美白皮膚的食物有哪些_美白皮膚的食物推薦
想要美白，不能單純靠美白產(chǎn)品，還需要內(nèi)部調(diào)理內(nèi)外兼修才可以，那吃什么可以美白？美白皮膚的食物有哪些呢？下面一起來看看吧。
美白皮膚的食物推薦
1、獼猴桃
有水果之王之稱的獼猴桃，是美麗肌膚最大的福音，因?yàn)樗木S生素C含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋果、橘子、香蕉等水果。維生素C本身具有美白肌膚的功效，可以消除雀斑和暗瘡，還能提高肌膚對(duì)抗外界侵害的免疫力，特別是抗氧化能力，絕對(duì)要優(yōu)于其他水果呢~
2、番茄
夏日餐桌上不能沒有紅番茄!!在涼拌菜中點(diǎn)綴上紅番茄，不僅讓菜色看起來更誘人，而且口感還會(huì)更好呢~番茄無論生食還是炒著吃都有很好的抗紫外線作用，而且能阻止DNA及膠原的破壞，這些功能都能讓肌膚保持最佳狀態(tài)，皺紋和暗斑神馬的都會(huì)來的更遲哦!
3、豆?jié){&豆腐
都說豆腐西施最美，難道真的是買豆腐的女子都很美麗么?從科學(xué)角度來講，這不無道理。因?yàn)榇蠖怪泻械?ldquo;大豆異黃酮素”有植物雌激素之稱，也就是說它具有一定的生物雌激素作用，能夠彌補(bǔ)女性隨著年齡增長(zhǎng)而雌激素不足的缺陷。雌激素的水平會(huì)直接影響皮膚水分和膠原成分，足量的雌激素能夠讓肌膚看起來更紅潤(rùn)更富有彈性，而且月經(jīng)不調(diào)的姐妹，多吃些大豆還能緩解經(jīng)期癥狀 。大豆異黃酮激素調(diào)節(jié)作用是雙向的，也就是說，適當(dāng)增加豆制品食物，不會(huì)造成雌激素水平過高。
4、堅(jiān)果
提到堅(jiān)果類食物，大多數(shù)人會(huì)因?yàn)樗鼈兊母哂椭鴧s步。其實(shí)，對(duì)皮膚來說吃進(jìn)去的油脂是惡魔也是天使，因?yàn)樯眢w只有攝入足量的油脂才能保持肌膚的潤(rùn)澤度。大家完全沒有必要談“油”色變，因?yàn)閳?jiān)果中大多含有不飽和脂肪酸，這些“好脂肪”不僅不容易造成發(fā)胖，還因其富含維生素E而幫助肌膚抗氧化和消除自由基。遭受到紫外線損傷的面部肌膚，需要堅(jiān)果的“呵護(hù)”，不如下午茶改成幾顆大杏仁吧~
5、抹茶
大愛抹茶蛋糕的味道，更大愛抹茶帶來的健康。抹茶實(shí)際上是經(jīng)過特殊工藝的綠茶粉，卻比綠茶的生物功效更好。抹茶中含有的茶多酚要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠茶水中的茶多酚(大多數(shù)綠茶中的茶多酚會(huì)隨著茶渣被倒掉)，茶多酚的抗氧化能力比各類維生素要高很多，幫助肌膚延緩衰老的功能自然也更強(qiáng)大啰~抹茶慕斯、抹茶飲料、抹茶面膜都可以來一點(diǎn)!
吃什么可以全身美白
1、豆腐+海帶全身美白效果好
平時(shí)可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質(zhì)，海帶含碘量高，對(duì)全身美白來說效果超好。
2、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
3、番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%，熟番茄比生吃效果更好。
4、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
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