秋季干燥，很多人都出現(xiàn)肺陰或胃陰等情況，該怎么用中藥補(bǔ)陰呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理老中醫(yī)如何補(bǔ)陰的知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　老中醫(yī)補(bǔ)陰三招

　　一、食療補(bǔ)陰

　　“補(bǔ)陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補(bǔ)。

　　銀耳

　　銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的人來說是一種良好的補(bǔ)品。

　　蓮子

　　味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點(diǎn)是既能補(bǔ)，又能固，補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外，蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機(jī)鹽和多種維生素，這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。

　　百合

　　味甘，性微寒。主入肺心，長于清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚。百合是一味滋補(bǔ)妙晶，補(bǔ)益而兼清潤，最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。

　　功用：三者皆是補(bǔ)陰圣品，生津止咳，清心除煩。

　　二、作息補(bǔ)陰

　　古語說“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。

　　晚起可以保存體內(nèi)陰氣，早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對(duì)補(bǔ)陰有莫大的益處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，子時(shí)(23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))午時(shí)(11點(diǎn)到13點(diǎn))是陰陽大會(huì)之際，此時(shí)睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。

　　三、鍛煉補(bǔ)陰

　　打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運(yùn)動(dòng)都非常有助于放松身心、調(diào)和陰陽。中醫(yī)認(rèn)為，行走是“百煉之祖”。

　　堅(jiān)持行走有暢通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)臟腑的功能，達(dá)到陰陽調(diào)和的功效。行走時(shí)注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時(shí)，冬季鍛煉記得穿暖衣裳，避免著涼。

　　用保健操補(bǔ)陰

　　第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開， 用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘，然后以 指代梳，從前向后梳頭l～2分鐘。

　　第二步，按揉 安眠穴 1～2分鐘 (安眠穴 位于耳 后凹陷處和枕骨下 凹陷處的連線中 點(diǎn))。

　　第三步，搓揉 耳郭1～2分鐘(耳 朵上有很多穴位， 按揉到有疼痛的地 方可以多按幾下)。

　　第四步;按揉手腕 (內(nèi)關(guān)、神門穴)和 手心勞宮穴l一2分 鐘。

　　第五步，按揉下 肢三陰交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分 鐘。

　　第六步，以肚臍為中心，順時(shí)針摩腹 3～5分鐘。

　　第七步，平臥放松，深長呼吸， 自然入睡。

　　陰虛患者禁忌

　　陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火鍋、雞肉也不要多吃，水果中荔枝盡可能不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過。

　　此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。