　　8、怒不可暴

　　有不順心和煩惱的事，不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病。要有涵養(yǎng)，樂觀處世。

　　9、名不過求

　　名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

　　夏季的養(yǎng)生粥

　　第一：預(yù)防暑濕感冒

　　蔥白粥：準(zhǔn)備好蔥白、生姜還有糯米，將材料洗干凈之后放入鍋中熬煮成粥，然后在起鍋之前加入適量的白醋就可以了。

　　姜糖紫蘇粥：紫蘇葉、生姜和糯米，然后洗干凈一起放入鍋中熬煮，在起鍋之前就愛如適量的紅糖，攪拌均勻就可以起鍋直接食用。

　　扁豆花粥：將白扁豆花和粳米準(zhǔn)備好，就愛那個(gè)粳米放入鍋中熬煮成粥，粥城之后放入準(zhǔn)備好的 扁豆花，煮開之后就可以起鍋了。

　　第二：生津止渴

　　白菜跟蔥白粥：大白菜跟、蔥白、蘆根以及粳米，將所有的材料準(zhǔn)備好并且洗干凈，然后一起放入鍋中熬煮成粥。

　　葛根粥：葛根和粳米準(zhǔn)備好，然后將葛根放入鍋中煎好，去除渣滓之后將粳米放入藥液之中煮粥。這道夏季養(yǎng)生粥能夠達(dá)到很好的生津止渴的作用，同時(shí)還能夠有效的降低血糖和血壓。

　　南瓜粥：南瓜和粳米一起放入鍋中煮粥之后服用，非常適合糖尿病人夏天服用。

　　第三：清熱解毒，利尿祛濕

　　赤小豆鯽魚粥：將鯽魚啥好，然后放入紗布袋中，放入鍋中和赤小豆一起煮粥。這道粥品能夠很好的達(dá)到利尿祛濕的作用，同時(shí)還能夠治療皮膚病。

　　綠豆藕片粥：將綠豆、新鮮蓮藕還有新鮮薄荷一起準(zhǔn)備好，然后藕片和綠豆一起熬煮成粥，煮熟之后加入薄荷攪拌均勻就可以起鍋了，能夠有效的治療皮膚感染的情況。

　　蒲公英粥：將蒲公英和粳米準(zhǔn)備好，然后蒲公英放入鍋中煎好，去除渣滓留下藥液，然后用藥液加入粳米煮粥，這樣能夠有效的治療皮膚紅腫痤瘡，同時(shí)還能夠預(yù)防痱子。

　　苦瓜薏米粥：將苦瓜和薏米一起放入鍋中煮粥，能夠達(dá)到很好的清熱、解毒、祛濕的作用。

　　第四：降壓

　　芹菜粥：將芹菜切成碎末，然后放入鍋中和粳米一起熬煮。這道夏季養(yǎng)生粥能夠起到很好的保健脾胃、降低血壓以及血脂、清熱止咳等等的作用，對于減輕由于高血壓引起的頭暈腦脹也有很好的作用。

　　胡蘿卜粥：將新鮮的胡蘿卜切成碎末，然后放入鍋中和粳米一起熬煮成粥，能夠有效的保健脾胃、幫助消化，同時(shí)還能有效的預(yù)防高血壓。

　　荷葉粥：將新鮮的荷葉放入鍋中煎煮，留下藥液和粳米一起煮粥，能夠有效的消暑。降低血壓。

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