很多女性對白皙的皮膚很執(zhí)著，想要美白其實很簡單，平時多食一些美白的食物就行了。以下是小編整理的美白皮膚效果好的食物，歡迎閱讀。

　　對美白皮膚效果好食物

　　1.西紅柿

　　西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　2.白蘿卜

　　由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　3.蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　4.薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　5.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　6.冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　7.吃魚

　　吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

　　8.番石榴

　　吃什么食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　皮膚美白小妙招

　　冷熱水交替洗臉

　　經(jīng)常用冷水洗臉可使皮膚得到一個鍛煉的機會，可使女性的皮膚變得更加緊致，而用溫水洗臉可以擴張毛細血管。而如果將用冷熱水交替的方式進行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優(yōu)點綜合起來，不僅可以起到清潔皮膚的作用，同時不能促進血液循環(huán)，達到美容護膚的作用。

　　學會睡覺

　　“分時保養(yǎng)，深夜美容”其實說的就是要學會睡美容覺了?，F(xiàn)實生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺的壞習慣，雖然說這樣的睡眠時間可能并不會少于8個小時，但是卻過了皮膚保養(yǎng)的最佳時機了，特別是錯過了肝臟的排毒時機，更有可能使皮膚的黑色素沉著，不利于美容，因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準則。

　　做一個愛笑的女人

　　每天擺著一張苦瓜臉，不僅別人看著反感，也會使你的皮膚干燥無光，膚色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮膚看起來明顯的變白，至少也可以給人更好的印象。

　　睡前敷黃瓜

　　眾所周知黃瓜能美容，因為它含的水份、維生素等都是最高的，而天然的黃瓜更具有美白的作用。事實上生活中除了黃瓜還有很多東西都具有美白的作用，不過個人覺得如果有信得過的面膜的話，直接用面膜美容效果會更好一些。

　　做好防曬

　　做好防曬是美白中最為關(guān)鍵的一部分了，歐美一項新的數(shù)據(jù)表明，堅持每天使用防曬品的女性在她50歲的時候會看起來比實際年齡小13歲，所以不管這個數(shù)據(jù)是否屬實，為了日后可以擁有一個好膚色，還是從現(xiàn)在開始做好防曬的工作吧。

　　別盲目使用護膚品

　　愛美之心人之有之，一些女性為了美，還把自己的臉當成各種護膚呂，化妝品的試用田，卻不知，使用了不適合自己皮膚的護膚品更有可能給自己的皮膚帶來無窮的困擾，所以要在自己臉上抹護膚品之前，最好先在手上試用一下，看下其是否會有副作用吧。

　　合理使用護膚品

　　女人過了25歲之后，無論你的膚質(zhì)如何，如果不使用任何護膚品的話，歲月都會深深的在你的臉上留下印記的。

　　做好控油是關(guān)鍵

　　無論你的膚色怎么樣，如果皮膚的油脂分泌過多，都會使你的皮膚看起來很臟，所以說平時還是要做好皮膚的控油工作。

　　多喝水少喝茶

　　多喝一些維生素C含量豐富的果汁，少喝會影響氧化效果的茶或咖啡，多注意科學的補充水分等等。

　　讓肌膚白如雪的方法

　　1、白醋洗臉嫩白皮膚

　　白醋是再常見不過的調(diào)味品，它不僅有著調(diào)味的食用功效，還有著非常強的嫩膚功效，主要體現(xiàn)在美白皮膚和滋潤皮膚上，針對于有斑點皮膚暗黃和粗糙的皮膚來說，使用白醋護膚，嫩白皮膚的效果非常好。其使用方法也非常簡單，美眉們可以在洗臉時，取一小勺的白醋倒入溫水當中，將白醋與溫水調(diào)和好，然后輕輕拍打著洗臉，經(jīng)常用白醋洗臉，能夠讓皮膚逐漸變得白皙透亮，而且非常的細膩嫩滑。

　　2、白糖按摩嫩白皮膚

　　白糖與白醋相類似，其美膚護膚功效都非常強，白糖也有著嫩白皮膚滋潤皮膚的作用，如何使用白糖來美白皮膚呢?美眉們可以在洗臉后，將一點白砂糖放入手心，加入少量的溫水溶解，而后放在臉上暗黃粗糙的部位揉搓一分鐘的時間，再用溫水清洗干凈，堅持每天如此，一個星期，你就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得光亮潔白，趕緊來試試吧!

　　3、薏米粉嫩白皮膚

　　薏米粉具有美白皮膚、趕走皮膚粗糙趕走的功效，使用薏米來美白皮膚，效果非常好。方法也非常簡單方便，美眉們可以取適量的薏米粉，用溫開水沖服，每日飲用一小杯，不僅對皮膚有著保健美白的作用，而且還能夠減肥瘦身，這是因為薏米還有著利尿的作用，可以減少身體的浮腫，從而起到瘦臉瘦身的功效，每日喝上一杯薏米粉，對美白皮膚的幫助非常大。薏米屬藥食皆可食物，在藥店或米店都可買到，是物美價廉的美白好選擇。

　　4、巧敷化妝水嫩白皮膚

　　很多時候，皮膚暗黃粗糙，根本原因是缺水所導致的，因此，想要改善皮膚暗黃粗糙的問題，就要從補水開始，巧敷化妝水就可以有效改善皮膚暗黃的問題，從而讓皮膚白皙起來。美眉們可以在每晚睡前，將化妝棉浸泡在少量的化妝水當中，完全浸透之后，敷在臉上二十分鐘，每周兩到三次，相當于為皮膚做了一次滋潤補水的面膜護理，堅持護理，皮膚不僅會變得各位水潤透亮，而且還會白皙嫩滑不少哦!

　　5、牛奶蒸臉嫩白皮膚

　　牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，都是皮膚嫩白不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，美眉們可以選擇用牛奶蒸臉的方式來美白皮膚，效果非常好，取一盆熱水，滴入少量的牛奶，然后用熱水的蒸汽來蒸臉，五分鐘之后，再用溫水清潔皮膚，長期堅持，膚色會更加凈白細嫩。

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