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美白祛斑吃什么 美白祛斑食譜做法

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  太陽的紫外線一年四季都會影響你的肌膚,使你皮膚被曬黑。有不少食物具有美白祛斑的功效,下面學習啦網(wǎng)要分享給你的是美白祛斑食物做法,希望對你有所幫助。

  美白祛斑食譜做法

  一、養(yǎng)顏潤膚糕

  材料:核桃仁30克,蓮子肉20克,黑芝麻、枸杞子各10克,玉米、山藥各200克,紅糖適量。

  做法:將以上原料搗碎成粉,然后加入紅糖及水,揉制成團,分成小塊,蒸熟成糕即可食用。

  功效:這種祛斑方法不僅能夠補益腎陰,還能養(yǎng)顏潤膚。

  二、雪耳燉木瓜

  材料:雪耳25克、木瓜一個、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。

  做法:將雪耳用清水浸透發(fā)開,木瓜去皮、籽,切成小塊,南、北杏去皮,一起放入燉盅內(nèi),加適量冰糖及適量滾開水,蓋上燉盅蓋,放入鍋內(nèi),隔水燉至材料入味,即可食用。

  功效:最終可收到養(yǎng)陰潤肺,滋潤養(yǎng)顏及美白祛斑的效果。

  三、百合紅棗銀杏羹

  材料:百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。

  做法:

  1、要是將新鮮牛肉用滾水洗凈,切薄片。

  2、果去殼,用水浸去外層薄膜。

  3、合、紅棗和生姜洗凈,紅棗去核,生姜去皮。

  4、煲內(nèi)加入適量清水,燒開后放入百合、紅棗、白果和生姜片,用中火煲至百合將熟。

  5、入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,加鹽少許即食。

  功效:可以補血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣哦!

  四、木瓜鮮奶

  原料:木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。

  方法:取新鮮熟透木瓜,去皮、核,切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中,打碎成濃汁,即可飲用。

  功效:美白潤膚養(yǎng)顏。

  注意:脾胃虛寒者禁用。

  五、龍蓮雞蛋湯

  材料:龍眼肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、生姜兩片、南棗四枚、鹽少許。

  方法:

  1、雞蛋隔水蒸熟,去殼。

  2、龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗洗凈。

  3、子肉去心,保留紅棕色蓮子衣,生姜去皮,南棗去核,備用。

  4、煲內(nèi)放入適量清水,燒開后放入以上材料,用中火煲兩小時左右,加入鹽少許,即可食用。

  功效:寧心安神,養(yǎng)血潤膚。

  美白湯怎么做

  一、瘦身美白湯

  材料:冬瓜200克,銀耳5克,紅蘿卜100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生姜3片,白芷15克,黃芪15克。

  做法:

  1、首先將薏仁沖洗干凈,然后放在水里面凈泡1小時,再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈,紅棗去核沖洗后備用。

  2、將5杯的清水先煮開,放入泡過的薏仁,再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

  3、冬瓜連皮洗凈切塊后一起放入,再用小火煮1小時,最后加鹽調(diào)味即可食用。

  功效:那些膚色比較灰暗,而且毛孔特別的粗大,油脂又過多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次,但是要經(jīng)常食用哦。

  二、去脂美白湯

  原料:鮮蘿卜纓60克,薏苡仁30克,鮮馬齒莧40克。

  做法:先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘,然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入,再煮10分鐘即可。

  功效:主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次,常食。

  三、營養(yǎng)美白湯

  材料:食材有鮮淮山,熟薏仁適量,清雞湯,適量的發(fā)菜,1個雞蛋,蔥適量,水以及香油少許。

  做法:

  1、將淮山削去外皮,切小塊。

  2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中,并加入清雞湯打成濃湯狀,倒入鍋中。

  3、發(fā)菜用剪刀切段狀,用清水清洗并略浸泡30分鐘。

  4、雞蛋打勻待用。

  5、濃湯加入發(fā)菜煮開,并調(diào)入調(diào)味料及熄火,最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。

  功效:淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C,在傳統(tǒng)上具強壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食,每日1次。

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