很多女性對(duì)白皙的皮膚很執(zhí)著，想要美白其實(shí)很簡(jiǎn)單，平時(shí)多食一些美白的食物就行了。以下是小編整理的美白皮膚效果好的食物，歡迎閱讀。

　　對(duì)美白皮膚效果好食物

　　1.西紅柿

　　西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　2.白蘿卜

　　由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　3.蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　4.薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　5.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　6.冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

　　7.吃魚

　　吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

　　8.番石榴

　　吃什么食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　皮膚美白小妙招

　　冷熱水交替洗臉

　　經(jīng)常用冷水洗臉可使皮膚得到一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)，可使女性的皮膚變得更加緊致，而用溫水洗臉可以擴(kuò)張毛細(xì)血管。而如果將用冷熱水交替的方式進(jìn)行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優(yōu)點(diǎn)綜合起來，不僅可以起到清潔皮膚的作用，同時(shí)不能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到美容護(hù)膚的作用。

　　學(xué)會(huì)睡覺

　　“分時(shí)保養(yǎng)，深夜美容”其實(shí)說的就是要學(xué)會(huì)睡美容覺了?，F(xiàn)實(shí)生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺的壞習(xí)慣，雖然說這樣的睡眠時(shí)間可能并不會(huì)少于8個(gè)小時(shí)，但是卻過了皮膚保養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)了，特別是錯(cuò)過了肝臟的排毒時(shí)機(jī)，更有可能使皮膚的黑色素沉著，不利于美容，因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準(zhǔn)則。

　　做一個(gè)愛笑的女人

　　每天擺著一張苦瓜臉，不僅別人看著反感，也會(huì)使你的皮膚干燥無光，膚色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮膚看起來明顯的變白，至少也可以給人更好的印象。

　　睡前敷黃瓜

　　眾所周知黃瓜能美容，因?yàn)樗乃荨⒕S生素等都是最高的，而天然的黃瓜更具有美白的作用。事實(shí)上生活中除了黃瓜還有很多東西都具有美白的作用，不過個(gè)人覺得如果有信得過的面膜的話，直接用面膜美容效果會(huì)更好一些。

　　做好防曬

　　做好防曬是美白中最為關(guān)鍵的一部分了，歐美一項(xiàng)新的數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天使用防曬品的女性在她50歲的時(shí)候會(huì)看起來比實(shí)際年齡小13歲，所以不管這個(gè)數(shù)據(jù)是否屬實(shí)，為了日后可以擁有一個(gè)好膚色，還是從現(xiàn)在開始做好防曬的工作吧。

　　別盲目使用護(hù)膚品

　　愛美之心人之有之，一些女性為了美，還把自己的臉當(dāng)成各種護(hù)膚呂，化妝品的試用田，卻不知，使用了不適合自己皮膚的護(hù)膚品更有可能給自己的皮膚帶來無窮的困擾，所以要在自己臉上抹護(hù)膚品之前，最好先在手上試用一下，看下其是否會(huì)有副作用吧。

　　合理使用護(hù)膚品

　　女人過了25歲之后，無論你的膚質(zhì)如何，如果不使用任何護(hù)膚品的話，歲月都會(huì)深深的在你的臉上留下印記的。

　　做好控油是關(guān)鍵

　　無論你的膚色怎么樣，如果皮膚的油脂分泌過多，都會(huì)使你的皮膚看起來很臟，所以說平時(shí)還是要做好皮膚的控油工作。

　　多喝水少喝茶

　　多喝一些維生素C含量豐富的果汁，少喝會(huì)影響氧化效果的茶或咖啡，多注意科學(xué)的補(bǔ)充水分等等。

　　讓肌膚白如雪的方法

　　1、白醋洗臉嫩白皮膚

　　白醋是再常見不過的調(diào)味品，它不僅有著調(diào)味的食用功效，還有著非常強(qiáng)的嫩膚功效，主要體現(xiàn)在美白皮膚和滋潤(rùn)皮膚上，針對(duì)于有斑點(diǎn)皮膚暗黃和粗糙的皮膚來說，使用白醋護(hù)膚，嫩白皮膚的效果非常好。其使用方法也非常簡(jiǎn)單，美眉們可以在洗臉時(shí)，取一小勺的白醋倒入溫水當(dāng)中，將白醋與溫水調(diào)和好，然后輕輕拍打著洗臉，經(jīng)常用白醋洗臉，能夠讓皮膚逐漸變得白皙透亮，而且非常的細(xì)膩嫩滑。

　　2、白糖按摩嫩白皮膚

　　白糖與白醋相類似，其美膚護(hù)膚功效都非常強(qiáng)，白糖也有著嫩白皮膚滋潤(rùn)皮膚的作用，如何使用白糖來美白皮膚呢?美眉們可以在洗臉后，將一點(diǎn)白砂糖放入手心，加入少量的溫水溶解，而后放在臉上暗黃粗糙的部位揉搓一分鐘的時(shí)間，再用溫水清洗干凈，堅(jiān)持每天如此，一個(gè)星期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得光亮潔白，趕緊來試試吧!

　　3、薏米粉嫩白皮膚

　　薏米粉具有美白皮膚、趕走皮膚粗糙趕走的功效，使用薏米來美白皮膚，效果非常好。方法也非常簡(jiǎn)單方便，美眉們可以取適量的薏米粉，用溫開水沖服，每日飲用一小杯，不僅對(duì)皮膚有著保健美白的作用，而且還能夠減肥瘦身，這是因?yàn)檗裁走€有著利尿的作用，可以減少身體的浮腫，從而起到瘦臉瘦身的功效，每日喝上一杯薏米粉，對(duì)美白皮膚的幫助非常大。薏米屬藥食皆可食物，在藥店或米店都可買到，是物美價(jià)廉的美白好選擇。

　　4、巧敷化妝水嫩白皮膚

　　很多時(shí)候，皮膚暗黃粗糙，根本原因是缺水所導(dǎo)致的，因此，想要改善皮膚暗黃粗糙的問題，就要從補(bǔ)水開始，巧敷化妝水就可以有效改善皮膚暗黃的問題，從而讓皮膚白皙起來。美眉們可以在每晚睡前，將化妝棉浸泡在少量的化妝水當(dāng)中，完全浸透之后，敷在臉上二十分鐘，每周兩到三次，相當(dāng)于為皮膚做了一次滋潤(rùn)補(bǔ)水的面膜護(hù)理，堅(jiān)持護(hù)理，皮膚不僅會(huì)變得各位水潤(rùn)透亮，而且還會(huì)白皙嫩滑不少哦!

　　5、牛奶蒸臉嫩白皮膚

　　牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，都是皮膚嫩白不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，美眉們可以選擇用牛奶蒸臉的方式來美白皮膚，效果非常好，取一盆熱水，滴入少量的牛奶，然后用熱水的蒸汽來蒸臉，五分鐘之后，再用溫水清潔皮膚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，膚色會(huì)更加凈白細(xì)嫩。

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