女性朋友想要保持美麗的容顏，內(nèi)調(diào)是非常重要的，好的皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)是非常多的，相關(guān)專家介紹，女性想要保持美麗的容顏，可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充，那么女人皮膚最愛(ài)的食物有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹。

　　女性皮膚美白的食物

　　1、西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　3、牛奶

　　它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4、大豆

　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5、獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6、西紅柿

　　含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7、蜂蜜

　　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　8、三文魚(yú)

　　其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　日常護(hù)膚小方法

　　護(hù)膚品

　　再精致的面容也會(huì)有瑕疵，肌膚就是要注意護(hù)理手法，再好的肌膚也會(huì)不同程度的出現(xiàn)問(wèn)題。

　　就好比面色暗沉，連夜的狂歡或熬夜加班造成的面色灰暗感，其實(shí)只要你堅(jiān)持使用優(yōu)秀的護(hù)膚品，就如同定期去美容院得到的美容效果一致。

　　最簡(jiǎn)單的方法如果你出現(xiàn)了面色暗沉的現(xiàn)象，睡前涂一層睡眠面膜，第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的美白效果。

　　眼膜加溫

　　我們眼睛下邊的肌膚非常薄，所以很容易因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液循環(huán)不暢導(dǎo)致黑眼圈的萌生，所以如果想要有針對(duì)性的改善黑眼圈現(xiàn)象，不如在睡前或護(hù)膚前進(jìn)行一個(gè)加熱眼膜的特別護(hù)理來(lái)改善眼周血液的循環(huán)。

　　乳液滋潤(rùn)

　　使用滋潤(rùn)乳液對(duì)肌膚進(jìn)行按摩才是讓肌膚恢復(fù)柔滑的重要關(guān)鍵點(diǎn)。尤其是在女生生理期來(lái)臨之前，肌膚都會(huì)出現(xiàn)不同程度的粗糙現(xiàn)象，這源自于我們身體激素分泌的混亂現(xiàn)象。

　　草莓潤(rùn)膚增白

　　大約125克草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進(jìn)膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。

　　維生素C越多就意味著細(xì)紋越少?VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚。

　　檸檬美白抗老

　　檸檬美白，估計(jì)一般人都知道。無(wú)論外用，還是內(nèi)服，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調(diào)理分泌過(guò)旺的油脂，并具有漂白作用，對(duì)肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對(duì)消除疲勞也很有幫助，堪稱美容“多面手”。

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